Dele:
Rens - effekt, ytelse og kontraindikasjoner
innhold
- definisjon
- effekt
- Hva er slagg og hvordan utvikler de dem??
- De fire avgiftningsorganene: lever, tarm, nyrer, lymfe
- For hele organismen
- Interiørinnstilling
- utløps
- Teerezepturen
- mat
- Ledsagende tiltak
- Generelle tips
- Støtte i naturopatisk praksis
Selv om du er sunn, men likevel plutselig knytter du taljen, uten at skalaen beveger deg opp, er du sliten og utmattet, får en fot foran den andre eller bare ikke føler deg veldig behagelig i huden din, er tiden kom for en rensing. Dette kan gjøres på en rekke måter. I de følgende linjene lærer du om effektene, gjennomføringen, kontraindikasjonene og de medfølgende tiltakene.
definisjon
Hva betyr avgiftning egentlig? Definisjonen for dette er ikke mulig i en setning. Avgiftning bringer sammen alle tiltak som er nødvendige for å kvitte seg med skadelige metabolske produkter. Disse inkluderer visse teformler, et sunt kosthold, tilstrekkelig fuktighet, trening i frisk luft og mye mer. Naturopati støtter en avgiftningsprosess i praksis, selv med avledningsmetoder, som Baunscheidtieren (Baunscheidtherapie), cupping, enemas og massasjer.
Detoxing har ingenting å gjøre med å miste vekt. Selv om dette noen ganger er et biprodukt, er det på ingen måte en prioritet. Det er viktig at kroppen er renset av sin usunde slagg.
Selv om det fortsatt er noen diskusjon om behovet for avgiftning, føles folk som utfører detoxbehandling vanligvis mer sunne etterpå enn tidligere. (Bilde: stockpics / fotolia.com) effekt
Effekten av avgiftning kan ikke påvises. Følgelig er dette punktet fortsatt kontroversielt. Imidlertid, som tidligere nevnt, føler de fleste som har valgt en detox-kur, rett da lett, sunt og behagelig. Ofte er avgiftning også sett på som en innføring i en ny, sunnere form for ernæring og liv. Eller huden er helt ubalansert - her kan også en riktig utført behandling hjelpe. Konstant fordøyelsesbesvær, den medisinsk klargjorte og for hvilken det ikke ble funnet årsak - her er en rensingstid verdt å prøve. Også i kroniske sykdommer, som slitasjegikt, som kan være forbundet med en langsiktig bruk av smertestillende midler, er det en avgiftning noen ganger en god måte å gi kroppen litt hvile.
I alle fall er dette ikke et panacea, men med symptomer som kronisk tretthet, hodepine, ansikts blanchering og generell malaise, er det sikkert å begynne å gjøre organismen noe bra. Hvis du ikke er sikker på om detox er riktig for deg, snakk med legen din eller alternativ utøver.
Hva er slagg og hvordan utvikler de dem??
Hver metabolsk prosess i kroppen produserer avfallsprodukter. Disse elimineres av kroppens "oppryddingskommando". Organets lever, tarm, nyre og lymf er ansvarlig for opprydding eller utslipp. Men hvis altfor mange avfallsprodukter genereres eller om kroppen bare overveldes, samler avfallet seg som såkalte slagger. For eksempel kjenner hver kvinne ordet peeling. Disse bukene, som hovedsakelig dannes på lårene eller baken, er også relatert til en oppbygging av slagg i kroppen.
En annen årsak til slagg er et usunt kosthold som er rik på animalske stoffer. Dette sur-syrer kroppen. Og disse syrene forblir i organismen og kjører der forvirring. Hvem vet ikke smertestillende muskler som ikke kan fjernes ved noen massasje. Disse kan også være relatert til hyperacidity.
Selv om det er behov for visse vitaminer og mineraler, som trengs for å redusere avfallsproduktene, kan slagg oppstå. En annen grunn er miljøet. Giftige stoffer, som kjemikalier fra plantevernmidler, tungmetaller, hormoner i drikkevann eller til og med i plastflasker, forurensninger fra tekstiler, møbler eller tepper - alt dette forurenser kroppen.
