Nåværende varmebølge Drikk minst en liter vann daglig?

Røde Kors anbefaler: Drikk en liter vann daglig

For dager i mange regioner i Tyskland hersker høye sommertemperaturer over 30 grader. Og det blir enda varmere: 36 grader bør nås på enkelte steder. Ekstrem varme kan forårsake alvorlig skade på helsen din. Fremfor alt bør du alltid drikke nok til å beskytte deg selv.

Helsefare på grunn av varme

Den svette varmebølgen varer enda lenger. I de kommende dagene er det forventet temperaturer på opptil 36 grader. Når temperaturen stiger, kan det oppstå alvorlige helseeffekter. Det tyske Røde Kors (DRC) forventer derfor stadig varmesituasjoner - særlig hos eldre eller syke mennesker. I en kommunikasjon, tysk røde kors lege prof.dr. med. Peter Sefrin, hvordan å holde seg kald selv i varmen.

En ekspert på det tyske Røde Kors anbefaler å øke det daglige drikkevolumet på ca. 1,5 - 2 liter på grunn av den nåværende varmen med minst en liter vann. (Bilde: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Øk daglig inntak betydelig

Spesielt viktig i varmen er å drikke mye. Ifølge Sefrin bør daglig drikkevolum på ca. 1,5 - 2 liter økes med minst en liter.

Fordi eldre ofte mister sin følelse av tørst, har de under normale omstendigheter lite incitament til å drikke.

"I varme blir problemet verre fordi mer væske utskilles gjennom svette. Ill mennesker er også spesielt utsatt for varme, da visse stoffer har en dehydrerende effekt, forklarer legen.

Konsumet av alkohol må være strengt begrenset da det fører til økte væsketap. Han virker også betydelig raskere og sterkere på varme dager.

Ikke glem solkrem

Du bør beskytte deg mot direkte sollys. Lengre opphold i solen og fysisk innsats bør unngås.

"Bevegelser i et varmt miljø betyr en dobbel byrde på sirkulasjonen. Spedbarn og eldre bør aldri bli utsatt for direkte sollys, sier Sefrin.

En solhatt, muligens med nakkevakt, er et must for å beskytte barn mot for mye sol. Selv for eldre, er et slikt hodeplagg tilrådelig.

For utflukter eller andre utendørsaktiviteter, bør du ikke glemme solkrem med høy SPF. Anbefales også lysdempende klær som kan absorbere svette og er varme-gjennomtrengelig.

Videre peker eksperten på at oppholdsrom skal holdes så kult som mulig og godt ventilert om kvelden eller om morgenen.

I løpet av dagen kan du forhindre inntak av for mye varme ved å trekke inn gardinene og lukke vinduer og dører.

Hva å gjøre i tilfelle helseskader

Den tyske Røde Kors legen forklarer også hva de skal gjøre når det kommer til helseskader på grunn av varmen.

"Første indikasjoner på en varmesituasjon kan sirkulasjonsproblemer, en plutselig sirkulasjonssammenbrudd, men også muskelspasmer er spesielt i beina," sa Sefrin.

"Dette er hvor kjølt, elektrolytt-holdige drikker - som eplejuice spritzer - hjelp. Ved å åpne unødvendig eller trangt klær, kan varmeoppbygging forhindres. Gi ekstra kjøling med kalde konvolutter og luftblåsing. "

Hvis tilstanden til varmeslaget ikke forbedres som følge av førstehjelpstiltakene, er det viktig å ringe nødtjenestene til 112. (Ad)