Miste vekt, spar penger, sove bedre Fordeler med alkoholfasting i januar

Noen gang hørt om "Dry January"?

I England er det en trend, i dette landet heller ukjent. Den såkalte "Dry January", på engelsk: Dry January. Dette er å avstå fra alkoholforbruk i januar i en måned. Denne trenden er så populær i England at virkningene hennes nylig er blitt studert i en studie. Åpenbart gir alkoholavholdet en måned mange helse- og økonomiske fordeler. Hvis du ikke har gode intentioner for 2019, bør du prøve "Dry January".

Bedre søvn, mer penger på kontoen og mindre pund på hoften - det burde være de positive konsekvensene av en alkoholfri måned, ifølge en engelsk studie ved University of Sussex. I tillegg fører avskrivningen på en måned til en mer kontrollert drikking etterpå. Dette er rapportert av mange som har prøvd det, om bedre hud og mer energi.

Nyttårsaften er full av mye alkohol. I det nye året tar mange mennesker en god hensikt. Hvorfor ikke bruke januar alkoholfri? Ifølge en nylig studie gir dette mange helsemessige fordeler. (Bilde: Olesia Bilkei / fotolia.com)

Dokumentert avholdenhet

Teamet rundt psykologen Richard de Visser evaluerte avstemninger fra over 800 fagpersoner som frivillig avstod all alkohol i en måned i januar 2018 og dokumenterte sine funn. Seks måneder senere fantes en videre undersøkelse av deltakerne. Det viste at alkoholavhold i januar selv hadde positive langsiktige effekter.

Hva kan man forvente fra en måneds alkoholholdig avholdenhet??

Ifølge undersøkelsesevalueringen rapporterte 93 prosent av deltakerne en positiv følelse av prestasjon. Om lag ni av ti personer sparte penger i januar, fikk åtte av ti personer bedre kontroll over sine drikkvaner, 76 prosent lærte mer om når og hvorfor de drikker, og 71 prosent skjønte at de kunne nyte seg selv uten alkohol. Sju av ti deltakere noterte forbedring i helsen etter måneden. 71 prosent sov bedre og 67 prosent hadde mer energi. Omtrent seks av ti deltakere droppet ut. 57 prosent klarte å konsentrere seg bedre etter måneden og 54 prosent rapporterte en bedre hud.

Langtidseffekter av alkoholfri januar

I den andre undersøkelsen, som skjedde seks måneder senere, fant forskerne at kvittelsen om en måned fortsatt hadde effekter. I august 2018 rapporterte deltakerne at de drikker i gjennomsnitt en mindre alkohol per uke per uke. Frekvensen av en alkoholisk stave falt fra 3,4 ganger per måned til 2,1 ganger. "Ikke å ta alkohol i en måned hjelper folk å drikke mindre på sikt," sier studieleder Dr. Richard de Visser i en pressemelding om studieresultatene.

Kampanjen blir stadig mer populær

"Dry January" støttes av veldedighetsorganisasjonen Alcohol Change UK. Med sin egen nettside og sin egen app skal flere mennesker motiveres til å faste alkohol i januar. "Ikke-alkoholholdige januar kan forandre liv," sier dr. Richard Piper, leder av Alkohol Change UK. Han og hans team hører hver dag om folk som har tatt kontroll over deres drikkeoppførsel gjennom Dry January, noe som gjør dem til å føle seg lykkeligere og sunnere.

Helsekonsekvenser av alkoholforbruk

"Mange av oss er klar over helserisikoen for alkohol," sier Piper. Alkohol fremmer syv former for kreft, leversykdom og psykiske helseproblemer. Allerede mindre drikking har en umiddelbar fordel. (Vb)