Alle som leser dette, innser raskt at de såkalte slaggerne enkelt kan dannes og en rensing fra tid til annen er virkelig nødvendig.
Appelsinskall - som påvirker omtrent hver annen kvinne - er også forbundet med opphopning av avfall i kroppen. (Bilde: Cara-Foto / fotolia.com) De fire avgiftningsorganene: lever, tarm, nyrer, lymfe
Lever, tarm, nyrer og lymf er involvert daglig i avgiftning. Disse fire organene må da bevisst tas opp i rensingen. Ulike planter fungerer på de mest varierte organene.
1. lever
Leveren er vårt største avgiftningsorgan. All slags giftstoffer, men også medikamenter, slippes ut fra leveren inn i gallen, og utskilles dermed i avføringen eller forberedt på utskillelse via nyrene.
Alkohol, medisiner, for mye fett og sukker, for mye mat og tilsetningsstoffer - alt dette forurenser leveren.
2. tarm
I tarmene er overbelastet hos mange mennesker - spesielt i den vestlige verden - den lokale tarmfloraen i ubalanse. Tarmene spiller en stor rolle i vårt immunsystem, noe som betyr at hvis tarmsystemet ikke er riktig intakt, er immunforsvaret ikke. Når tarmen har å gjøre med fermenteringsprosesser, har dette igjen en dårlig effekt på leveren, da det må bryte ned fuselalkoholene som dannes under denne prosessen.
Som du kan se, jobber alle organene sammen, og alle disse organene må støttes og stimuleres i prosessen med rensing i deres arbeid.
Lavt fiber diett, for mye søtsaker og rå mat på kvelden byr på tarmene. Svampe og skadelige tarmbakterier har overhånd når tarmfloraen blir forstyrret. Inflammasjon øker, tarmslimhinnen er skadet og dette på sin side byrder leveren. Hodepine, hudirritasjoner, allergier, konsentrasjonsvansker, fordøyelsesbesvær er bare noen få eksempler på ubehag som kan skyldes en skadet tarm. Følgelig er det også nødvendig med en avgiftning her. Som nevnt ovenfor har den humane tarmen en stor del av et fungerende immunsystem. Bakteriene i den, når de er i balanse, er nødvendige for forsvar. Så en annen grunn til å bruke mer tid på å tenke på en detox.
Hvem vil gjøre mer for sin tarme, gjør en gutrehabilitering.
3. nyrer
Leveren forbereder seg, som deretter ta nyrene deretter på blæren til utsiden. Nyrene filtrerer ca. 1500 liter blod daglig, og frigjør avfallsprodukter som kreatinin, urea og urinsyre i urinen..
Som en del av en avgiftning blir hele urinsystemet skyllet tilstrekkelig og med de rette stoffene. Regelmessig utført, dette kan motvirke risikoen for forekomster og betennelser.
4. Lymfesystem
Lymfesystemet er også en del av ekskresjonsorganene. Det fungerer på samme måte som et renseanlegg og er hovedsakelig ansvarlig for det grove avfallet som blodkarillærene ikke kan disponere over. Lymfesystemet er som et nett som går gjennom kroppen. Hvis lymfene ikke kan strømme ordentlig, oppstår lymfatisk trang og kroppens avgiftning er blokkert. Derfor anbefales det også en rensing fra tid til annen også her.
Søte og raske matvarer tenner tarmene og kan føre til skade på tarmslimhinnen. (Bilde: Victoria М / fotolia.com) For hele organismen
Som beskrevet i de forrige kapitlene, jobber organene sammen. De trenger hverandre og dermed en rensende effekt på hele organismen.
