Effektiv hjemme rettsmidler for forstoppelse

Tips for naturlig selvbehandling av forstoppelse

Hjem rettsmidler for forstoppelse (forstoppelse) hjelper i de fleste tilfeller veldig bra, med mindre en alvorlig sykdom som ligger til grunn for klagerne. Ofte mangel på væsker, feil diett og forstyrrelser i metabolismen eller elektrolyttbalansen som kaliummangel fører til blokkeringer. Stress og annet mentalt stress, samt mangel på mosjon, kan også bidra til avføringsproblemer. I de fleste tilfeller forsvinner symptomene på egen hånd innen få dager eller kan elimineres med enkle hjemmemekanismer. Men hvis forstoppelse vedvarer, bør medisinsk råd søkes.

innhold

• Tips for naturlig selvbehandling av forstoppelse
• Førstehjelp for forstoppelse: Fiber kosthold og mye væske
• Fra eggplant til savokål: Disse matene gir fordøyelsen i rekkefølge
• Viktig for forstoppelse: Drikk mye
• Gjør uten fylling
• Apple kvark for å stimulere fordøyelsen
• Svisker og cider mot blokkeringer
• Øvelse stimulerer tarmaktiviteten
• Pass på avføringsmidler mot forstoppelse

Førstehjelp for forstoppelse: Fiber kosthold og mye væske

Ofte forsvinner symptomene ved å endre livsstilen alt i seg selv. Dette inkluderer fremfor alt et sunt, fiberrikt kosthold. Med mindre det ikke er et medisinsk synspunkt, bør det ifølge konsentrasjonen av det tyske samfunnet for næring (DGE) være forbruk av voksne daglig 30 gram. Dette tilsvarer for eksempel til fem porsjoner frukt eller grønnsaker, inkludert belgfrukter. DGE peker også på hele kornprodukter som fullkornsprodukter, fullkornsris og nudler.

Kostfibre motvirker forstoppelse. (Bilde: B. Wylezich / fotolia.com)

Fra eggplant til savokål: Disse matene gir fordøyelsen i rekkefølge

Blant de grønnsaker som inneholder mye fiber, inkluderer salat, reddiker, tomater, rosenkål, aubergine, løk, asparges, fennikel, reddiker, kålrabi, kål, sikori, mais salat, brokkoli, spinat, sopp, paprika, purre, rødbeter , savoykål, blomkål, gulrøtter, rødkål, hodekål og sellerirot.

Frukten inneholder hovedsakelig druer, honningdew melon, plomme, ananas, lidenskapsfrukt, mango, fersken, bringebær, papaya og banan masse fiber. Det samme gjelder for blåbær, jordbær, appelsin, eple, pære, bjørnebær, kirsebær, kål og kiwi.

Legumes som linser, kikærter, erter, røde bønner, hvite bønner, mais og nyrebønner er svært godt egnet. Valnøtter, cashewnøtter, pistasjenøtter, peanøtter, hasselnøtter, kokosnøtter, brasiløtter og mandler inneholder også mye fiber.

Viktig for forstoppelse: Drikk mye

For å eliminere eller forhindre blokkeringer, er det nødvendig med en tilstrekkelig mengde væske. To til tre liter voksne bør drikke daglig hvis de lider av symptomene. Den mest egnede er vann, usøtet te og spritzers i moderasjon. Kostholdsfibre sammen med tilstrekkelig væske sikrer at på den ene side volumet av avføringen økes, og på den annen side aksepteres tarmtransittrasjonen. På samme måte bør de redusere risikoen for visse kreftformer som brystkreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer.

Tørket frukt kan være svært nyttig i tilfeller av blokkering på grunn av den høye mengden fruktose. (Bilde: photocrew / fotolia.com)

Gjør uten fylling

Enkelte matvarer har imidlertid en fyllingseffekt, noe som reduserer tarmbevegelsen. Spesielt folk som er utsatt for forstoppelse eller for øyeblikket lider av ubehag, bør avstå fra disse matvarene. Mens koffein stimulerer tarmene, kakao, sjokolade, søtsaker, rødvin og hvitt brød, reduserer aktiviteten. I stedet for sjokolade, for eksempel svisker, fiken eller datoer kan være nibbled. En spiseskje av linfrø eller hvetekli er omrørt i yoghurt, øker fordøyelsen kraftig.

