Bedre å miste vekt nå takket være den vitenskapelig undersøkte 12-timers regelen

Miste vekt ved 12 timer vekttap regel

Med den nye 12-timers regelen dietten, bør det være lettere å miste overskytende pund. Denne dietten er ikke så mye om hva som spises, men når. Forskere rundt Dr. Satchidananda Panda fra Salk Insitute i California var veldig kritisk for om tidsformelen faktisk fungerte. Resultatene var fantastiske.

Usunn overvekt
Med tanke på at overvekt eller fedme kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og økt risiko for kardiovaskulær sykdom, for eksempel hjerteinfarkt, er det virkelig nok grunner til å kvitte seg med overskytende pounds. Mange prøver å bli slankere igjen gjennom dietter. Men de fleste av disse metodene er ikke egnet for daglig bruk, og eksperter argumenterer uansett i årevis, hvilken form for kosthold er best. Ifølge en ny studie, spiller ingen rolle hva som spises, men når.

Studier med mus
Et forskersteam rundt Dr. Satchidananda Panda fra Salk Institute i California fant at kroppen brenner ekstra fett og kalorier når de blir tatt inn i en bestemt tidsramme. Forskerne brukte 400 mus på ulike ernæringsplaner for studien:

Noen av dyrene har et fett eller høyt fett diett. Andre ble gitt sukker med høy sukker og andre ble gitt et balansert kosthold eller matet i forskjellige tidevinduer.

12-timers regel viser effekt
Det viste seg at gnagere, som bare fikk mat i et tidsvindu på ni til tolv timer, forblev helt slankere enn musene, som fikk lov til å forbruke samme mengde mat i 24 timer.

Selv dyrene som fikk lov til å spise i 24 timer i helgen, men tilbake til maksimum 12-timers regel i løpet av uken, satte mindre enn de som alltid hadde mat tilgjengelig. Som artikkelen går på å si, overvektige dyrene selv redusert på dette prinsippet.

Ikke hver gang på dagen egnet for å spise
Nytt er ideen om å spise bare innen en viss periode, ikke. For eksempel er det diett tilnærminger som bare foreslår å spise opp til en viss tid. I tillegg understreker ernæringseksperter igjen og igjen at ikke hver gang på dagen er egnet for å spise. Hvis den blir matet sent på kvelden, er maten tung i magen fordi den allerede har slått seg i hvilemodus.

Imidlertid skal slike dietter behandles med forsiktighet. Selv om dette bidrar til å redusere kaloriinntaket, forblir det viktig hva som forbrukes over de gjenværende tolv timene. Med pizza, frites og pasta kan de som vil gå ned i vekt raskt slippe inn i en usunn ond sirkel.

Ytterligere forskning planlagt
Dette innebærer blant annet at det må legges vekt på et balansert inntak av vitaminer. I tillegg kan lang fasting føre til vanskelig å kontrollere sultangrep. Det skal også bemerkes at studieresultater i mus ikke kan overføres direkte til mennesker. Ytterligere undersøkelser bør derfor vise hva 12-timers regel virkelig betyr for vekttap hos mennesker. (sb, annonse)