Interiørinnstilling
Alle som har bestemt seg for å gjøre noe bra for kroppene sine i noen uker, burde ikke begrense dette til bare denne korte tiden. Her er den indre holdningen i etterspørsel. En rensing kan definitivt være en ny start. En begynnelse med et sunnere diett, en begynnelse med mer mosjon, men også en nytenkning, å lytte mer til din egen kropp, å ta deg selv mer seriøst og ta hensyn til deg selv.
utløps
Hva er prosedyren? Hvordan blir det avgiftet?
Avgiftning bør utføres i minst fire uker. Helbredelsen består av tre søyler:
- Spesielle tiltak, for eksempel teoppskrifter.
- Et sunt kosthold.
- Ledsagende tiltak, for eksempel trening, meditasjon, penselmassasje.
Teerezepturen
Spesielle tiltak for avgiftning inkluderer teformler som stimulerer leveren, tarmene, nyre og lymfedrener. Disse inkluderer planter som goldenrod, nettle, melk tistel, løvetann, artisjokk og horsetail. En rensende te, blandet i like deler fra de nevnte plantene, er et eksempel på mange. En teskje av blandingen brygges med en fjerdedel liter kokende vann per kopp og spenst etter omtrent syv til åtte minutter. Av te er det best å drikke tre kopper om dagen - usøtet og i små sip. I tillegg er det nødvendig med to liter stillvann for å avgifte kroppen.
mat
Kostholdet skal være alkalisk. Dette betyr: masse frisk frukt og sesongens grønnsaker og fremfor alt lite dyr. Hvis du liker å spise poteter, har du lykke til. Poteter, naturlig uten smør eller kvark, er en av de mest alkaliske grønnsaker. Om kvelden er rå mat best unngås. Rå mat blir ikke riktig fordøyd over natten, det begynner å gjære i tarmen, noe som igjen fører til dannelsen av fuselalkoholer. Dette må da bryte ned leveren - så ingen rå mat om kvelden.
Det anbefales å bruke et grunnrikt kosthold med frisk frukt og grønnsaker som poteter. (Bilde: EVGENIYA68 / fotolia.com) Karbohydrater forurenser sukker metabolisme og blir best spist om morgenen eller ved middagstid, men ikke om kvelden. Du vil spørre, "Hva spiser jeg om kvelden?" Spørsmålet er berettiget, men ikke vanskelig å svare. Steamed grønnsaker, cottage cheese, et lite stykke fisk eller nå og da et lite stykke organisk kjøtt, grønnsagssupper, tomatsuppe eller en deilig høst gresskar suppe.
Sunn mat inkluderer bær (som blåbær), hvitløk, granatepler, tomater, spirer, ville planter, oljesfrø, persille, selleri, paprika, grønn te, sitrus og mye mer.
Ledsagende tiltak
Avgiftning må støttes med tilhørende tiltak. Disse inkluderer for eksempel basebadekar, trening, avslapping, tilskudd, børstemassasje og badstue.
Base bad
Disse blir ikke utført oftere enn en eller to ganger i uken. Hvis du ikke har det bra i karet, bør du slutte å bading umiddelbart. Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din om det og aldri bade når du er alene.
Kommersielt er de mest forskjellige basebadblandingene tilgjengelige. Men hvis du ikke vil ha en blanding og foretrekker et mer kostnadseffektivt, men også effektivt alternativ, bruk brus. 100 gram sodepulver er oppløst i badvannet, som bør ha mellom 37 og 38 ° C. Lig deg ned og nyt. Du bør bli i karet i ca 45 minutter. Skyll ikke av etterpå, bare tørk huden tørr. Det er også viktig å ta en pause.