Apple kvark for å stimulere fordøyelsen

Epler er ekte "superfrukter" og har allerede vist seg mange ganger på grunn av sin høye næringsinnholdet som et verdifullt hjem rette ved, for eksempel, de har en positiv innvirkning på blodsukkeret og kolesterolnivået. Universalmiddel Apple også regulerer fordøyelsessystemet, noe som trolig skyldes den høye andelen av ufordøyelig fiber. For de såkalte "pectins" fremme fordøyelsen og tarmhelse. Følgelig ernæringseksperter anbefaler å spise regelmessig to epler for en sunn gut.

viktig: Frukten bør nytes unpeeled, da næringsstoffene er for det meste i eller like under skallet.

Som et velsmakende alternativ kan du lage en quark med epler. Forbruket til frokost eller om kvelden, stimulerer det naturlig fordøyelsen.

For en del av eplequark trenger du: 125g tynn kvark 1 eple (organisk kvalitet) 1 teskje linfrø 1 ts honning Epleet vaskes grundig og gniddes med en bolle i en bolle. Legg til ost, honning og linfrø og bland godt.

Svisker og cider mot blokkeringer

Hårde tarmbevegelser og blokkeringer kan elimineres med svisker. Fordi i disse er spesielt høy fruktose inneholdt, som virker som en naturlig avføringsmiddel. Legg fire til fem tørkede plommer i lunkent vann over natten. Neste morgen drikker du bløtvannet og spiser frukten.

Et gammelt bevist hjemmiddel for rensing er cider, som blandes med eddik og melk. Drikken har en svært uvanlig smak - men hjelper ofte, hvis avføringen er vanskelig eller "ingenting virker".

Oppskrift på avføringsmiddelblandingen: 25 ml cider 75 ml melk 1 ts eddik Bland ingrediensene sammen og drikk det beste om morgenen på tom mage.

Ofte allerede liten bevegelse som en lang tur for å oppmuntre tarmaktivitet. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Øvelse stimulerer tarmaktiviteten

I tillegg til et sunt, balansert kosthold og mye væske, kan tarmaktiviteten stimuleres av bevegelse. Allerede en halv time med moderat trening støtter tarmene. Ofte er en lang tur nok. Imidlertid er nesten alle typer sportsaktivitet egnet, for eksempel stavgang, sykling eller svømming.

En kolonmassasje har en positiv effekt på tarmaktiviteten. Pasienter skal massere sine tarmene med urviseren langs tarm i ti minutter.

Pass på avføringsmidler mot forstoppelse

I prinsippet bør førstegangsmedisiner brukes før man tar til avføringsmidler og andre legemidler. Hvis forstoppelsen fortsetter, er det tilrådelig å se lege. For eksempel, etter utelukkelse av en alvorlig tilstand som en kronisk årsak til forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom, kan et urteavføringsmiddel brukes.

Den såkalte "avføringsmiddel" omfatter for eksempel, Aloe (Aloe ferox), Buckthorn bark (Trollhegg), rabarbra rot (Rheum palmatum), ricinusolje (Ricinus communis), Koloquithen (citrullus Colocynthis) Jalapenwurzel (Ipomoea Purga) eller bryony (Bryonia), idet men kan fungere noen ganger veldig voldsomt og tarm kramper, blant andre, og føre til væsketap. Derfor er selv-medisinering uten å søke råd hos lege eller lege ikke anbefalt.

I tradisjonell naturmedisin mildere betyr stort sett brukes til å stimulere fordøyelsen eller produksjonen av galle. For dette formål (erythraea Centaurium), gul gentian (Gentiana lutea) og maismel (kornblom) innbefatter for eksempel malurt (ekte malurt), centaury. (ag, nr, oppdatert den 15.9.2016)