Livskrise - Årsaker, symptomer og hjelp

En krise er høyden og tipppunktet for en farlig utvikling - en vanskelig situasjon. På gresk betydde kris opprinnelig beslutning, senere eskalering, og dette indikerer at en krise styrker beslutninger. En livskrise betyr derfor at en situasjon er så vanskelig at den utfordrer sin egen livsstil. Her er de viktigste i korthet:

• På den ene siden er en livskrise den spesielle utfordringen i en viss alder.
• For det andre, livskriser betegner elementære kutt som tvinger de berørte til å omforme sine egne liv.
• Hvor mye en livskrise påvirker en person, er avhengig av deres psykologiske stabilitet.
• Livskriser er spesielt slående når de gjelder et område som er ekstremt viktig for denne personen: arbeid, familie, utseende, eiendeler, etc.

innhold

• Kriser er en del av livet
• vendepunkter
• Bryt med rutinen
• Hvor møter livskriser oss??
• Symptomer på livskriser
• Mester en livskrise
• Gå ut av tunnelen
• Godta hjelp
• Kan en krise også ha en positiv effekt?
• Hvis det ikke fortsetter

Kriser er en del av livet

Enten vi liker det eller ikke, går vi alle gjennom slike livskriser. Hvert menneske er i en krise i visse stadier av livet der han må møte utfordringer. I livet er det åtte krisefaser som vi ikke klarer å håndtere ettersom de utvikler seg ut av den biologiske prosessen, i samspill med gener og sosial miljø.

Hver person går gjennom ulike kriser i sitt liv. Å håndtere det og din egen psyke avgjøre hvor mye du byr på disse kriser. (Bilde: bilderstoeckchen / fotolia.com)

Når vi overvinne disse alderskrisene, styrker den vår (sosiale, seksuelle, etc.) identitet, og vi kan takle den neste fasen av livet med full styrke. Men vi klarer ikke å overvinne en tradisjonell stadium av livet, så ta betalt disse underskuddene i livet som vil komme: Vi pine oss med konflikter som ikke lenger skal uansett; Frykt plage oss som tilhører fortiden; Vi stoler ikke på oss selv eller vårt miljø. Tap angst og skyld karakteriserer slike ubehandlede livsprosesser.

1.) Den grunnleggende tilliten

I det første år av livet dannes grunnleggende tillit. Spedbarnet mottar nærhet, sikkerhet og sikkerhet. gir ikke moren ham dette, da erfaringer form til det ubevisste som gjør skape denne mannen senere i livet: hjelpeløshet, følelsen av at de ikke har noen innflytelse på miljøet, misfornøyd sult for kjærlighet og takknemlighet. Slike mennesker føler seg ofte tomme og ensomme senere. De lider av en diffus følelse av å være truet - ofte utvikle depressive sykdommer, stadig søker nye stimuli for å unnslippe følelsen av tomhet. De reagerer generelt med mistillit til andre mennesker.

For denne første fasen er det ikke noe konsept om hvordan de berørte kan mestre denne krisen selv. Barnet er hjelpeløs! Enten det utvikler grunnleggende tillit eller primær mistillid, er det bare opp til de voksne som tar vare på barnet (eller ikke).

2.) Skam, skyld og autonomi

I andre og tredje år prøver barnet seg ut. Det begynner å forstå seg selv som et ego og lærer å skille mellom riktig og galt. Den treårige "defiance-fasen" kan oppsummeres som den magiske opplevelsen til "Jeg vil ha". Nødvendig for en sunn utvikling i denne fasen er at barnet forstår for å kunne følge hans vilje, selv om dette ikke stemmer overens med foreldrenes og fremdeles lærer seg fra denne kjærligheten og sikkerheten. Da lærer barnet at det ikke alltid er avhengig av foreldrene.

