yoga

Forenklet, yoga er en måte å klargjøre og roe på det urolige sinnet og bringe det til enhet med kropp og sjel.

Innhold:
yoga
Betydning av yoga
Historisk gjennomgang
Ulike yogaformer
Anvendelsesområder for yoga
Lære yoga teknikker
Kontraindikasjoner for yoga

Betydning av yoga

Yoga er en filosofisk doktrin fra India, og betyr, oversatt fra sanskrit, så mye som "samle, bringe under kontroll". Så yoga bør også forstås som en med Gud. Yoga har utviklet seg i tusenvis av år i India. Den består av de mest varierte kropps- og pusteøvelsene.

Yoga er en av de klassiske skoler av indisk filosofi kalt Darshanas. Så det er de mest varierte former for yoga, hver med sin egen visdom og implementering. Det er yogaformer som fokuserer mer på sinnet og vil påvirke den mentale konsentrasjonen, andre i sin tur avtale mye med kroppen og pusten. I alle yogaformer er den holistiske tilnærmingen imidlertid i forgrunnen.

Historisk gjennomgang

Den første skriftlige dokumentasjonen som nevner yoga, er skriften i Upanisads (skrifter). Opprinnelig var yoga i, religiositet avgjort. Dette ble kalt ca 500 f.Kr. som religiøs yoga. Senere, mellom 200 f.Kr. og 400 e.Kr., utviklet klassisk filosofisk yoga. Dette var ikke dedikert til noen bestemt tro, men tjente mer for hverdagen og åndelighet. Deretter ble kroppsrettet yoga født rundt det 12. århundre e.Kr. Yoga var for det meste middel til selvutvikling.

Ulike yogaformer

Blant de mest kjente yogaformene tellerHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga og Karma Yoga.

Hatha Yoga er den mest kjente yogaformen. Den inneholder fysiske øvelser som kalles asanas som påvirker muskelaktivitet, øker kroppens fleksibilitet og påvirker kroppsbevisstheten positivt. I Hatha yoga pranayama pusteøvelser som styrker lungen, støtter pusten og gir vital energi, spiller en viktig rolle. Med deres hjelp kan frykt og stress reduseres. Hatha yoga inkluderer også dype avslapningsøvelser som har en positiv effekt på total avslapning, reduserer stresshormoner og styrker immunforsvaret.

Jnana Yoga er mer opptatt av yogaens filosofi. Dette betyr at i Jnana yoga blir spørsmål om ens selv bedt, for eksempel: "Hvem er jeg?"; "Hva er meningen med livet?"; "Hvor er livet mitt tar meg til?"; eller "Hva mener jeg med flaks?" Jnana yoga handler om meditasjonsteknikker, reinkarnasjon og meningen med ens egen karma. Målet med denne yoga-formen er å lære mer om deg selv.

i Raja Yoga Det handler om åndens mestring, sameksistensen med ens eget sinn i en enhet og åndens funksjon. Den bruker mentale teknikker og meditasjon. Øvelsene til Raja Yoga inkluderer visualisering, bekreftelser og selvobservasjon.

Kundalini Yoga er først og fremst opptatt av energi. Her er energien som omgir kroppen og strømmer i kroppen i midten. Dette refererer til chakraene (energisentrene) og nadisene (energikanaler). Kundalini yoga inkluderer øvelser for å rense energibaneene, for å bringe kroppen tilbake i balanse og også å harmonisere de ulike chakraene (energisentrene). Guds kjærlighet er i forgrunnen i denne yogaformen. Så det handler om bønner, mantraer og forskjellige ritualer, som skal bidra til å åpne hjertet for Gud for å kunne kommunisere med ham.

Som navnet tilsier, avtaler Karma Yoga med den svært individuelle skjebnen. Det skal lære folk å se skjebnen som en mulighet, å ta de riktige avgjørelsene ved hjelp av ulike øvelser og integrere dem positivt i sine egne liv. Karma yoga lærer å lede livet i et samfunn og føle seg komfortabelt der som en del av det hele.

Yoga er derfor et komplekst system som betrakter mennesket som en hel kropp, sjel og ånd. Man kan velge den rette ut av mange yogaformer, for eksempel å gjøre mer for kroppen eller sitt eget sinn.

Anvendelsesområder for yoga

Yoga brukes hovedsakelig til avslapning i den vestlige verden. Det forsøker å berolige sinnet ved hjelp av visse øvelser, som i siste instans kan ha en positiv effekt på hele kroppen. Yoga brukes ofte til ryggsmerter. Det er spesielle øvelser som styrker ryggen og musklene, men også slapper av samtidig. Ytterligere anvendelsesområder er hodepine og nakkespenning. Personer som lider av søvnforstyrrelser, nyter godt av målrettede øvelser som roer sine sinn og dermed fremmer indre ro. Yoga gir vitalitet, kan styrke immunsystemet og forbedrer konsentrasjonen. I tillegg kan yoga øvelser ha en ganske positiv effekt i sykdommer som akutt leddgikt, revmatisme, hjerteinfarkt eller kreft, men her tilhører en erfaren terapeut.

Lære yoga teknikker

Yoga kan gjøres alene eller i grupper. For å først lære de viktigste øvelsene, deres eksakte utførelse og deres anvendelsesområder, er det tilrådelig å delta i en yogaklasse. Disse tilbys i klubber, i voksenopplæringssentre, men også av private utdanningsinstitusjoner eller private lærere. Hvis en grunnleggende base er tilgjengelig, kan den også praktiseres hjemme. Siden den klassiske yogaen og dens helsefremmende effekt er vitenskapelig anerkjent, tar enkelte helseforsikringsselskaper også over kostnadene for yogakursene.

Kontraindikasjoner for yoga

Yoga bør unngås under en akutt feberaktig kald eller til og med influensa. For gravide er det spesielle yogaøvelser, som imidlertid nødvendigvis skal utføres under faglig veiledning. (Sw)