Et alternativ er et saltbad. For et 1 prosent saltbad trenger du omtrent to kilo salt. Himalayasalt anbefales for dette formålet. Dette fylles på ca 37 ° C i den allerede kjedelige pannen og røres med hendene til saltet er helt oppløst. Badetiden er maksimalt 20 minutter, da et saltbad for kroppen er ganske utmattende. Deretter, som med natriumbikarbonatet, blir huden dabbet. Også her er en rest absolutt nødvendig.
bevegelse
Moderat trening er vanligvis viktig for alle. Men spesielt under en detox fysisk trening er viktig. Dette trenger ikke å være en svett, utmattende sport. For det første er det at bevegelsen burde gi glede. Hvis du aldri har gjort sport før, kan du starte med daglige turer. Dette er ganske nok. Spesielt bevegelsen utenfor i frisk luft er alfa og omega. Hvem vil utføre en rensing, bør også se dette som en introduksjon til vanlige sportsaktiviteter.
Trening er viktig, en tur i frisk luft er en god start. (Bilde: rangizzz / fotolia.com) avslapping
Øvelse kan også være avslapping. Å få hodet ute i det store utendørs på en tur kan være veldig avslappende.
Andre foretrekker imidlertid meditasjon, yoga, progressiv muskelavslapping eller autogen trening. Velg din personlige avslapningsmetode.
kosttilskudd
I dag er kroppen utsatt for en mengde frie radikaler. Disse er forårsaket for eksempel av stress, upassende kosthold som hurtigmat og miljøgifter. Kroppen kan ofte ikke håndtere dette beløpet lenger. Det krever antioksidanter som vitamin C, E, selen, OPC, glutation, flavonoider, lycopen, fenolsyre og mye mer. La oss gi deg det beste. Et kjøp på egen hånd er ikke anbefalt. De rette stoffene i riktig mengde og i riktig kvalitet er viktige.
Det som anbefales sammen med detox er inntak av helbredende leire. Dette er et pulver som binder giftstoffer, forurensninger og syrer i tarmen og utskiller naturlig. Også ingrediensene har en positiv effekt på huden og bindevevet. Leire må ikke være i form av pulver, men kan tas ganske behagelig i form av kapsler. Når det er tilstrekkelig, er det nødvendig med ekstra hydrering.
pensel massasje
Børsten massasjer, fordi de stimulerer, gjøres alltid om morgenen, og det beste daglig. Velg en pensel som er behagelig for deg. Det skal ikke skade under noen omstendigheter. Start alltid med massen vekk fra hjertet, dvs. med høyre side av kroppen, høyre fot - på utsiden oppover og inn igjen mot foten. Deretter på forsiden opp og ned igjen. Dette gjøres med venstre ben. Etter det kommer den høyre og den venstre ballehalvdelene til serien. Følg til høyre og deretter venstre arm - starter fra hånden mot skulderen og tilbake til hånden. Brystet er omkranset i form av en åtte, magen i en retning med urviseren. Endelig er ryggen på den. Dette hjelper en børste som har et håndtak, eller du kan hjelpe det. Du vil se, massasjer er egentlig egnede. Deretter kan du hengi deg til en kroppskrem.
badstue
Et badstuebesøk bidrar også til rensingen. Du bør imidlertid bare gjøre dette hvis du er sunn, ikke har høyt blodtrykk og ikke har noen blodproblemer. Hvis du er usikker, ta kontakt med legen din først. En eller to ganger i uken vil badstue positivt støtte den generelle rensingen.
Generelle tips
Som en del av en avgiftning er det viktig å tenke på tilstrekkelig hydrering. Slaggene oppløses av de brukte medisinske plantene og må spyles ut. Hvis du tar helbredende leire, må du drikke ett eller to glass.
For forberedelse av maten kaldpresset, er høykvalitetsoljer absolutt nødvendig. Se etter fersk mat og hold deg unna klare måltider. Kaffe og sukker bør reduseres, og alkohol og nikotin bør unngås helt.
Prøv å sove godt og husk å ta en pause igjen og igjen.
Støtte i naturopatisk praksis
Terapier fra naturopatisk praksis støtter renseprosessen. Disse inkluderer cupping, Baunscheidtherapie, massasje, fotrefleksologi, Gua Sha (barberingsmetode fra TCM) og Schüßler-salter. I noen tilfeller brukes også enemas eller leech terapi. (Sw)