Foreldre kan forstyrre (ødelegge) denne prosessen med selvrealisering ved å straffe barnet for denne nødvendige prøven av "Jeg vil ha". Dette var regelen i autoritær utdanning i fortiden, og var medvirkende til å sikre at nasjonal sosialisme fikk fotfeste i Tyskland. Slike foreldre foreslår at barnet skal være godt hvis det bare gjør det som foreldrene liker, for eksempel å være stille; de gjør barnets egne behov skitne og frarøver ham mulighetene eller straffer dem med psykisk og fysisk vold.

Det er viktig for utviklingen av et barn å utvikle sin egen vilje og å akseptere det som akseptert, og ikke bare for foreldrene. (Bilde: Alfira / fotolia.com)

Slike barn skammer seg over deres følelser, de føler seg skyldig i deres behov. I senere liv lider de ofte av tvang, er under kontroll og vil være perfekte for frykt for at de kan gjøre noe galt. Fra fjerde til sjette år løsner barnet sakte fra moren og tester sosiale roller utenfor familien. Her er samvittigheten preget, fordi mennesker kan og må nå vurdere sin egen oppførsel. Hvis barnet blir straffet nå fordi det virker uavhengig, utvikler det skyldfølelsen for autonomi.

Konsekvensen er at mannen deler behov og oppfordrer seg til å være "dårlig" og senere strukturerer sitt liv i henhold til andres vilje. Jo vanskeligere straffen for ens egen oppførsel, jo sterkere barnet forteller sine ønsker, til de på et tidspunkt konfronterer ham som "demoner". I alvorlige tilfeller, i senere liv, projiserer slike mennesker sine egne impulser på andre mennesker, i hemmelighet lengter etter det, og prøver samtidig å ødelegge det som projiseres inn i de andre.

3.) livskrise puberteten

I ettertid ser tenårene fram for oss som en gylden ungdom, men er også en av de viktigste fasene for livskriser. En livskrise er alltid puberteten, fordi en levetid passerer (barndommen) og en ny er ennå ikke begynt (voksenlivet). Hormonene er gale, hos gutter og jenter; kroppen vår er i endring, og disse forandringene er foruroligende for alle mennesker.

Den biologiske forandringen er ledsaget av en sosial endring. Vi blir med peer-grupper av jevnaldrende - vi blir nå kjent med samfunnet. Vi søker bevisst og ubevisst etter vår identitet og prøver mange roller. Vi prøver også forskjellige sosiale grupper. Vi tester våre grenser. Vi tester hvordan omverdenen reagerer på oss.

I form av en eskalering er puberteten en permanent krise, noe som tvinger oss daglig til å ta beslutninger som vi reviderer like raskt. Det er ikke nødvendig å sette kurset på lang sikt. Så snart vi forandrer oss, går for en ny klique eller endrer vår smak i musikk, er vi så radikalt overbevist om hva vi gjør i her og nå. Ved puberteten sier våre følelser ofte "Ikke i det hele tatt", og det er vanskelig for oss å stå motstridende. Vi må teste ekstremer i denne fasen - ellers ville vi ikke kunne integrere dem senere.

I denne krisetiden kan overgangen fra en stat, barndommen til en annen av voksen alder, gå galt. Hvis alt går bra, da vi er fylt 18, har vi bygget en identitet der selvoppfattelsen og oppfatningen av andre går hånd i hånd. Dette gir oss følelsen "Jeg vet hvem jeg er". En stabil konstruksjon av ens identitet gjør at vi kan forbli tro mot oss selv, fordi vi vet hva vi fortsatt er tro mot.

Det er imidlertid fare for å holde fast i barndommen. Ikke bare skiftende kropp, men også den store verden utenfor urolig. Overbeskyttede barn med engstelige foreldre er nå redd for å komme inn i omverdenen. For eksempel unngår de først seksuelle kontakter eller hemmelig fortsetter å leke med sine barneleker. De gjør ikke akkurat den opplevelsen som er nødvendig for dekk. Hennes verden er fortsatt liten, hennes oppfatning trangt.

