Ryggsmerter hjelper trening

I ryggsmerter og fellesproblemer hjelper også bevegelse

(06.08.2010) Personer med ryggsmerter eller fellesproblemer har en tendens til å unngå fysisk aktivitet. Ifølge Institute for kvalitet og effektivitet i helsetjenesten (IQWiG) er å unngå bevegelser på ingen måte den fortsette en betryggende metode for å møte ubehag. Tvert imot kan en riktig treningstrening lindre ubehag. Fordi ofte symptomene oppstår bare gjennom mangel på trening.

Tallrike studier har allerede vist at trening og aktiv trening kan lindre kronisk ryggsmerter. En tredjedel av pasientene har selv hjulpet med jevnlig trening for å forhindre smertefall. Det er imidlertid viktig å gjøre sport eller aktive bevegelsesenheter regelmessig. Ellers forblir den ønskede effekten av. «Fysisk trening bør derfor bli en integrert del av hverdagen,» sier instituttets råd.

Det avhenger imidlertid også på den riktige bevegelse, fordi langt fra hver sport er egnet som et terapeutisk mål. I alvorlige leddskade, slik som osteoartritt ingen sport er for eksempel anbefalt å bli rotert hvor leddene ofte strekkes og understreket. Også i akutte sykdommer som lungebetennelse er ikke sport heller ikke tilrådelig.

Det er derfor fornuftig å oppsøke en meningsfylt sport med behandlende lege eller terapeut. Det er ikke engang mye arbeid å gjøre. Regelmessig, rask gange eller turgåing er nok for mange mennesker må få sirkulasjon og leddene i gang igjen. Fordi hvem ikke trener sin kropp, har mellomlang og langvarig klager igjen og igjen. Les også: Ryggsmerteøvelser. (Sb)