Arbeidsstress Korte pauser er mer effektive

Ofte ta en pause: flere korte pauser er mer nyttige.

(29.06.2010) Breaker har dårlig rykte i Tyskland. En feilfortolket arbeidsetikk som ikke nødvendigvis sikrer et effektivt daglige arbeid. Arbeids- og organisasjonspsykologen Prof. Rainer Wieland ved Universitetet i Wuppertal forklarte dette i et intervju. Hans råd: Bryter reduserer stressnivået og gjør arbeidet mer effektivt.

Et vellykket konsept i hverdagen er ofte en pause. Det enkle, men effektive konseptet beskytter arbeidstakere mot overdreven stress og beskytter deres helse. Også for arbeidsgivere er bruddene av kollegaene verdifulle. Medarbeiderne får dermed ny energi og gjør arbeidet meningsfylt. Mange tror at de må slå pause i en "forretningslunsj" og fortsette å jobbe i løpet av pause. Men rekreasjonsfaktoren er lav på en slik lunsj.

Breaker har dårlig rykte i Tyskland, ifølge prof. Rainer Wieland fra det vesttyske universitetet i Wuppertal. I motsetning høres ansatte når de tror de ikke trenger en pause. Men en pause oppfordrer de ansatte til nye aktiviteter, beskytter helsen og reduserer stresset. Ansatte er da mye bedre, legger vekt på Prof. Wieland.

Viktig er utformingen av pausene. Dermed foreslår psykologen Wieland å utføre mindre yoga øvelser eller autogen trening for avslapning. En liten "døsighet" for å fylle opp energien er et tilstrekkelig middel. "Det trenger ikke å være en halvtimme, men det er nok i fem til ti minutter," forklarer Heike Schambortski fra Professional Association for Health Services and Welfare i Hamburg. Korte spaserturer når dyp luft puster i park kan gi en rekreasjonsfaktor. Det er også viktig å forlate arbeidsplassen en gang for å få en annen ide.

Forresten er forstyrrelser forankret i arbeidstidsloven. Medarbeiderens arbeidstid kan ikke være lengre enn seks timer uten pause. Hvis arbeidstiden varer lenger enn seks til ni timer, må arbeidstakerne få en pause på minst 30 minutter. Arbeidsgiveren kan imidlertid dele oppbruddene i flere pauser på 15 minutter. (Sb)