Ved forkjølelse, styrke immunforsvaret

Styrke immunforsvaret

Styr immunforsvaret for å forhindre forkjølelse

02/02/2012

Å fjerne kald og isete vind utfordrer våre forsvar daglig. Desto viktigere er et sterkt immunsystem. Et balansert kosthold og en sunn livsstil bidrar til å beskytte mot forkjølelse.

Motvirke forkjølelse med et sunt kosthold og livsstil
Ved temperaturer under null grader Celsius utfordres våre forsvar daglig. For å være godt forberedt på forkjølelse, anbefaler den tyske legen et balansert kosthold og en sunn livsstil. „Spis rik på vitaminer, spis mye frukt og grønnsaker“, sier Thomas Aßmann. I tillegg anbefaler han å trene i frisk luft. De som holder seg til det, vil nok beskytte deres immunsystem mot forkjølelse. Spesialisten i indremedisin anbefaler de som ønsker å gjøre mer selv tar vitamintabletter med sporstoffer, slik som jern og sink, og vitamin D. Dette bør bare sørget for ikke å ta noen brusetabletter, da disse er bare vannløselige vitaminer som inneholdes. Fordi viktige er de fettløselige vitaminene som vitamin D tilhører.

Stress, alkohol og sigaretter skader immunforsvaret
„Alkohol, nikotin, for lite søvn og stress påvirker immunforsvaret“, legger til Aßmann. Spesielt på de kommende karnevaldagene, bør dette tas i betraktning hvis du ønsket å bli frisk og passe. Legen forklarer videre: „Kom deg ut i det gode været. Pak deg inn i varme klær, legg på lue, skjerf og hansker og flytt deretter utendørs.“ Det er viktig å ikke overdrive det med bevegelsen, for det vil også være stress for immunsystemet.

Naturlig helbredelse for å styrke immunforsvaret
Det er mange metoder for naturopati for å styrke immunforsvaret å velge mellom. Det bør bemerkes at immunsystemet ikke består av et organ, men av et komplekst system, som omfatter alle de lymfatiske organer, lymfatisk vev og det endokrine og nervesystemet. Psyken spiller også en viktig rolle. Hvis du har mye stress, påvirker det også immunforsvaret ditt. I tillegg til kroppen skal forsvaret også gjøres noe for å styrke sjelen og sinnet.

I tillegg til avslapningsøvelser som yoga, tai chi eller autogen trening, finnes ulike urte rettsmidler og behandlingsmetoder tilgjengelig for å forbedre og slappe av sin mentale tilstand. Disse inkluderer Bach blomster, fytoterapi og aromaterapi. Bruken av Schüssler salter anbefales også av mange naturopater.

Er det først og fremst om kroppens immunsystem, tidligere med begrepet „herding“ heter Kneipp´støpegods, badstubesøk og daglig børstemassasje anbefales. I tillegg kan en immunmodulasjon (endring av immunrespons) utføres. Blant de immunmodulatorer planter som monkshood (Echinacea) Mistletoe, sibirsk ginseng (Eleutherococcus) eller livets tre er (Thuja), men som blir brukt i enkelte doser og potenser for å utvikle sine modulerende effekt. Selvblodsterapi brukes også til å styrke kroppens forsvar. (Ag)

Les også:
Full nese selv uten forkjølelse
Ørelys: En godbit for kulde og stress
Hjem rettsmidler for forkjølelse
Hjem rettsmidler for heshet