Beroligende te - bruk, varianter og hjemmelaget

Beroligende te - bruk, varianter og hjemmelaget /

Bare gjør det selv

Dyre teblandinger for beroligelse er mer enn nok i handel. Du kan faktisk lage din egen beroligende te selv til lav pris. Passende beroligende urter er tilgjengelige i hver urtehandel, så det er lett å fylle opp. Forutsetningen er selvfølgelig at du vet hvilke urter du trenger. Vi kan hjelpe deg.


innhold

  • Bare gjør det selv
  • Hvorfor beroligende te?
  • Te som beroligende har en lang tradisjon
  • Hvilke te urter har en beroligende effekt?
  • Vestlige beroligende urter
  • Beroligende urter fra TCM

Hvorfor beroligende te?

Moderne hverdagen er full av stressende situasjoner. Med all sosial ytelse orientering, er avslapping ofte for kort. Frist for press, spenninger på jobb, familie krav, eksamensspenning - noe er alltid der. Vi glemmer ofte at i tillegg til ytelse, bør selv hvile finne et viktig sted i hverdagen hvis vi ønsker å unngå helseproblemer.

Beroligende te er en stress-solver i hverdagen. (Bilde: Antonioguillem / fotolia.com)

Den vanligste konsekvensen av en permanent overfylt tidsplan er tap av en sunn dag-til-dag rytme, noe som gjør det vanskeligere for kroppen vår å slå av når det er hensiktsmessig. Drevet av rastløshet og hektisk, lider mange kroppsfunksjoner av denne indre rastløshet. Vanlige helseklager er da:

  • trøtthet,
  • depresjon,
  • immunsvikt,
  • hodepine,
  • forringelse av ytelsen,
  • trøtthet,
  • søvnforstyrrelser,
  • Forvirring og desorientering,
  • kognitive lidelser.

I tillegg bør konsekvensene i det sosiale området ikke undervurderes. Fordi folk som er kronisk overarbeidet, stresset og derfor lider av indre uro, trekker ofte seg fra de sosiale hendelsene. De kan rett og slett ikke finne styrken til å gjøre avtaler. Sosial isolasjon, i sin tur, kan forverre psykiske helseproblemer som humørsvingninger eller depresjon. Dette fører noen ganger til en ekte ond sirkel. Spesielt urolige sinn har en tendens til å undertrykke mental stress med enda mer arbeid.

Det er derfor viktigere, ved de første tegnene på indre rastløshet, å trekke ripkabelen i tide og ta målrettede tiltak for avslapning. I tillegg til spesifikke avslappingsbehandlinger (som yoga eller meditasjon), er en effektiv beroligende middel den beste måten å hjelpe kroppens eget system til å "stenge". I tillegg kan en slik te hjelpe selv i mer harmløse tilfeller av nervøsitet som før en eksamen eller et jobbintervju. Og selv som en samtidig behandling for sykdommer som opplever, har vært forbundet med indre rastløshet, kan beroligende te urter gi pålitelig støtte.

Te som beroligende har en lang tradisjon

Det er ingen hemmelighet at urtete er blant de eldste rettsmidler i verden. Bare for avslapning, brukte alle jordens folkeslag varmt brygget beroligende potions som standard for å få et klart hode igjen. Ikke så rart at drikkete fortsatt er en del av daglige bruddritualer. Fra fem te i Storbritannia over te med den tyske kaffe festen, til de gamle, men fortsatt praktiseres tradisjoner som japansk teseremoni, det finnes utallige eksempler som illustrerer hvor mye folk te alltid med en viss beroligende og avslappende effekt har koblet til.

I tillegg er de fleste medisinske urter som brukes til å lage beroligende te sanne tradisjonelle urter. Imidlertid har mange av dem blitt glemt fordi vi i dag tar tabletter for nesten alle symptomer. Dette er ikke sunt og kan gi en rekke uønskede bivirkninger, spesielt i tilfelle nervøs eller følelsesmessig stress. Selv om farmasøytiske preparater er i stand til å indusere rask symptomavlastning på grunn av høyt konsentrerte aktive ingredienser, fer de ofte massivt til kroppen for dette formålet. Nervøs eller i form av sin indre fred, føles spesielt følsomme personer ofte gjennom medisinske tiltak bare mer mentalt og fysisk kaos.

Snu pillen på en enkelt "settskrue" i kroppen, har ofte ingen varig suksess i indre rastløshet. Snarere er helhetlige tiltak for å gjenopprette balanse viktig. Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) anerkjente dette som en av de første medisinske disipliner. Intern rastløshed betraktes her som en indikasjon på en forstyrret energistrøm, den såkalte Qi-elven. Målrettede beroligende tiltak i TCM er derfor rettet mot helhetlig å forene pasientens kroppsrytme for å eliminere turbulente energistrømmer.

