Dele:
Fastsetting - instruksjoner og helsemessige fordeler
Fasting opprinnelig ment å avstå fra faste matvarer og stimulanter i en begrenset periode, for å gi tilstrekkelig fuktighet og regelmessig tømme tarmen. Fasthet er kroppens indre rensing, men også av sinnet. Avslapningsøvelser, går i frisk luft, leser en god bok - alt dette støtter rengjøringsprosessen og fører til en god kroppsføling. I den kristne tradisjonen starter fasting på Askedag og varer førti dager. For mange i dag er Ash Wednesday fortsatt den rette dagen for å starte en fastende kur, med arten av fastende endring gjennom århundrene.
innhold
- effekt
- Fysiologiske prosesser
- Hvem skal ikke faste
- implementering
- De mest varierte raske variasjonene
- Fasting etter Buchinger
- Fast etter Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- juice fasting
- Mayr fasting
- Enkelt raske dager
I dag finnes det en rekke faste arter. Disse er ikke bare rettet mot å unngå fast mat, men er begrenset til for eksempel bare bestemte matvarer.
Hvor fast, bestemmer alle seg selv eller behandlingslegen. Viktig er de såkalte utladningsdager som fører kroppen til den faktiske fasten, kolonrensingen og oppbyggingsdager, hvor organismen langsomt vender seg til normal, solid mat igjen.
Tidligere var fasting ofte brukt i forbindelse med religion, men i dag er fokuset mer på helseproblemer. (Bilde: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) effekt
Fastgjøring lindrer metabolismen, renser og renser hele organismen. Overflødig metabolitter brytes ned, slik at kroppen kan komme seg. For mange har fasting en hyggelig bivirkning - tumbling ett eller det andre pundet.
Fysiologiske prosesser
Fasting tjener til å normalisere fordøyelsessaftene. Syren i magesaften reduseres, gallen blir i utgangspunktet mer, deretter avtar i løpet, semolina og slim frigjøres. Tarmene tømmes og rengjøres i begynnelsen av faste dager. Dette har en positiv effekt på tarmens villi, som da bedre kan overføre næringsstoffer.
Videre stimuleres utskillelsen. Vev frigjøres, lagrede stoffer, ofte følte av såkalte myogeloses, oppløses. Vekttapet er faktisk bare en bivirkning. Fordi fokus er på endringer når i kroppen, noe som gjør selvhelbredende krefter blir stimulert og gjenvinnes på denne måten ikke bare organismen, men også sjel og ånd fordel.
Hvem skal ikke faste
Ikke alle er egnet for å faste. Hvis det er uttalt svakheter og / eller kardiovaskulære eller nyresykdommer, bør det ikke fastes. I alvorlige sykdommer, slik som kreft, akutte infeksjonssykdommer og hos pasienter med en historie av psykiatrisk tilstede eller spiseforstyrrelser, er faste også kontraindisert. Barn, ungdom, gravide og ammende mødre bør heller ikke raskt. Hvis du er usikker, kontakt legen din før du begynner å raske. Ved eksisterende sykdommer kan en stasjonær terapeutisk rask utføres i en egnet klinikk.
I graviditet er fasting generelt tabu. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com) implementering
Fasting er best når tid, hvile og litt fritid er tilgjengelig. Fastetiden er individuell - fem dager, en uke, to uker.
Tradisjonell fasting tillater ikke god mat. Svart te, kaffe, alkohol og nikotin er forbudt på enhver fastende diett. Tilstrekkelig hydrering er svært viktig. Fortsatt vann- eller urtete og minst 2,5 liter av den er full i løpet av dagen. Først da kan metabolitter virkelig elimineres.
For å forberede seg på fasting er en kolon rensing med visse salter som Glauber's salt, Epsom salter eller Passagesalz, sistnevnte er den mildeste av de tre. Hildegard von Bingen anbefaler en spesiell ingefær krydder for avføring og andre former for fasting er mer enema av valg.
