Dele:
Vekttap forårsaker sykdommer og motforanstaltninger
innhold
- Forstyrrelser i stoffskiftet
- stresset
- Hjerte og nyre
- Hypofysen
- Normal pendling
- hjertesvikt
- Insulin og diabetes
- Hva gjør legen??
- forhindre
- Vektøkning hos tidligere røykere
- Hva å gjøre for å hindre vektøkning etter å ha slutte å røyke?
Også vannavsetninger i kroppen, såkalt ødem, lar vekten øke. Ofrene samler ikke mer fett, men vann. For atleter øker betyr ikke å bli fett - tvert imot: Hvem trener kroppen sin, men slankere enn om han tidligere hadde hatt en Schwabbelbauch, men veier også mer. Kroppen omdanner seg til muskler og muskler er tyngre enn fett.
Forstyrrelser i stoffskiftet
Forstyrrelser i stoffskiftet kan føre oss til å gå ned i vekt, fordi organismen ikke bruker stoffene som leveres til den i samme grad som en sunn kropp. En mangel på skjoldbruskhormoner, for eksempel, senker stoffskiftet. Som et resultat, vi legger vekt, selv om vi mister appetitt og til og med spiser mindre.
Metabolske sykdommer som hypothyroidisme eller hormonfluktuasjoner kan føre til en plutselig vekst i vekt. (Bilde: Voyagerix / fotolia.com) Hormonfluktuasjoner før perioden fører til en vektøkning på opptil tre kilo hos kvinner. Mage, bryst, hender og føtter samler vann. Pillen kan også få kvinner til å få pounds.
stresset
Stress påvirker vekten på to måter. For en, mange spiser mer og mer ukontrollert når de føler stress. Noen sprer seg selv full av sjokolade og sukkerholdige søtsaker for å føle seg lykkelig.
For det andre slipper vi kortisol eller adrenalin i stress. Med positiv stress forbereder kroppen seg på fysiske oppgaver. Han produserer deretter mer adrenalin og norepinefrin, så vi har rikelig med energi. Så vi kan gå ned i vekt.
Men med negativt stress, angst, frustrasjon og stress som ikke kan endres for øyeblikket, produserer kroppen kortisol og foreslår: Jeg trenger energi. Vi spiser søtsaker, som akkumuleres som fett, det negative stresset øker. Vi spiser søtsaker igjen, stresset stiger igjen.
For en effektiv spenningsreduksjon anbefales sport her raskt. Løping, svømming eller vekttrening reduserer ikke bare stress, men stopper også stressrelatert avsetning av fett og lagring av vann.
I tillegg kan "stressmatere" ta hensyn til balansert mat. Når symptomer på stress manifesteres, som for eksempel kortpustethet, økt hjertefrekvens eller muskelspenning, er dette "terapi": i stedet for å fortære søtsaker, spise frukt og grønnsaker og jogge rundt blokken. Ofte er en lengre spasertur nok til å lindre stresset.
Den som plukker opp søtsaker og fettete snacks raskt i stress, bør alltid være oppmerksom på riktig balanse. Ofte bidrar en lang spasertur til å redusere stress. (Bilde: eyetronic / fotolia.com) Hjerte og nyre
Men hvis de spiser sunt, eller hvis de ikke har fundamentalt forandret sine spisevaner, setter de jevnlig kroppen på farten og fremdeles vekke på kort tid hvis de skal se en lege.
Hvis det ikke er identifisert noen årsak, kan det være en vektøkning ved hjertesvikt eller nyresvikt. De bør være spesielt oppmerksomme hvis økningen er forbundet med andre symptomer som tap av appetitt, hevelse, oppblåsthet eller smerte.
Hypofysen
Å få vekt raskt og på kort tid betyr ikke at det er "syk" når vi øker med alderen. Selv om vi ikke liker det, øker vekten også med alderen - det er helt normalt.
Tross alt produserer hypofysen somatotropin, et veksthormon som hjelper oss med å bygge kroppsfett. Biologisk brukes det hovedsakelig hos unge til å fremme kroppens vekst.
Imidlertid er vi vokst i våre tenåringsår, og jo eldre vi får, desto mindre av hormonet gir kroppen vår - fra en alder av 40 år har vi lite igjen.
