Overdreven jobb søker etter bestemte årsaker

Ekspert gir tips for å håndtere ubehagelige situasjoner i jobben
Vanskelige prosjekter, stramme tidsplaner eller utallige overtidstimer: Det er mange grunner til at arbeidstakere plutselig føler seg overveldet i jobben sin, og vet ikke hva de skal gjøre neste gang. I slike tilfeller bør de berørte imidlertid ikke legge hodet i sanden, men møte situasjonen og håndtere krigens utløsere.

Er tidsrammen for stram??
Hvem vet ikke dette: En ny jobb eller et nytt prosjekt kan forårsake stress, spenning og usikkerhet - i hvert fall til en første oversikt, og dermed er det mulig å slappe av. Men ofte er det mye overarbeid, slik at medarbeideren hele tiden er under press og føler at alt er for mye.

Overarbeid i jobben og tilhørende stress kan true helsen. (Bilde: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

"Da må de gå til grunnforskning," rådgiver karriereadministrator Thorsten Knobbe i et intervju med nyhetsbyrået "dpa". Det er for eksempel mulig at tidsrammen ble beregnet feil, og derfor er oppgavene ganske enkelt ikke gjennomførbare. Hvis et lag organiserer på eget ansvar, kan et lagmøte hjelpe. De berørte burde "adressere at det ikke er så, det kan hende at arbeidsoppgaver skal omfordeles," sier Knobbe.

Bare når permanent høy arbeidsbelastning går til sjefen
På den annen side, hvis planleggingen utføres av en veileder, bør problemet diskuteres direkte med veilederen. Men bare hvis den høye arbeidsbelastningen vedvarer lenger, fordi det bør vurderes at disse kan forandres i de forskjellige faser av arbeidet. Følgelig skal arbeidstakere "ikke gå til sjefen etter en uke, men se hvordan situasjonen utvikler seg," sier Knobbe.

På samme måte er en samtale med sjefen viktig hvis deltidsarbeidere fortsetter å være planlagt i flere timer enn deres jobb forutsetter. "Det skjer ganske ofte at noen må da gjerne gjøre det samme arbeidet som før." Hvis du føler deg overveldet, bør du spørre deg selv om gjeldende aktivitet er (fortsatt) den riktige. Hvis det er tilfelle, kan det bidra til å spørre veileder for videre opplæring for å utvide sine egne ferdigheter og dermed være bedre i stand til å takle kravene i fremtiden.

Ikke vent for lenge med den direkte samtalen
I henhold til karriereveilederen bør imidlertid arbeidstakerne i prinsippet sørge for at de overdrevne kravene ikke bæres av arbeidet. I stedet tidlig "trakk ripcordet" og snakket med kolleger eller overordnede. Fordi "når feilene kryper inn, som kanskje til og med blir lagt merke til av andre, er det for sent," advarer Knobbe.

For å motvirke byrden av permanent negativt stress kan øvelser for stressreduksjon også gi rask og effektiv støtte. Yoga, autogen trening eller Jacobsons progressive muskelavsla er ideell for å takle stress og balansere det. Et viktig skritt, siden spenning, trykk og overbelastning varer permanent, øker risikoen for alvorlige helsekonsekvenser som gastrointestinale problemer, hjertesykdom eller fullstendig utmattelse. (Nr)