Enemas er definitivt anbefalt som forberedelse til fasting, men mange har visse reservasjoner her. (Bilde: Drobot Dean / fotolia.com) På to eller tre dager før selve fastingen, som er de såkalte dagene med lettelse, blir bare lett mat spist for å forberede kroppen sakte. Fastingen avsluttes av den såkalte hurtigbrudd, vanligvis i form av et eple. Dette tygges veldig sakte og bevisst. Etter det er flere dager med oppbygging viktig, der kroppen får lov til å bli vant til vanlig mat veldig langsomt og forsiktig.
Hvor fast, bestemmer alle seg selv eller behandlingslegen. Som regel reduseres følelsen av sult etter noen dager. Hvis du føler deg svak, kan en teskje honning hjelpe i te.
De mest varierte raske variasjonene
Tidligere var fasting ganske enkelt definert - ingen solid mat, mye flytende og ingen stimulanser. Selvfølgelig eksisterer denne tradisjonelle fastningsformen, men en rekke faste variasjoner har blitt lagt til. Noen kjente arter er beskrevet mer detaljert i de følgende linjer.
Fasting etter Buchinger
Fasting etter Buchinger - eller kalt fasting - er trolig den mest kjente måten. Dette konsekvent dispensert med fast mat. Kroppen er byttet til lav flamme, fettavsetningene er opp til kragen.
Den starter med to dager med lettelse, hvor bare grønnsaker, frukt og ris spises og drikkes med te eller stillevann. Den første ordentlige faste dagen begynner med evakuering, like etter å ha kommet opp. Tarmrensende salt er tilgjengelig på apoteket. Hvis fordøyelsen ikke virker så bra under fasting, vil den bli sveivet hver annen dag ved hjelp av klynger eller klynger.
På faste dager er en stor kopp te full i morgen (urte te, basete te eller en spesiell rask te). En gjærfri vegetabilsk buljong eller et glass frukt eller grønnsaksjuice fortynnet med vann, er måltidet til lunsj eller middag, avhengig av smak. Nok må være full i løpet av dagen. I svimmelhet eller svakhet, som allerede nevnt ovenfor, kan teen bli beriket med litt honning.
Vanligvis fastes i minst fem dager, men fasten skal være ferdig etter 14 dager senest.
Fast etter Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen, abbessen som bodde i middelalderen og hvis liv var naturopati, handlet også om faste. Helseaspekter, men også åndelighet var viktig for henne. Således beskriver hun at i fasting er konsentrasjonen helt selvstyrt, sinnet blir klart og tilgangen til ens sjel kan bli funnet igjen. Mennesket kommer tilbake i harmoni med seg selv.
Faste etter Hildegard von Bingen er en mild variasjon. Utløpsdager består av frukt og grønnsaker. Fjerningen utføres med såkalt ingefærblandet pulver (ingefær, galangal, Zitwer), som er mye mildere enn saltvarianten: I morgen kan du legge en teskje for å smelte på en tom mage i munnen. Under hele lånet bør dette gjøres daglig. Ifølge Hildegard von Bingen, bringer dette pulveret bare ut det "dårlige" og det gode forblir i kroppen. I tillegg anbefaler hun en enema med varmt vann eller fennikelte hver annen dag.
Urtete og spesielt fennikelte skal være full, da det er veldig grunnleggende og har en positiv effekt på tarmfloraen. Små mengder stavet kaffe er også tillatt. En eller to ganger om dagen spises en vegetabilsk buljong med stav. Hildegard von Bingen anbefaler at du får en hjertevin (persille-honningvin) for fasting, noe som kan tjene godt i fastende kriser (svakhet, lavt blodtrykk etc.).