Så når tenåringer "spiser som lammestyrker" og skyter opp, men ikke bruker fett, reverserer dette med alderen: Vi trenger mindre mat for å opprettholde vekten, og hva er normen i utviklede land - vi tar fort, hvis vi forbruker mer enn minimum.
Vi kan imidlertid øke somatotropinproduksjonen selv i en avansert alder. Kroppen produserer nemlig "on demand". Når vi trener eller blir utsatt for positiv stress, frigjøres mer av hormonet.
Normal pendling
Hvis vi øker eller reduserer noen få pund, er det helt normalt. Vår kroppsvekt svinger, selv om vi er helt sunne og ikke er i fare for å bli fett. Slike svingninger kan være opptil ti kilo. Det er viktig å se på utviklingen over en periode på minst seks måneder.
Karbohydrater binder vann. Så hvis vi setter oss på skalaen om morgenen og spiste masse poteter, pasta eller fullkornsbrød natten før, kan vi lett veie tre kilo mer enn før. Men det er over.
Noen panikk fordi de øker til tross for et sunt kosthold. Sunt betyr ikke alltid lave kalorier. Her er jern loven: Hvis du bruker mer kalorier enn du forbruker, vil du få vekt. Mens de er sunne, øker de.
Hvis skalaen plutselig viser et kilo eller to om morgenen, kan det være fordi vi tok mye karbohydrater natten før. (Bilde: nenetus / fotolia.com) hjertesvikt
Dramatisk er imidlertid hjertesvikt. Hvis du flytter mye og tar hensyn til et balansert kosthold, peker dette på dette problemet.
Den raske vektøkningen skyldes ødem i vevet. Disse oppstår fordi blodet som strømmer tilbake til hjertet, ikke lenger kan pumpes av den svekkede hjertemuskelen; det skaper et bakvann foran hjertet.
Dette kan ekspandere i magen og føttene og øke trykket på venene. Der, væske presser deretter inn i vevet og forblir der som vann. Kroppen kan ikke bryte ned dette vannet automatisk, og dermed øker vekten.
Du bør være kritisk hvis du øker to kilo om tre dager eller mindre, anbefaler European Society of Cardiology (ESC).
Vekt deg selv uten å ha spist eller drukket på forhånd, og husk om du hadde karbohydrater timer før.
Insulin og diabetes
Insulinterapi anses som dummies par excellence. Det er ikke så lett. Når Ty-2 diabetes pasienter injiserer insulin, vekker de ikke vekt fordi de er syke, men fordi deres metabolisme bare forbedrer seg. Hvis du fremdeles bruker for mange kalorier fra kostholdet ditt, vil du snart være overvektig.
Diabetes Journal 1/2014 viser i artikkelen "kraftig insulin tykk" følgende faktorer:
- De som bytter til insulinbehandling tar ofte i gjennomsnitt 2 til 4 kg. Men: insulin som et hormon i seg selv gjør deg ikke fett, som du også kan se i de mange slanke type 1 diabetikere. En økning i vekt kan ikke forårsake insulin alene. For å gjøre dette må du alltid konsumere for mye kalorier i form av fett, protein og karbohydrater.
- Insulin forårsaker kroppsvannet, som reduseres i en spaltet diabetes ved hyppig vannlating, returnerer til normal. Noen av pundene skyldes ikke en økning i kroppsfett, men til en normalisering av vannbalansen.
- I tilfelle diabetisk diabetes blir sukker utskilt gjennom urinen så snart blodglukosenivåene overskrider nyretærskelen på ca. 180 mg / dL (10 mmol / l). Så mange kalorier går tapt på nyre og urin. Selvfølgelig forsvinner denne mekanismen når insulin når et bedre blodsukkermetabolisme. De tidligere utskilte karbohydrater er nå tilgjengelige for kroppen. Resultatet: en øker. Nå er det på tide å lagre kalorier.
- Hvis du injiserer for mye insulin, vil du ofte få hypoglykemi. Mange svarer til noe senket blodsukkernivå ved å spise mer og spise mer enn de trenger - og dermed unngå lavt blodsukker. Igjen konsekvensen: en øker.