Viktig for dette er en endring i livsstil, atferd og matvaner mot mer balanse og harmoni. Fra næringsmessig synspunkt inneholder denne overgangen vanligvis også en avgiftningsbehandling som skal frigjøre skadelige kroppsstoffer for å rense qi. En daglig te ritual tjener for en bedre avslapping, siden folk med ulempe må bevisst ta seg tid til å forberede og ta te. Bare prosessen med å lage te bidrar dermed allerede til å avdekke hverdagen stress.

Te-ritualet selv tjener til avslapning. (Bilde: creativefamily / fotolia.com)

Hvilke te urter har en beroligende effekt?

For beroligende te urter, må man først skille mellom urter fra vestlig medisin og (i stor grad) tradisjonell kinesisk medisin. Selv om begge disipliner har mange urter til felles, blir de brukt svært forskjellig, avhengig av skolens syn.

Vestlige beroligende urter

I Europas tradisjonelle herbalisme er de helbredende egenskapene til beroligende urter hovedsakelig fokusert på nerve- og smertelindrende aspekter av planter. Anti-spasmodisk og søvnfremkallende urter faller under begrepet "beroligende". Urtete eller teblandinger for å berolige det er derfor vanligvis de tre viktigste klageområdene

  • nevropati,
  • søvnforstyrrelser
  • og smerteklager.

Nerveforstyrrelser omfatter ikke bare indre rastløshet, men også depressive stemninger og andre psykiske stressproblemer. De viktigste urter i dette området er:

  • Ekte havre (Avena sativa)
  • Gult dame tøffel (Cypripedium calceolus)
  • Ekte humle (Humulus lupulus)
  • True St. John's wort / flekkete St. John's wort (Hypericum perforatum)
  • Real star anise (Illicium verum)
  • Virkelig lavendel (Lavandula officinalis)
  • Ekte kamille (Matricaria chamomilla)
  • Melissa / sitronmelisse (Melissa officinalis)
  • Glødende passionflower (Passiflora inkarnat)
  • lind blomstrer (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
  • Ekte valerian (Valeriana officinalis)
  • Virkelig verbena (Verbena officinalis)

Mange av disse urteanbefalinger går tilbake til de mest berømte av alle herbalists, Hildegard von Bingen. For å gjøre en beroligende, er det vanligvis nok, etter deres mening, å forplikte seg til en av disse urter. Vanligvis er en teskje beroligende urter nok til en kopp.

Tips: Hvis du vil, kan du også blande urter, for eksempel for å forbedre smaken. Men det anbefales, og velg deretter andelen av milde urter som havre, kamille, lime blomstre, eller melissa betydelig høyere enn for smak og narkotika-intensive beroligende urter som vendelrot eller lavendel.

Vår oppskrift på 1 koker (1 ½ liter) beroligende te:

  • 1 ts (TL) valerianrot,
  • 1 ts. Eikebark,
  • 1 teskje lavendelblomster,
  • 2 ts limegrønn,
  • 1 ts sitronmelisseblader.

Sett urter i en tefilm og heng den i en stor tekanne. Hell deretter urter med varmt vann og la teen flyte i ca 10 minutter. Den beroligende teen kan da bli full i løpet av dagen. En liten sitron og / eller honning avgrense aromaen.

Beroligende urter fra TCM

Tradisjonell kinesisk medisin kjenner også mange av de ovennevnte beroligende urter. Valerianen kalles her for eksempel "Xie Cao" og verbena "Ma Bian Cao". I utgangspunktet er sammensetningen av beroligende steiner i TCM imidlertid betydelig forskjellig. Ifølge Qi-doktrinen oppstår nervøsitet, indre rastløshet og søvnløshet på grunn av en forstyrret energifløm i leveren eller milten. Derfor er beroligende urteblandinger alltid lagt til i lever, milt og ofte også hjerte urter, som skal regulere Qi-strømmen i egnede organer.

Oppskrifter er skreddersydd av TCM-ekspertene individuelt til pasientene, og det er derfor det krever et besøk til spesialisten. Men hvis du hellere vil prøve individuelle beroligende urter fra Fjernøsten selv hjemme, er det noen anbefalinger:

  • Bearded Scullcap (Scutellaria Barbata)
    Kinesisk navn: Ban Zhi Lian
  • Kinesisk Angelica Root (Angelicae Sinensis Radix)
    Kinesisk navn: Dang Gui
  • Kinesisk kaninørrot (Bupleuri radix)
    Kinesisk navn: Chai Hu
  • Gingerrot (Zingiberis rhizoma recens)
    Kinesisk navn: Sheng Jian
  • Søt brunwort (Rehmanniae radix)
    Kinesisk navn: Di Huang> / li>
  • Pine svamp (Poria cocos)
    Kinesisk navn: Fu Ling
  • Urdødelighetens urte (Gynostemma pentaphyllum)
    Kinesisk navn: Jiao Gulan
  • High Goldbaldrian (Patrinia scabiosifolia)
    Kinesisk navn: Huang Hua Bai Jiang

Viktig: Doseringsinstruksjonene til hver urt som er oppført i pakningsvedlegget, bør følges nøye med TCM urter. Eksperimentering med selvvalgte blandingsforhold er ikke anbefalt her. (MA)