Senere har overbeskyttede barn ofte problemer med å finne nye måter å gå sin egen vei og klamre seg til barnslige mønstre. (Bilde: pixarno / fotolia.com)

De menneskene som ikke klarer å stå på egne føtter under puberteten, vil senere kle seg fast til de selvbilde som voksne formidles til dem i barndommen. Nettopp fordi de ikke spilte rollene i puberteten, hater de ofte folk i voksen alder som lever frihetene de ikke våget. Eller de fanger opp ungdoms pubertetopplevelser og savner deretter erfaringer som ville være viktige i denne andre fasen av livet.

Den evige ungdom

Det er også en type som psykologen Carl Gustav Jung beskrev som puer aeternuus, som en evig ungdom. Selv om dette gjør flyttingen til puberteten, men forblir fanget i en ungdomsadferd. Selv i midten av 30-tallet består hans liv fortsatt av fragmenter. Han fortsetter å spille det forferdelige barnet, selv om han allerede er voksen. Avtaler er ikke bindende for ham, hodet hans er fullt av interessante ideer, som han ikke implementerer. Hvis han sitter på ett emne, hopper han til neste.

Dette skyldes ikke mangel på intelligens, men til det faktum at "livets alvor", dvs. voksenlivet, gjør ham redd. En slik person unnlater å utvikle en selvoppbygging i puberteten som er rimelig stabil. Uten et slikt selvkonsept mangler han heller en livsstruktur.

vendepunkter

Hvis krise betyr å slå, så er en livskrise en hendelse der våre liv endres. Foruten de beskrevne modningsprosessene, kan disse være andre eksterne og indre vibrasjoner:

• En kjære dør.
• Partneren din skiller seg fra dem, eller de adskiller seg fra ham.
• De lærer at de lider av en alvorlig sykdom.
• De har en ulykke, hvorpå de må omorganisere sine liv.
• De mister jobbene sine.
• De har avsluttet sin utdanning og kan ikke finne arbeid.
• De må forlate sitt velkjente miljø for jobben sin.
• Hennes arbeid virker meningsløst for henne.
• De blir mobbet på jobb.
• Dine barn, foreldre, søsken, etc. har eksistensielle problemer.
• Du er i gjeldsfellen.
• De blir offer for en forbrytelse.
• De vil være krenkende.

I tillegg til de beskrevne kriser under modningsprosessen kan selvfølgelig andre drastiske hendelser føre til en krise. (Bilde: fovito / fotolia.com)

Bryt med rutinen

En livskrise rister rutinen. Nesten alle mennesker har faste punkter i hverdagen som har blitt så åpenbare at de nesten eller neppe reflekterer dem. Vi føler oss trygge i dette koordinatsystemet. Vi kjenner det og går inn uten å måtte investere ekstra energi. Men dette viser også hvorfor visse livskriser også gir en sjanse. Hvis alt går jevnt, er det ingen utfordring å prøve nye måter.

Krisen tvinger oss til å gjøre det, slik at vi kan utvikle ferdigheter og bli kjent med aspekter av oss selv som vi ikke engang visste eksisterte før. Generelt om kriser viser også her: jo strengere en person klamrer seg til sin livsstil, jo mer hjelpeløs vil han føle når denne strukturen bryter opp.

Hvor møter livskriser oss??

Hvert menneske er annerledes. For det første håndterer vi alle livskriser forskjellig, for det andre har livskriser slått oss mer eller mindre, avhengig av hvor viktig dette området er for oss. Hvis for eksempel en person definerer seg selv utelukkende gjennom sitt arbeid, så kommer tapet av jobben til å treffe ham med full kraft. Ikke bare planlegger han rasjonelt hvordan han kan få en annen jobb, men hele hans identitetsbygging er under angrep. Hans selvtillit mister. På spørsmålene "hva kan jeg gjøre" og "hva som er neste" kommer følelsen av å være dårligere eller føle seg skyldig, men ikke å ha gitt alt.

På den annen side, hvis du ikke er sterkt knyttet til din nåværende posisjon, vil det ikke føre til eksistensiell frykt når du mister en jobb. Han kan nå tenke på hvor han får pengene til å leve, informerer seg om omskoling og holder øynene åpne. Som en grunnleggende trussel, vil han ikke merke en oppsigelse.