- Lett hypoglykemi kan også øke appetitten direkte. Dette fremgår også av nyere studier som viser at selv om pasienter med nybegynt insulinbehandling er for høyt kaloriinntak, er hovedfaktoren for økt kroppsvekt.
Mange mennesker med diabetes er redd for å få insulinbehandling. Men selve hormonet kan ikke forårsake vektøkning, men det må alltid tas for mange kalorier. (Bilde: dmitrimaruta / fotolia.com) Hva gjør legen??
En generell terapi for å korrigere vektøkning, det er ikke fordi årsakene er svært forskjellige.
Pasientene selv bør holde oversikt over når de økte hvor mye de ellers så merke til, for eksempel overdreven mat, høyt alkoholinntak, etc., og hvilke symptomer ble lagt til, som kvalme, kortpustethet eller listeløshet.
Hvis årsaken er dårlig ernæring og mangel på trening, hjelper en plan med å endre kosthold og mosjon. Dietitianer kan hjelpe deg videre.
Når det gjelder stoffer som «lovbrytere», kan spesialisten gi deg råd om du kan endre medisinen eller endre dosen.
I tilfelle hypothyroidisme, hjelper tabletter med hormonet thyroksin, som stimulerer stoffskiftet.
forhindre
For å hindre vektøkning hos personer som ikke lider av hjertesvikt, en forstyrret skjoldbruskkjertel eller andre organiske sykdommer: Gjenopprett kaloriene, spis sunn blandet diett og flytte. Reduser alkohol for å redusere cravings for søtt, salt og fettete.
Langturer, jogging, klatring, sykling eller svømming er like egnet.
Gamle mennesker som "naturlig" akkumulerer mindre fett og beveger seg mindre, kan planlegge minst en halv time med enkle turer hver dag.
Når du trener og bygger muskler, blir du tyngre uten å bli overvektig. Hvis du fortsatt vil veie mindre, være passform og slank, fokus på utholdenhetssport og ikke på muskelopplæring.
Kort sagt, kjøre lang avstand i stedet for å gå til Mucki-stallen.
Tidligere røykere sliter ofte med ekstra kilo fordi de bruker i stressende situasjoner i stedet for sigaretten nå i Gummibärchen-pose gripen. (Bilde: Janina Dierks / fotolia.com) Vektøkning hos tidligere røykere
Mange mennesker legger vekt når de slutter å røyke. Andre er redd for å slutte å røyke fordi de er redd for det.
Hva er årsakene til å få vekt? For det første beroliger nikotin ned, og mange røykere reduserer stress. Hvis sigaretten mangler, ser de etter en erstatning, for eksempel i form av søtsaker. Men de inneholder mange kalorier, i motsetning til sigaretter.
Tommelfingerregelen er at jo mer sigaretter en person forbruker før, desto større fristelsen er å ty til Haribo.
For det andre begrenser røyking sult. Eks-røykere føler derfor behovet for å spise hvis de tidligere røykt en sigarett. Nikotin øker metabolismen av metabolisme, slik at tidligere røykere øker, selv om de forbruker samme mat som før.
Ex-røykere er sultenere og samtidig brenner mindre energi enn før.
Hva å gjøre for å hindre vektøkning etter å ha slutte å røyke?
Gratulerer, hvis du klarer å slutte å røyke. Dessverre er det ikke alt. Først bør du være oppmerksom på deres spisevaner. Ta ca 150 kalorier om dagen mindre enn før.
Best av alt, du har alltid lavt kalori-snacks klar, og de erstatter også sigaretter: eple ringer i stedet for potetgull, kohlrabi blyanter i stedet for fargerike poser og kvartplater i stedet for sjokolade.
I stedet for søtsaker, kan du noen ganger bite i en chili pepper: som sigaretten du reduserer din appetitt, er "smerte stimulus" sterkere. Ta alltid sukkerfri tyggegummi eller Fishermans venn med deg - som et nødhjelp når du er svak. (Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)
litteratur
Journal of the American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
American Journal of Public Health (1996, volum 86, nummer 7)
American Journal of Clinical Nutrition (1986; bind 43, 486-494)
American Journal of Clinical Nutrition (1982, bind 35, 366-380).