Dele:
Sov i helgene helsefarlig
Mange mennesker liker å være i seng lenger i helgen. Men amerikanske søvnforskere rapporterer nå at langvarig søvn kan være skadelig for helsen. Risikoen for hjertesykdom øker.
Økt risiko for hjertesykdom
Folk som må stå opp tidlig hver arbeidsdag på grunn av arbeid, vil vanligvis sove sent på helgen. Dette føles bra, men det kan også være skadelig for helsen din. For eksempel rapporterte forskere fra University of Pittsburgh (USA) for mange år siden at uregelmessig søvn, inkludert langhelgssøvn, kan øke risikoen for hjertesykdom og diabetes. Søvnforskere ved University of Arizona har nå bekreftet de negative effektene også.
For en avslappet helg tilhører mange, først for å kunne holde seg i sengen i lang tid. Men ifølge forskere, uregelmessig sengetid og langsiktig søvn skade helse. (Bilde: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Lang søvn er ikke bra for kroppen vår
Ikke bare for lite søvn, men også for mye søvn vil være skadelig for helsen vår.
Og til og med uregelmessige søvn ganger, for eksempel den utvidede søvnen på helligdager eller helger, er ikke bra for kroppen vår, ifølge vitenskapelig forskning.
Når sengetid er betydelig forskjellig mellom helger og arbeidsplasser, snakker eksperter om et sosialt jetlag. Dette begrepet brukes også i forbindelse med tidsendring og uregelmessig sengetid for skiftarbeidere.
Forhindre helseproblemer
Søvnforskere ved University of Arizona i Tucson har nå oppdaget at sosialt jetlag er forbundet med dårligere helse, dårlig humør og økt tretthet og tretthet.
For å nå sine konklusjoner analyserte ekspertene data fra nesten 1000 voksne mellom 22 og 60 år som hadde deltatt i søvn og sunn aktivitet, diett, miljø og sosialisering (SHADES).
Forskerne rundt Dr. Michael A. Grandner, leder av universitetets søvn- og helseforskningsprogram, fant også at dette øker sannsynligheten for hjertesykdom betydelig..
"Det var spesielt overraskende at disse effektene var uavhengige av søvnvarighet og søvnforstyrrelser, sier studieforfatter Sierra B. Forbush i en uttalelse.
"Disse resultatene indikerer at ikke bare sove alene, men også regelmessigheten til sengetid spiller en viktig rolle i vår helse."
Ifølge forskerne kan en vanlig søvnplan være et effektivt, relativt enkelt og rimelig tiltak for å forhindre hjertesykdom og andre helseproblemer.
Ikke for mye og ikke for lite søvn
American Academy of Sleep Medicine anbefaler en soveperiode på minst syv timer for voksne.
Men mer enn åtte timers søvn per natt er ganske usunn ifølge norske forskere.
I tillegg til den rette søvnmengden, er god søvnkvalitet, regelmessighet og riktig søvntid en del av en sunn søvn.
Hvis du har søvnproblemer, bør den prøve med noen tips for riktig søvn: For en avslappende søvn er en sunn livsstil og fraværet av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intens sport om kvelden.
Det er også nyttig å observere vanlige søvn ganger og å redusere vekten din hvis du er overvektig. Også nyttig er ulike hjem rettsmidler for søvnforstyrrelser.
En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen. Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive. (Ad)