Tid utenfor jobben kan beskytte mot utbrenthet

For mange arbeidstakere kan en tilstrekkelig kompensasjon for jobben være en beskyttende mekanisme

08/12/2013

I en velfortjent slutt på arbeidet for å raskt ta en telefonsamtale, ta vare på de offisielle e-postene i helgene eller på ferie. Kort sagt: nås døgnet rundt. Selv om dette scenariet er et mareritt for mange arbeidere, kontrollerer mange fortsatt sine offisielle e-postmeldinger lenge etter arbeidet. Denne oppførselen kan fremme utbrenthet

Internasjonal Definisjon av Burnout
Burnout er i Internasjonal klassifisering av sykdommer (ICD-10) som „Brenn ut“ og „Statens totale utmattelse“ rives. Det refererer til problemer og vanskeligheter i å håndtere livet. Alle som utsetter seg i det lange løp for en blanding av fritid og jobb føler seg brent ut på et tidspunkt. I verste fall er den berørte personen truet med utbrenthet.

For å motvirke dette, anbefaler prof. Thomas Kraus fra Tyska foreningen for yrkesmedisin og miljømedisin å samtykke med sine kolleger og veiledere. „Jeg er nås i en tid X, i tid Y er tjenesten mobilen av.“ En aktiv fritid, som også inkluderer sportsaktiviteter, skaper en balanse i stresset i hverdagen. „I stedet kveld like utmattet faller på sofaen og ta en øl etter jobb, det var bedre å lage musikk eller spille sport, sier Kraus.

Hvordan gjenkjenner du en utbrenthet??
Har fagfolk føler ikke være i stand til å gjøre dem eller delegert, men de kommer mindre og mindre med tidspress mot høyre, kan dette være de første tegn på tretthet syndrom. Også et forhøyet alkohol- og medisinsk forbruk kan være et advarselsskilt.

Herbert J. Freudenberger, en av de mest kjente og første psykologene til å løse dette problemet, har identifisert 12 mulige stadier av et burnout-syndrom. Disse er: ekstrem kraft streve for å møte spesielt høye forventninger revisjon med forsømmelse av personlige behov og sosiale kontakter, dubbing eller overgangen indre problemer og konflikter, i tvil om egen verdisystem samt tidligere viktige ting som hobbyer og venner, fornektelse av nye problemer, fall i toleranse og forakt av andre, tilbaketrekning, for derved å unngå sosial kontakt til et minimum, åpenbare endringer i adferd, progressiv følelse verdiløs, økende angst og depersonalization ved tap av kontakt med seg selv og andre; Livet blir stadig mer funksjonelt og mekanistisk. Tomhet og desperate forsøk på å dekke opp disse følelsene av overreactions eksempel etter kjønn, matvaner, alkohol og andre rusmidler, depresjon med symptomer som apati, håpløshet, tretthet og mangel på prospekter, de første tankene om selvmord som en vei ut av denne situasjonen; akutt fare for psykisk og fysisk sammenbrudd. Ordren kan også være annerledes.

Ansatte som ofte føler seg utmattede, bør kontakte bedriftslegen. Han er en kompetent kontaktperson og kan motvirke tiltak eller til og med anbefale et rehab opphold. (Fr)

Bilde: Gerd Altmann