Dele:
Når du mister vekt, bedre en deilig dessert i stedet for alltid snacking
Hvem ønsker å gå ned i vekt, kommer vanligvis inn i cravingsfellen. Alle som har hatt å spise søtsaker før, vil få avholdenhet etter en dag. Derfor anbefaler næringseksperter å revurdere. I stedet for å tenke på det hele tiden og nibbling det igjen, er det bedre å bare spise en dessert og deretter gi den opp. Hvorfor er det bedre, forklarer ernæringsekspert Silke Schwartau fra forbrukersenteret Hamburg.
Skadelig helse forårsaket av for mye søtsaker
I morgen en honning-brød, mellom en håndfull av gummy bjørner og sent på ettermiddagen et saftig stykke kake: Mange mennesker liker å spise søt og derfor falle flere ganger om dagen til sukkerholdige matvarer. Men det gjør ikke kroppen noe bra. Som et resultat dannes et permanent økt insulinnivå, som, gitt en tilsvarende predisponering, f.eks. kan favorisere utviklingen av diabetes. I tillegg kan for mange søtsaker utløse en veritabel avhengighet, noe som forårsaker de berørte en konstant trang til søtsaker.
Lag sunne søtsaker og spis en gang i stedet for å hele tiden knuse hele dagen. Det kan støtte langsiktig vekttap, sier eksperter innen ernæring og helse. Unngå permanent eksponering for sukker
"Det er viktig for helsen at det ikke fører til permanent belastning med sukker," sier ernæringsfysiolog Silke Schwartau. I stedet for å snacking flere ganger om dagen, er det bedre å ha en søt dessert etter lunsj. Dette er vanligvis sunnere, fordi det har vært noe i magen, vil sukkeret ikke snart absorbert i blodet som i "tom" tilstand, ekspert på forbrukeren sentrum Hamburg på. Selvfølgelig inneholder en ideell dessert fortsatt bare små mengder sukker.
Bedre snack på en hjemmelaget dessert
Valnøtter og sport som et alternativ til søte snacks
Hvis en dessert ved lunsjtid ikke er nok til å tilfredsstille sultens trang, kan ulike alternativer til søtsaker hjelpe. For eksempel, Frukt, friske grønnsaker og usøtet te, selv nøtter kan være en god erstatning.
Alle som griper søtsaker, spesielt når de blir stresset, bør være oppmerksomme på en god balanse i form av sports- eller avspenningsøvelser. For aktiviteter som jogging, svømming, yoga eller autogen trening, fremmer følelsen av balanse og derved hjelper til å friste mindre raskt. (Sb)