Når du mister vekten Med disse oftere ukjente kostfeilene, er vi bare fete heller enn slankere!

Disse feilene er vanlige når du mister vekt

Å miste vekt er svært vanskelig for mange mennesker. Dette skyldes hovedsakelig det faktum at mindre og større feil kryper inn under en diett, noe som ofte fører til økning i stedet for tap av vekt. Ved årsskiftet vil mange overvektige mennesker miste overflødig fett. For at dette skal lykkes, har vi de 10 vanligste feilene i en diett sammen.

Feil # 1

Lag korte, radikale dietter. De er usunn og forårsaker ofte JoJo-effekten.

i stedet: Vend permanent dietten ned til færre kalorier.

Feil # 2

Å spise for lite. Konstant sult fører til hyppige matbehov.

i stedet: Spis mye kalorimat på 3 til 5 måltider om dagen.

Feil nr. 3

Sett urealistiske vekttapsmål. Dette er frustrerende og du gir opp raskere.

i stedet: Gi deg nok tid til å gå ned i vekt og sette deg små mål. To kilo per måned, for eksempel, er realistiske.

Feil nr. 4

Mange mini-måltider. Så fettforbrenningen kan ikke starte.

i stedet: Ta 2 til 3 timer mellom måltider.

Feil nr. 5

Strenge forbud demotivate og øke lysten.

i stedet: Ikke forby noe. Dosen gir giftet og i moderasjon kan du spise alt.

Feil nr. 6

For mange intensjoner. Dette fører til unødvendig press og frustrasjon og kostholdet blir ofte stoppet for tidlig.

i stedet: Gjør endringer trinn for trinn. Bli vant til den nye dietten før du begynner å trene.

Feil nr. 7

Ikke spis frokost. Dette kan forårsake matbehov.

i stedet: Spis en matbit eller drikk minst en juice.

Feil nr. 8

Ikke spill sport. Dette reduserer stoffskiftet og gjør deg treg. Kaloriforbruket minker.

i stedet: Tren 2 til 3 ganger i uken, helst utholdenhet og styrke vekselvis.

Feil # 9

Å veie deg for ofte. Til slutt, for å miste ett kilo fett, må tusenvis av kalorier bli frelst.

i stedet: Veier deg en gang i uken, helst samme dag.

Feil nr. 10

For lite søvn. Hvem er sliten, spiser mye mer. Studier har vist at skiftearbeidere er mer sannsynlig å være overvektige.

i stedet: Sov 7 til 8 timer en natt. Så hold stresset ditt nede. (Fs)