Vekttap studier viser mer vekt på grunn av sport

Uten kosthold kan ikke idrett bidra til vekttap
Generelt anbefaler leger og ernæringseksperter overvekt til å trene for å miste overskytende pund. En studie fra Arizona State University i Phoenix viste imidlertid at mer kroppsfett kan observeres ved slutten av et treningsprogram. Hvorfor dette er slik, rapporterer vi i følgende.

Regelmessig trening og flersport i uken er vurdert av de fleste vekttap som en god tilnærming mot mindre kroppsfett. De torturerer seg i treningsstudioet, går jogging og trener hjemme. Men i tilfelle av tvil, er fettprosent i havne høyere enn før starten av treningen, overraskende resultat av forskerteamet til Glenn Gaesser av School of Nutrition & Health Promotion ved Arizona State University. Deres studie ble publisert i tidsskriftet "Journal of Strength and Conditioning Research".

Vektøkning til tross for eller til og med på grunn av sport. Hvordan er dette mulig? (Bilde: staras / fotolia.com)

Bygg opp kroppsfett etter 12 ukers trening
I studien løp forskerne et 12 ukers treningsprogram for 81 overvektige kvinner som tidligere ikke hadde gjort fysisk aktivitet. En endring i kostholdet var ikke planlagt. I løpet av programmet gikk deltakerne gjennom en helsekontroll, som også bestemte seg for kroppsmasseindeks og kroppsfettprosent. I tillegg bestemte forskerne den fysiske ytelsen til fagene. Tre ganger i uken har kvinnene hver trent i 30 minutter på tredemølle. I de tolv treningsukeene har de fysiske resultatene til alle deltakerne blitt bedre, ifølge forskerne. Men for mange kvinner ble dette ikke ledsaget av en reduksjon, men en oppbygging av kroppsfett. "Omtrent 70 prosent av kvinnene hadde i det minste bygget opp noe fett i løpet av programmet," sa Arizona State University. Kun gjennom idrett kan man derfor ikke oppnå noe pålitelig vekttap.

Sport ser annerledes ut hverandre
Forfatterne av studien konkluderer med at sport individuelt har en helt annen effekt. Dette ble også reflektert, for eksempel i det faktum at kvinner som hadde mistet vekten etter fire uker med trening, hadde en tendens til å gå ned i vekt. Forskerne antar at kvinnene som gikk opp i vekt, reiste sikkert tilbake og spiste øvelsen sammen med treningsprogrammet. Studieleder Gaesser forklarer at gitt studien resultatene folk som begynner å trene for å gå ned i vekt, er bør gi kontroll på skalaen minst en gang i måneden. "Hvis vekten din forblir sta stabil eller har økt, bør du vurdere kostholdet ditt og andre aktiviteter," forklarer Gaesser.

Kostholdet må vurderes når du mister vekt
Studien viser tydelig at idrett bare kan bidra i en begrenset grad dersom kostholdet er helt uttørket. Hvis kroppen får mer kalorier enn det brenner under treningen, forventes vektøkning. For eksempel, brenn en ca 70 kilo tyngre løpere jogging i en halv time ca 350 kilokalorier, som representerte omtrent mengden av en sjokolade bar, rapporterte nyhetsportal "Spiegel Online" og siterte sports forskere fra Institute of Sports Medicine ved Klinikum Nürnberg, Michael Tuttor, med Erklæring om at «forbrenningseffekten av sporten ofte overskrides». "Hvis du vil miste vekt permanent, må du gjøre flere justeringer - inkludert ernæring," fortsetter Tuttor.

Forbedret ytelse gjennom idrett
Til tross for en mulig vektvekst anbefales sport generelt på grunn av den forbedrede fysiske ytelsen som ble funnet i alle fag, både overvekt og normalvekt. Selv idrettsforskere Tuttor kommer i bidraget fra "Spiegel Online" på denne konklusjonen, og uttalte at "kvinnene sikkert gjort noe bra for kroppen sin og deres kardiovaskulære systemet i studien" har. (Fp)