Dele:
Nylig studie Uregelmessig å spise er dårlig for helsen din
Det har vært snakk om en stund om hvorvidt folk lever uhelselig når de spiser uregelmessig, tar måltider i en hast, eller spiser sent på kvelden. Forskere fant at helsestatusen for de berørte er faktisk verre sammenlignet med folk som regelmessig spiser på normale tider av dagen.
Er du en av de menneskene som spiser uregelmessig og ofte savner et måltid? Forskere fra Kings College London og University of São Paulo fant i en undersøkelse at en slik oppførsel skader helsen til kroppen vår. På samme måte er folk som alltid rushed og tar måltider i en hast, eller ofte kommer sent til middag. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "British Journal of Nutrition".
Det er ikke bare viktig å ikke overeat, men også å spise måltidene regelmessig. Av denne grunn er det viktig å ha et godt regulert familiematel for å formidle sunn matvaner til barna våre. (Bilde: pressmaster / fotolia.com) Forskere krever flere store studier
Resultatene av å analysere effektene av våre spisevaner bør føre til at næringsveiledningene blir revurdert og tilpasset. Forskerne fra Kings College London og University of São Paulo sa at det er et presserende behov for videre store studier som vil analysere effekten av uregelmessige måltider ytterligere. I tillegg må spesielle effekter på sykdommer som type 2 diabetes, hypertensjon og fedme undersøkes, legger ekspertene til.
Retningslinjer hvilke måltider som skal inneholde mest energi, er presserende behov
Kanskje det gamle ordtaket er kjent for deg: Du bør spise frokost som en keiser, lunsj som en konge og middag som en tigger. Det synes å være noen sannhet i denne uttalelsen, forklarer medforfatter Dr. Gerda potten. Selvfølgelig har vi nå en mye bedre forståelse av hva vi bør spise for å holde oss sunne. Det er imidlertid ingen klare retningslinjer for hvilke måltider som skal gi mest energi, eller om vi trenger å ta maten på jevne mellomrom. Pot tilsatt.
Mange kalorier om kvelden kan føre til fedme
Sikkert har du hørt det siste at middagen ikke gjør deg feit om kvelden. Imidlertid er det noen bevis på at forbruker flere kalorier om kvelden er forbundet med fedme, men vi er fortsatt langt fra å forstå om vårt energiinntak bør fordeles jevnt over hele dagen, eller for eksempel om vår frokost er den største En del av energien, Dr. Pot. Mange mennesker øker gradvis sitt energiinntak i løpet av dagen. Samtidig har frokosten den minste andelen og ikke sjelden vår middag har den største andelen energi, sier eksperter.
Familie måltider er viktige for oss og våre barn
Resultatene viser at vanlige måltider er viktige for å unngå helseproblemer. Vi bør prøve å formidle slike sunne spisevaner til barn og ungdom, forklar forskerne. Dermed er delte måltider av familien, på vanlige tider, svært gunstige for våre barns helse.
Matinntaket påvirker den interne klokken
Mange metabolske prosesser i kroppen følger et såkalt circadian mønster, inkludert appetitt, fordøyelse og nedbrytning av fett, kolesterol og glukose, forklarer forfatterne. Dette betyr ikke at matinntaket kan påvirke vår indre klokke, spesielt organer som vår lever og tarm. Våre interne klokke er også regulert av dag / natt syklus, som igjen kan påvirke våre spisevaner. Selv uregelmessig matinntak kan sikkert påvirke denne interne klokken, advarer forskerne.
Spise øker risikoen for metabolsk syndrom uregelmessig
Undersøkelsen har også vist at skiftarbeidere med skiftende skift også naturlig gjennomgår endringer i spisevaner. Dette kan øke risikoen for kreft og kardiovaskulær sykdom, forklare legene. I tillegg øker risikoen for det såkalte metabolske syndromet, sier forskerne fra Kings College. I tillegg til røyking, betraktes dette som den avgjørende risikofaktoren for sykdommer i arterielle kar, særlig koronar hjertesykdom.
Det spiller ingen rolle hvor mange ganger vi spiser, hvor mange kalorier vi spiser er viktig
I undersøkelsen undersøkte forskerne i tillegg at et større antall daglige måltider fører til økt risiko for fedme. Antall måltider er ikke helt avgjørende hvis vi spiser færre måltider, men kaloriinntaket forblir det samme, enda færre måltider vil ikke gi noen helsemessige fordeler, sier ekspertene fra Kings College London og University of São Paulo. (As)