Å miste vekt med Pilates under profesjonell hjelp

Kvalifiserte trenere kan veilede folk som ønsker å gå ned i vekt på Pilates

06/06/2012

Pilates kan også hjelpe deg å miste vekt som en hel kroppsøkt. Men dette bør gjøres under veiledning av en kvalifisert trener, understreket ekspert Uschi Moriabadi, forfatter av en rekke pilatesbøker og foreleser ved tysk universitet for forebygging og helseforvaltning (DHfPG) i Saarbrücken.

Å miste vekt med Pilates: Uschi Moriabadi, en sertifisert idrettslærer, forklarte hvordan Pilates kan kjempe overvekt og hvorfor det krever veiledning av kvalifiserte trenere. Grunnleggende om Pilates-formet styrte bevegelser og respiratoriske prosesser, som skal bidra til forbedret holdning. Gjennom samspillet mellom konsentrasjon, kontroll, bevegelsespresisjon, sentrering, bevegelsesflyt, avslapping og pust, er visse muskelgrupper styrket spesielt, sa ekspert. Dette forbedrer ikke bare stillingen, men reduserer også eksisterende overvekt.

Kvalifisert Pilates instruksjon hjelper til med å unngå postural og bevegelsesfeil
Veiledningen til en kvalifisert trener er viktig, ifølge Uschi Moriabadi, for å sikre at Pilates-prinsippene blir optimalt implementert, og at det ikke oppstår postural- eller bevegelsesfeil. Å gå ned i vekt med Pilates, derfor bør kvalifiserte fagpersoner konsulteres. Innholdet i treningen er beskrevet av foreleseren DHfPG „langsomme, kontrollerte bevegelser og bevisste pusteteknikker“, Regelmessig trening forbedrer kroppens oppfatning betydelig, trener musklene midt i kroppen og optimaliserer holdningen på lang sikt. Ifølge Moriabadi lærer utøvere deres overvektsbyrde kropp og føler seg forandring på kort tid. Dette betyr ikke, „at pundene trommer automatisk“, men oppreist holdning, bedre kroppsoppfattelse og spenning er ofte begynnelsen på „Bytt til den ideelle vekten“, forklarte eksperten.

Tilgang til de daglige Pilates øvelsene
Bokforfatteren beskriver også en enkel introduksjon til Pilates-øvelsene som kan utføres i hverdagen. „Ta det første trinnet ved å sitte foran stolen“, føttene fast på bakken, tilbake rett, skuldre ned igjen, brystbenet foran og hodet opp mot taket. Basert på denne holdningen „Ta armene i bønnposisjon foran kroppen, ta et dypt pust i brystet og vri overkroppen med hodet når du ekspanderer til høyre“, så instruksjonene til eksperten. Magen er flat og bekkenbunnsmusklene er spente oppover. „Ved innånding, snu væsken tilbake til midten, med utånding fortsett til venstre side“, Moriabadi beskriver videreføringen av øvelsen. Den utdannede idrettslæreren understreket at etter bare tre til fire svinger kunne en forskjell følges.

Pilates har blitt praktisert i mer enn 100 år
Pilates ble oppfunnet som en form for full kroppsopplæring for å styrke musklene slutten av det 19. århundre av innfødt av Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Selv i oppfinnelsens levetid fant Pilates i Amerika mange tilhengere, ikke minst fordi danserne fra New York City Ballet trente i studioet til Joseph Hubert Pilates. Men fordi termen Pilates ikke er beskyttet, tilbyr mange treningsstudioer i Tyskland sin egen versjon av Pilates-øvelsene i dag. En relativt pålitelig kvalitetsfunksjon her er medlemskapet til trenerne i den tyske pilatesforeningen e.V. (fp)

Bilde: meg selv