Mens død av partner er en flott alder for hver person en krise, vil det ta til hustru, spesielt, som tidligere hadde polar innrettet sitt liv på sin ektemann aldri gikk alene på ferie, ikke fungerte, og ved å forfølge ikke ha sine egne hobbyer. For dem, ikke bare den elskede partneren, men livet innhold forsvinner.

Selv for en ung voksen som fortsatt bor på pengene foreldrene kommer til middag med sin mor, fikk aldri selv fylle ut en selvangivelse eller rydde opp leiligheten hans, er morens død en multippel krise. Han mangler ikke bare følelsesmessig, caregiver, men er nå tvunget til å gjøre det som han tidligere gikk ut av veien: han må organisere sitt eget liv.

Noen som aldri har riktig lært å stå på egenhånd, lider mer av tapet av de som han avhengige av. (Bilde: Animaflora PicsStock / fotolia.com)

Symptomer på livskriser

Ofte gjenkjenner vi livskriser sent, fordi utløserne ikke alltid er åpenbare. Ofte utvikler krisen sakte. For eksempel, hvis vi har studert noe av feil grunner som vi ikke liker og som vi ikke liker, vil symptomene til slutt vises. Anta at noen studerer medisin fordi foreldrene ønsket det. Som en modig sønn gjorde han alltid det som foreldrene krevde og sakte vokser det undertrykte ubehaget, ikke å følge sine egne interesser.

Det er nettopp slike mennesker som ikke har lært å spørre seg selv hvordan de føler og å lytte til sine egne følelser. Ofte utvikler de negative mekanismer for å overvinne sine problemer. Dette viser noen ganger tegn på livskrise.

Den beskrevne studenten røyker nå som en ventil, i helgen drikker han nesten bevisstløs. Han kysser å sovne, ellers lider han av søvnforstyrrelser. Han har ofte infeksjoner, er permanent kaldt om vinteren, men viser ingen konkrete sykdommer. Med andre ord viser kroppen med symptomene livskrisen som denne personen nekter til seg selv.

Symptomene på en livskrise ligner depresjon og utbrenthetssyndrom. De inkluderer intrapsykiske aspekter, så vel som psykososiale og psykosomatiske. Disse inkluderer slapphet, fremtiden, samt frykt for tap, konstant grubling om meningen med livet, noe som fører til noe resultat, depresjon, tristhet, irritabilitet, varierende stemninger, negative tanker, usikkerhet, håpløshet som selv-tvil, men også fysiske symptomer som kortpustethet, hjertebank , Kvalme, magesmerter, hodepine og tap av appetitt.

Mester en livskrise

Hvor godt noen mester en livskrise, eller om han eller hun kommer inn i en, avhenger mye av ens egen motstandskraft, som i sin tur er knyttet til styrken av selvbegrepet. Folk med en ustabil psyke kaste allerede ting selvfølgelig, der flere følelsesmessige stabile mennesker bare kan rive på skuldrene sine. Noen mennesker kommer nesten ikke opp etter et livskakning, andre kommer sterkere ut av det.

Så banal som det lyder: Ofte er det et spørsmål om vilje, om vi kommer fra en krise sterkere eller svakere. Alle som har lært å være oppmerksom, kan håndtere bedre kriser enn folk som godtar eller ignorerer alt rundt dem. Hvis du utvikler oppmerksomhet, fokuserer du ikke bare på det som ikke skjer, men du ser også andre ting, inkludert vakre ting rundt deg. Enkelt sagt, hvis han har mistet sin jobb, nyter han fortsatt trusselen i trærne i vinden og nyter den friske luften på huden under en skogspasse. Han ser ting som ingen kan ta fra ham. Eller han tenker på folk som er verre enn de er på alle måter.

