Barefoot Running Glad uten problemer med ryggen

For kropp og sanser: Gå bare barfot

04/12/2014

Folk som ofte går barfot, gjør noe mot feilstillinger som å knuse, senke eller spre føtter. Barefoot kjører styrker musklene, stimulerer blodsirkulasjonen og trener selv sansene. I såkalte barneparker kan du også gå til knust glass.

Barefoot-idrettsutøver med olympisk rekord
I 1960, like før den olympiske maratonbeslutningen i Roma, ble det tydelig at skoene til en etiopisk løper hadde gått for mye. Unebe å finne en erstatning i den evige byen, bestemte Abebe Bikila seg for å gå barfot i sitt hjemland og vinne gull på rekordtid. Legenes lege i klinikken for ortopedi, traumer og håndkirurgi på Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, kjenner denne historien. „Barefoot walking gjør folk raskere per se. Det er mange vitenskapelige studier på dette funnet“, så legen. Idrettsutøvere er alltid løpesko, men disse er veldig lyse og har nesten ingen hælhøyde, som ekspertene forklarte. „Så de er helt tilpasset den naturlige foten.“

Flertallet av befolkningen har fotdeformasjoner
Dette kan imidlertid ikke nødvendigvis sies for mange hverdagslige sko. Engelhardt, som også er president for den tyske triatlonunionen (DTU), sier: „Flertallet av vår befolkning har fotdeformasjoner, dvs. spenning, senking eller spredning av føtter.“ Dette er relatert til det faktum at i motsetning til våre forfedre, som hovedsakelig var på myke jordtyper som skogstier på veien, går det knapt barfodet i dag. Derfor anbefaler legen noen ganger å gå uten sko. Ved å bruke sko, ville de mange små og store fotmusklene nesten ikke bli trent, noe som fører til feiljusteringer.

Skoene er for små for barn
Patrik Reize, medisinsk direktør i Klinikken for Ortopedi og Traumatologi ved Klinikum Stuttgart, legger til: „For barn er sko ofte for små kort tid etter kjøpet.“ Dette vil knuse foten. Barefoot walking bidrar til å motvirke regresjonen av leddbånd, sener og muskler og fremmer også en sunn tåposisjon. Stimuli forklarte at det å flytte eldre med bare føtter, handler om å gjenopprette forfootutstyr. For eksempel tillater dette at senkeplaten i fotsålen blir trent mellom forfoten og den bakre foten, for å støtte akillessenen eller for å avlaste ryggraden. Dette reduserer risikoen for ryggproblemer og ryggsmerter. I tillegg har stimuleringen på føttene på føttene en positiv effekt på de indre organene.

Gå til knust glass i barbentparken
Legen setter pris på barbentparker fordi de kan bidra til å forandre ulåste oppførsel. En av de største av disse parkene ligger i Dornstetten i Schwarzwald, hvor årlig rundt 170.000 besøkende kan gå på overflater som grus, tre og leire eller på knust glass. „Disse skjærene er slipt og danner en lukket overflate, så du trenger ikke å bekymre deg for det“, forklarte Carolin Dircks, direktør for turisme og kulturkontor i Dornstetten. „Du merker støt, men det er en fin følelse.“ Det er en såkalt for de fleste „lærevillig øyeblikk“, da de begynte å føle seg igjen, fordi følelsen av berøring når sko er slitt i løpet av årene. „De går veldig avslappet ut“, så Dircks. Hun betyr: „En barfotpark er en opplevelse for alle sanser.“ Også fotreflekssonene stimuleres av barefoten som kjører og dermed hele kroppen. I tillegg er blodtrykket regulert.

Diabetikere må være forsiktige når de går barfot
Personer som ikke har gått rundt barfodet i lang tid, bør starte sakte, ellers kan Engelhardt oppleve symptomer på overbelastning. Det hjelper også, noen ganger i sokker å gå gjennom leiligheten. Imidlertid er effekten av å gå barfot begrenset når årsaken til feiljustering er deformerte bein. Imidlertid anbefales forsiktighet for visse sykdommer. Dette er hva stimuli kalles diabetes og polyneuropati, et begrep for sykdommer som ofte begynner med følelser i tærne. Ofte er følelsen av smerte forstyrret hos diabetikere. Stimuli advarte at infeksjoner kunne oppstå hvis de ikke umiddelbart merket fotskader. Barefoot walking er også anbefalt for folk som har svette føtter. Men du bør generelt være oppmerksom på hvor du går rundt, fordi spesielt i enkelte lokalsamfunn truer en fotfungalfare. (Sb)