Akupressur hjelper med menstruasjonssmerter

Selbstakupressur hjelper mot menstruasjonssmerter

De fleste kvinner har opplevd periodisk smerte i løpet av perioden, og ganske få påvirkes av de ubehagelige symptomene hver måned. I en studie har det nå vist seg at smerten kan reduseres betydelig ved hjelp av akupressur. En app ble brukt, som hjelper de berørte kvinnene med selvbehandling.

Nesten hver kvinne vet regelmessig smerte

Ifølge helseeksperter lider rundt 50 til 90 prosent av alle unge kvinner av ubehagelige symptomer i perioden. Symptomene kan være forskjellige, men vanligvis er det spasmodisk bekkenpine, som også kan utstråle. Andre symptomer kan være hodepine, ryggsmerter samt kvalme og diaré. I en nylig studie har det nå vist seg at akupressur kan hjelpe til med vanlige symptomer.

Flertallet av unge kvinner har smerte i perioden, noe som manifesterer seg hovedsakelig i sterke spasmer i underlivet. I en studie har det nå vist seg at akupressur kan hjelpe til med de vanlige symptomene. (Bilde: ruigsantos / fotolia.com)

Hva kan hjelpe deg med klagerne

Smerten som ofte følger med menstruasjon kan gjøre livet vanskelig for mange kvinner. Selv om det noen ganger er mulighet til å utsette perioden, men så blir klagene bare utsatt.

Berørte kvinner tilbringer ofte smertelindrende medisiner, men ofte kan milde metoder hjelpe til med symptomene.

Naturopathy bruker for eksempel vanlige homøopatiske midler for menstruasjonssmerter. Selv Schüssler-salter har blitt bevist i smertefull kramper i menstruasjonsperioden.

Akupressur kan også hjelpe, som forskere fra Charité - Universitätsmedizin Berlin har funnet ut i en nylig studie.

Akupressur kan også utføres hjemme

Forskerteamet ønsket å finne ut om de klager for å være bærekraftig 18- redusere med tunge menstruasjonssmerter gjennom selv akupressur til 34 år gamle kvinner med eneste normal forsyning, for eksempel smertestillende piller eller hormonelle prevensjonsmidler.

Akupressur er en prosedyre fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som gir muligheten til å gjøre det hjemme sammenlignet med akupunktur.

Tilsvarende punkter på kroppen er ikke nålen, men presset eller massert.

Instruksjoner for Selbstakupressur via App

Forskerne deltok de 221 deltakerne i to studiegrupper: Begge gruppene fikk en studieapp, inkludert en kort briefing; bare intervensjonen gruppen fikk en app versjon som instruerte selv akupressur like før og under menstruasjon.

Fordelen med en app er spesielt den bilderepresentasjonen, som viser nøyaktig hvilket punkt fagene må trykke for ønsket helbredende effekt, samt regelmessige påminnelser. I tillegg ble hele studiedataene samlet via appen.

"Opprinnelig ønsket vi bare å gjennomføre en studie om selvhjelpsprosedyrer for menstruasjonssmerter. Men vi involverte allerede berørte kvinner i planleggingen, og de ønsket en app, forklarte studieleder Prof. Dr. med. Claudia Witt fra Institutt for sosialmedisin, epidemiologi og helseøkonomi, i en uttalelse.

Ifølge informasjonen hjalp appen fagene til å utføre en enkel selv-akupressur på tre akupunkturpunkter.

Lavere smerteintensitet

Ifølge forskerne oppnådde 37 prosent av deltakerne i akupressurgruppen en 50 prosent smertereduksjon etter tre måneder. Etter seks måneder utgjorde 58 prosent enda mer enn halvparten.

I kontrollgruppen var det om lag tjuefem prosent av deltakerne i begge tider.

I tillegg måtte akupressurgruppen ta færre smertestillende legemidler og rapporterte generelt lavere smerteintensitet enn kontrollgruppen.

Resultatene av studien ble nylig publisert i tidsskriftet "American Journal of Obstetrics and Gynecology".

Medisinske fordeler av apps

"Vi var overrasket over at etter seks måneder fortsatte to tredjedeler av deltakerne å utføre selv-akupressur," sa Drs. Daniel Pach fra Institutt for sosialmedisin, epidemiologi og helseøkonomi.

"Så langt har de medisinske fordelene til apper blitt dårlig forstått, og bare noen få har vært randomiserte kontrollerte forsøk," sa eksperten.

Han la til: "Vi kunne vise at selv en app kan bli godt undersøkt i en klinisk studie. Til tross for vår store erfaring med å gjennomføre "klassiske" studier, måtte vi også lære mange nye ting - som var veldig spennende og innsiktige for oss. "

App Luna har nettopp blitt oppdatert når det gjelder innhold og teknologi for iOS. (Ad)