Styr bekkenbunnen når du klatrer trappene

Enkle øvelser kan være ubemerket i hverdagen

05/22/2013

For det meste skjer det utilsiktet når det ler, hoster eller rykkete bevegelser: ukontrollert går mer eller mindre urin. Mange lider skammer seg, sier ikke engang partneren om denne formodede svakheten eller våger å være redd for en „uhell“ ikke lenger ute av huset. Likevel er de på ingen måte alene. I Tyskland er det bare 5 millioner mennesker som lider av mild til alvorlig urininkontinens. Spesielt kvinner er berørt. Problemet kan imidlertid vanligvis behandles godt eller motvirkes effektivt med enkle øvelser.

„Urininkontinens oppstår ofte etter graviditet eller med fremvoksende alder“, rapporterer Dr. Michael Stephan-Odenthal, urolog og administrerende direktør for det medisinske nettverket Uro-GmbH. Ofte finner vi imidlertid også en forbindelse med fedme eller tung fysisk arbeidskraft.“ For å finne ut hva som forårsaker uønsket tap av urin, utfører urologer først en grunnleggende undersøkelse av urinveiene ved hjelp av fysisk undersøkelse, urinalyse og ultralydundersøkelse. En såkalt urodynamisk måling gir viktig informasjon om trykkforholdene i urinblæren og lukkingstrykket i urinrøret. Etter den nøyaktige diagnosen initierer urologer deretter målrettede terapeutiske tiltak. Det er viktig å skille mellom ulike former for urininkontinens. Her er narkotika terapi for behandling av mulige infeksjoner eller overaktivitet av blæren samt Botox injeksjoner i blærveggen.

I tillegg bidrar målrettet bekkenbunnstrening til å bekjempe klager eller forhindre dem på forhånd. Ofte er små øvelser tilstrekkelig, som kan utføres diskret forresten, for å styrke midten av kroppen. For eksempel: Stopp urinstrømmen kort mens du bruker toalettet. Fordi dette er akkurat der sphincter i urinrøret og bekkenbunnsmusklene brukes. Spenningen, hold kort, slapp av - så ofte som mulig i løpet av dagen. Enhver som mister kontrollen over deres trang til å urinere til tross for vanlig trening, burde til tross for all synd ikke være sjenert bort fra å besøke en urolog. „Inkontinens er ikke en uforanderlig skjebne, men kan nesten alltid behandles vellykket“, sa Dr. Stephan-Odenthal. (Pm)

Bilde: Peter fredag