Å miste vekt Ingen å si gjør deg tynnere

Motstå fristelser: Å miste vekt kan bidra til å si nei

Mange som vil redusere vekten, er ofte bare delvis vellykkede, fordi de ofte ikke kan motstå smakfulle fristelser. I en undersøkelse har nå vist hva som kan hjelpe i slike tilfeller: Hvis man krever et ønske om delikatesser, bør du bare si høyt "nei".

Å miste vekt virker ofte ikke

Mange mennesker stole ofte på ernæringsmessige programmer, for eksempel lavt fett eller lavt karbohydrater, å slanke seg raskere. Det er også ofte anbefalt å konsumere mye protein. Av usunn mat som søtsaker eller sjetonger, men du bør bedre holde hendene av. Men dessverre virker dette ikke for ofte, og du kommer til kaloribomber. Britiske forskere har nå klart å vise i en studie, som ofte kan bidra til å motstå fristelser: bare si høyt nei.

En ny studie har vist hvordan man bedre kan tåle usunn mat som søtsaker eller chips ved å si "nei" høyt. (Bilde: dream79 / fotolia.com)

Fristelser lurker igjen og igjen

Sannsynligvis vet hver person matbehov, hvor du kommer ut av ingensteds en vill appetitt for noe søtt eller cravings for sjetonger.

Hvis du gir den igjen og igjen, er faren stor for å bli fetere. Men hvordan kan du motstå slike fristelser??

Ved å si nei, rapporterer forskere fra Storbritannia.

Undersøkelse med overvektige personer

Forskere ved University of Leeds så på en studie for å "undersøke muligheten for en kort inngriping for å redusere tilfeller av lenkende energiinntak," forfatterne sa i tidsskriftet "klinisk fedme".

For dette formål utførte forskerne en studie med 45 overvektige personer. Fagene ble delt inn i tre grupper og undersøkt i åtte uker.

Deltakere i kontrollgruppen var pålagt å fylle ut et spørreskjema hver fjerde dag.

Selvovervåkingsgruppen mottok de samme instruksjonene, men de ble også bedt om å si "nei" ved anledninger som fører til økt matinntak.

Tilbakemeldingsgruppen ble bedt om å gjøre det samme, men i tillegg til å sende et bilde eller en beskrivelse av lokket sa de nei. På dette var det en tilbakemelding.

Alle studiedeltakere var i stand til å motstå fristelser oftere

Ifølge studieforfatterne fullførte 80 prosent av studiene studien. I 63 prosent av tilfellene var spørreskjemaet fullført. Totalt ble 87 SMS med bilder eller beskrivelser av fristelsen sendt.

Ifølge dataene var alle studiedeltakere i stand til å redusere antall ganger de ble fristet.

Av deltakerne i kontrollgruppen ble nummeret redusert med 4,1 ganger per uke, hvorav selvovervåkingsgruppen 13,8 ganger i uken og fagene i tilbakemeldingsgruppen reduserte dem med 9,0 øyeblikk per uke.

Studieforfatternes konklusjon: Selvobservasjon og ikke-å si, samt selvobservasjon og å si i kombinasjon med tilbakemelding var vellykkede som enkle måter å motstå fristelser. (Ad)