Øvelse kan forbedre hjernekraften

Demensstudie: Folk som trener regelmessig, kan forhindre tap av minne og øke hjernevolumet

01/02/2011

Bare noen få, men jevnlig utførte treningsøkter, er nok til å øke bestemte områder av hjernen som er ansvarlig for mentalt minne. Ifølge en nylig studie av University of Pittsburgh kan sport bidra til å forbedre minneytelsen betydelig. Spesielt eldre pasienter kan motvirke økt minnetap hvis de aktivt trener regelmessig.

Regelmessig øvelse øker hjernevolumet
Regelmessig trening kan øke hjernen og effektivt øke ytelsen. Forskerne rapporterer i vitenskapsmagasinet „PNAS“, Dette kan være spesielt nyttig for eldre mennesker for å forhindre aldersrelaterte sykdommer som demens og diabetes. Stimulert av den aktive bevegelsen er hovedsakelig hippocampus, en del av hjernen, som er ansvarlig for minnet. Hippocampus er en del av Limbic-systemet. Dette området er stadig krympet med alderen. Volumet avtar fra år til år med om lag en til to prosent. Dette resulterer i en relativ reduksjon av tanke- og minneprosesser. Risikoen for å utvikle demens øker med alderen. Den samme prosessen kan bremse og. selv bli stoppet, som forskergruppen rundt Krik Erickson „University of Pittsburgh“ rapport. Lette, men vanlige sportsøvelser kan stoppe hippocampal fjerningsprosessen og øke hjernens funksjon igjen.

Studie med frivillige i eldre aldersgruppe
I den sammenlignende studien studerte forskerne 120 kvinner og menn i alderen 55 til 80 år. Før studiet startet, viste alle deltakerne ikke noe diagnostisk bevis for overkommende senil demens. Før studien startet, brukte forskerne magnetisk resonansbilder til å analysere hjernens størrelse på alle fag. Deretter ble alle deltakerne delt inn i to like grupper. En studiegruppe mottok en lettlengelig sportsopplæringsplan, og den andre gruppen måtte gjøre strengeøvelser hver dag uten å være fysisk oppbrukt.

I løpet av studien ble hjernestørrelsen målt igjen etter et halvt år og deretter igjen etter et halvt år. Forskerne fant at de som utførte lett aerobic trening rutinemessig viste relativ utvidelse av hippocampus. I gjennomsnitt vokste området i hjernen med om lag to prosent etter ett studieår. I den andre gruppen, som utførte bare stammer, krympet hippocampus med i gjennomsnitt 1,4 prosent. Forskerne har således funnet det påvist at hjernen krymper med en til to prosent årlig, mens vedvarende og regelmessig aktiv trening øker hjernevolumet.

Messenger-stoffet beskytter nevroner og skaper nye synapser
Forskningsresultater viser imponerende at selv i høy alder er det ikke for sent å starte sport. Forskerne kan bare gjøre antagelser om de nøyaktige årsakene til dette. Dermed oppdaget forskerne i blodprøver av den første gruppen påfallende signifikant økte nivåer av messenger BDNF (hjerneavledet nevrotrofisk faktor). BDNF gir beskyttelse for eksisterende nevroner og fremmer veksten av nye synapser. I tillegg spiller signalstoffet en viktig rolle i forfremmelsen av minneprosesser. I tidsskriftet "Proceedings" ved National Academy of Sciences (PNA), fortalte forskergruppen et daglig sportsprogram. Studien viser at mangel på mosjon fremmer utviklingen av sykdommer. På den annen side reduserer de som regelmessig trener og driver sport sykdomsrisikoen. (Sb)

I Tyskland lider rundt 1,2 millioner mennesker i dag av demens. På grunn av den demografiske endringen mistenker forskerne at forekomsten av sykdommen sannsynligvis vil ha doblet i løpet av 50 år. Resultatene av studien kan også brukes til å gi pasienter med en treningsplan for å redusere sykdomsprogresjonen. Men videre studier må følge. (Sb)

Les også:
Mer enn hver tredje tysk er dementert
Demens og Alzheimers
Demens blir en vanlig sykdom
Alder demens i Tyskland på vei oppover
Alzheimer er: Vitamin B kan hindre demens
Menn blir oftere rammet av minneverdigelse

Bilde: Dieter Schütz