Det hjelper ofte å fokusere på de vakre tingene rundt deg, i stedet for å skremme om negativer som ikke kan endres uansett. (Bilde: Grigory Bruev / fotolia.com)

Gå ut av tunnelen

Råd er lettere sagt enn gjort fordi, som i depresjon, utvikler mennesker i en livskrise en tunnelvisjon. Det er best for de som er forberedt på kriser, og vet derfor allerede at han fokuserer i krisen på et innsnevret virkelighetsområde..
Hvis jeg vet det, kan jeg abstrahere fra mine følelser: Jeg vet at jeg er i en krise; Jeg vet at jeg har negative tanker nå; Jeg vet at jeg for tiden mangler stasjonen. Men jeg kan si at mine følelser er relatert til den nåværende krisen og vil være over når krisen er over.

Jeg kan bevisst tvinge meg til å tenke på ting i selve feltet som forårsaker krisen og hva jeg har gjort tidligere. Etter å ha mistet jobben min, tenker jeg nå på tider da jeg var vellykket. Den akutte situasjonen setter den i et annet lys. Den mister sin umiddelbare trussel og blir et problem som kan håndteres. Viktigst, husk forbi kriser. Husk hvordan hun forlot sin første kjæreste da hun var 16 år gammel. Hvordan verden gikk ned i sine følelser, hvordan de ikke kunne spise lenger og ikke kunne sove lenger. Og? På et tidspunkt var de godt igjen.

I en livskrise kan det være svært nyttig hvis du gjør noe for helsen din. Ta turer i naturen, fottur, flytte. Kok med ferske ingredienser. Så enkelt som det høres, kan det være så effektivt. Når du beveger deg utenfor, beveger hjernen seg også. Synapsene aktiveres, som ellers er brutt, de kommer til andre enn de dystre tankene som kretser rundt krisen.

Godta hjelp

En krise karakteriseres fremfor alt ved at du blir utfordret. Forskjellen mellom utfordring og overstyring er liten. Når du er i krise, har du nådd en grense: du kan knapt løse vanskelighetene selv. Mange finner dette vanskelig å innrømme. Men det vil gjøre krisen verre.

For å vise sine svakheter til venner, slektninger, fortrolige, viser sann styrke og er et viktig skritt i håndtering av krisen. Felles lidelse er ikke bare halvlidelse, det gir deg også innspill om hvordan du best kan løse dine problemer. De får hjelp. Det kan også være klinisk hjelp - fra leger som spesialiserer seg i livskriser.

Først av alt er vennene hennes etterspurt. Regelen er: Hvis du ikke hører til dem som pålegge hver lille problemet sitt sosiale miljø, deretter i en krise Venner nettopp de som vil lytte til dem og hjelpe dem å komme gjennom krisen. Mer presist viser dette hvem egentlig er deres venner, og det er et viktig innblikk i en livskrise.

Hvis du er i krise, er dine venner etterspurt. Avslør dem, selv om de finner det vanskelig. (Bilde: Photographee.eu/fotolia.com)

Kan en krise også ha en positiv effekt?

Helt klart må du kalle en krise positiv først slå noen i ansiktet som et slag. Men som livskriser ikke kan unngås, bør vi bruke dem fordi de også tilbyr potensial hvis vi bevisst bruker dem. Krisene kan gjøre oss bedre verdsette det essensielle: Jeg har mistet jobben min, men har lært at jeg har gode venner. Jeg var i nød, og jeg skjønte nå hvem jeg virkelig kan stole på. Hvis jeg har fått gjennom en livskrise, så har jeg kanskje lært å akseptere meg bedre enn før, og setter også pris på den jeg ble skamfull over for før.

De som opplever en livskrise, finner ofte at de er mye sterkere enn før, selv om arr fortsatt er. Og mest av alt, forstår vi at livet går videre. Har du aktivt jobbet med krisen din? Deretter er det lagt tillit til at de tidligere var ukjente.

Hvis det ikke fortsetter

Men noen ganger krisen rammer deg slik at du ikke kan hjelpe i en akutt situasjon. De blir ikke lenger, deres mentale ressurser blir brukt opp. De trenger krisehjelp. Ring telefonrådgivningsavdelingen umiddelbart på 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)