Styr forsvaret for vinteren

Unngå forkjølelse ved å styrke immunforsvaret
Med det våte og kalde været er forkjølingen på vei oppover. "Kalde virus og bakterier er tilbake i høysesongen", ifølge AOK-utgivelsen. Imidlertid kan et godt immunsystem bidra til å takle virusene og bakteriene bedre.

De kalde bakteriene sprer seg veldig raskt, for eksempel i undergrunnen, på kontoret, på skolen og i barnehagen, med dørhåndtak, håndtak eller til og med datastasjonstavler sanne lekeplasser av patogenerformen, rapporterer AOK. Gode ​​forsvar er nøkkelen til å unngå forkjølelse. Forskjellige tiltak som styrker immunforsvaret anbefales derfor av helseforsikringsselskapet.

Forkjølelse kan unngås, og styrker immunforsvaret. (Bilde: Monkey Business / fotolia.com)

Riktig ernæring styrker immunforsvaret
For å styrke immunforsvaret tilbyr AOK for eksempel en endring i kostholdet. En variert diett rik på frukt og grønnsaker gir kroppen nok vitaminer og sporstoffer som er avgjørende for immunsystemet. I tillegg er det tilrådelig å drikke nok til å holde slimhinnerne fuktige, spesielt i tørr kulde. "Ett glass væske per time er nok," sier AOK.

Tren i frisk luft
Også bra for immunsystemet er i henhold til AOK nok mosjon i frisk luft. Dette bringer sirkulasjonen og hele organismen på turer. Kroppen er "våken, aktiv, immunsystemet starter," ifølge AOK. Selv i skittent vær, bør bevegelsen utendørs ikke fravikes. "Kles etter været og gå en halv time hver dag," anbefaler AOK.

Slå av usunn livsstil
Siden visse vaner som røyking, alkoholforbruk eller mangel på søvn svekker immunforsvaret, bør disse tingene unngås, AOK fortsetter. Også den generelle risikoen for infeksjon kan reduseres betydelig ved forebyggende hygiene. Som vanlig håndvasking har vist seg kan beskytte mot infeksjon, fordi forkjølelse og influensa virus er også "overført av smøre-infeksjon, for eksempel ved et håndtrykk ved nysing med hendene eller gjennom forurensede overflater," forklarer AOK. I tillegg er kalde virus med hver nys distribuert i fine dråper i luften, så tette folkemengder i lukkede rom øker risikoen for smitte, melder helseforsikring.

Forberedelser for å øke immunforsvaret overflødig
Selv om mange anti-kroppsdefattende stoffer er tilgjengelige uten resept, er det for overfylte mennesker, ifølge AOK, overflødig. Flere studier de siste årene har vist at for de fleste er de ovennevnte tiltak den beste måten å forhindre forkjølelse på. (Fp)