Selv en kort pause kan redusere stress

Selv en kort pause kan redusere stress

29/07/2013

For å holde en tilstrekkelig avstand fra hverdagen og faglig stress, er regelmessige ferier svært effektive. Det trenger ikke alltid å være tre uker på en strekning, som stressforsker Carmen Binnewies, professor i industripsykologi ved Universitetet i Münster „Verden på søndag“ sa. Selv en kort pause i helgen kan lade opp energireserver.

Tre uker ferie, det trenger ikke å være når det gjelder stressbalanse. Hvordan en ferie gir rekreasjon er bare begrenset av lengden av høytiden. „Selv korte pauser og helgeturer gir avslapning“, sier professor i yrkesmedisin. En undersøkelse hadde vist at det er viktig for en utvinning, da dette er subjektivt opplevd. Positive erfaringer kan også finne sted på kortere tid.

Avslappende med aktiviteter
Spesielt når det er veldig stressende i profesjonelt liv, kan passive gjenopprettingstidene være svært viktig for å slappe av. Studier viste imidlertid også at det er viktigere å kombinere hvile og avslapning med sport og kultur. Ikke bare ved å dumpe, men også ved en aktiv hvile, er det mulig å lufte. Senere utfordringer i jobben eller i familien kunne mer effektivt styres.

I prinsippet: „Jo lenger du kjører unna og jo mer eksotiske reisemålet, jo lettere er det sannsynligvis å slå av.“ Selv om den lange reisen, jetlag, ukjent mat, kommunikasjonsproblemer og lange flyreiser legges til, er effekten den største. „Tidspress på ferie er dårlig. Du trenger ikke å gå overalt og være sikker på å bli med i morgenbassengøvelsene“. Men det er også viktig å hoppe over telefonen og ikke redigere e-post. „Det er viktig at du ikke husker arbeid og at arbeidet ditt ikke kryper inn i ferien.“

Demonter arbeidskraftfjellene før ferien
Slik at rekreasjonseffekten ikke forsvinner med en gang når du kommer hjem, bør arbeidstakere organisere alt før du forlater hjemmet, slik at det ikke er noen arbeidsbjerge som venter på å komme tilbake til. Jo mer arbeid må gjøres etter ferien, desto mindre har resten brukt. Studier har vist at utvinningen er borte etter omtrent tre uker. For ganske få forsvinner effekten etter bare noen få dager. „Disse menneskene føler seg det samme som de gjorde før ferien“. (Sb)

Bilde: Wolfgang Teuber