Dinkel spiller vanligvis en spesiell rolle i fastende dietter etter Hildegard von Bingen. (Bilde: Björn Wylezich / fotolia.com) Etter omtrent fem dager følger rask pause - overgangen til det normale dietten. Denne raske pause er gjort med Hildegard von Bingen med et bakt eple, som er tilberedt med honning, kanel og søte mandler. Viktig er tyggingen. Hver bit tyses 30-30 ganger og godt salinert. Kostholdet i de følgende dagene er et lett kosthold med stav, frukt og grønnsaker. I den første uken blir fraviket dyr.
Basenfasten
Basenfasten betyr å avstå fra matvarer som metaboliseres i kroppen sur. Frukt og grønnsaker, rå eller kokte, urter, sopp, frø og kjerne, frøplanter, mandler, valnøtter, cedar nøtter, macadamia nøtter og pistasjenøtter er tillatt. For eksempel består frokost av stewed frukt, raffinert med nøtter og frø. Ved lunsjtid serveres en fargerik salat eller en rekke steames grønnsaker, helst med frøplanter. Både rå grønnsaker og rå frukt samt frukt og grønnsaksjuicer er bare tillatt til rundt kl. 14.00. Middagen må være lett å fordøye, for eksempel i form av en vegetabilsk suppe. Også med denne fastformen er hydrering viktig, minst 2,5 liter stillvann og / eller urtete anbefales her.
Kolonrensingen, som de fleste frykter, anbefales også her som en innløp med lunkent vann.
Når det gjelder basisfasting, som navnet antyder, er grunnelementet i forgrunnen, da for mye sur mat skader kroppen og kan føre til en rekke symptomer som hodepine, spenning, tretthet, men også kroniske sykdommer.
juice fasting
Juicen brukes også til å rense slaggens kropp. De ulike saftene leverer kroppen med mange vitaminer og sporstoffer. Juice fasting er en av de mildere former for fasting. Kostholdet består utelukkende av flytende ferskpresset juice eller økologisk juice fra helsekostbutikken eller helsekostbutikken. Til slutt vil dietten bli forsterket av en klar vegetabilsk buljong. Se etter nok vann eller urtete. Også med denne typen faste utladningsdager er det behov for avføring og oppbyggingsdager.
Juice fasting motvirker over-surgjøring av kroppen og forsyner kroppen med viktige vitaminer. (Bilde: fahrwasser / fotolia.com) Juice fasting motvirker hyperacidity og senker blodtrykket, noe som betyr at hjerte og sirkulasjon er noe lettet. På samme måte er slagger skyllet ut av kroppen. Forskjellen med andre former for fasting her er "fylling" av kroppen med mange vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det gjør at du virkelig passer.
Mayr fasting
Mayr fasting er også kjent som melk-semmel-kur. Kuren starter tradisjonelt med en te-rask i syv til fjorten dager. I løpet av denne tiden, avstod fra fast mat, ved middagstid en vegetabilsk buljong og ellers bare full te. Deretter begynner melke-semmel-kur. Dette varer mellom to og fire uker. Daglig inntak av Epsom-salter og magesmassasje sikrer regelmessig avføring. Til frokost og også til lunsj, foreldet hvitt mel eller Dinkelsemmeln, godt tygget sammen med melk, som tilsettes spoonwise. På kvelden er det bare te, også skjevis.
Mage-tarmkanalen kommer i stor grad til å hvile selv med denne form for fasting. Av denne grunn må hele kornreker ikke brukes, for de vil stimulere tarmene for mye. Mayr-kuren utføres ikke hjemme, men i spesielle klinikker.
Enkelt raske dager
Ikke alle vil og kan raske i flere dager. Men som fortsatt vil lindre sin egen kropp fra tid til annen, fastes for en dag, for eksempel en gang i uken eller en gang i måneden. For fastende juice eller å spise frukt og grønnsaker anbefales. Kaffe og stimulanter blir shunned på disse spesielle dagene. Drunk, som med alle faste, tilstrekkelig fortsatt vann eller urtete. En provosert avføring er ikke nødvendig her. (Sw)