Dele:
Blå mandag Så du kan overleve den mest deprimerende dagen på året
Ifølge en psykolog skal folk være deprimert den tredje dagen i januar enn noen annen dag i året. I 2017 skal dagen, også kjent som "Blue Monday", bli enda verre enn vanlig. Noen tips kan bidra til å takle bedre.
Trøtt og impotent om vinteren
Korte dager, grå himmel, lave temperaturer: Dette er bare mulig for det minste. De kalde månedene fører i mange mennesker til kronisk tretthet og listlessness, i verste fall selv til en vinterdepresjon. Den verste dagen av året skal være den tredje mandagen i januar. Noen tips kan hjelpe deg med å overleve, ikke bare denne "Blå mandagen", men også hele kuldeperioden.
Ifølge en psykolog er den tredje måneden i januar den mest deprimerende dagen på året - den såkalte "Blue Monday". Dette er imidlertid ikke vitenskapelig bevist. (Bilde: Kzenon / fotolia.com) Den mest deprimerende dagen på året
Siden 2005 har den britiske psykologen dr. Cliff Arnall at den tredje mandag i januar er den tristeste, mest deprimerende dagen på året.
Ifølge tidligere vitenskapsmann ved Cadiff University i Wales, har dette blant annet å gjøre med etter julen og de tilknyttede regningene. Legg til det mest forferdelige, grå, vått kaldt vær.
Derfor føles man på dette tidspunktet og spesielt på denne dagen deprimert, er fortsatt trist og spiser enda mer karbohydrater.
Årets Blue Monday er det verste
I et intervju med den britiske "Telegraph" Dr. Arnall, årets "Blue Monday" er enda verre enn noensinne.
Årsak til de politiske hendelsene som valg av Donald Trump eller Brexit, men også mange avguds død som George Michael og Carrie Fisher.
Dr. Arnall forklart også hvordan han skal håndtere dagen: "Den enkleste måten å være glad på er å tilbringe mer tid med folk som elsker deg og liker deg."
"Bruk Blue Monday som et springbrett for endring å gå ned i vekt, slutte å røyke, leve en drøm eller endre jobber. Få mest mulig ut av livet ditt og lev det fullt ut. "
Pseudoscientific nonsens
Selv om Dr. Arnall er en forsker, hans beregnede lov, ifølge hvilken den tredje januar mandag skulle være den verste dagen av året, ikke vitenskapelig bevist.
Eksperter avviser sin formel som pseudo-vitenskapelig tull. Men du kan ikke helt nekte dyster i begynnelsen av året.
Ifølge Iris Hauth, president for det tyske samfunn for psykiatri og psykoterapi, psykosomatik og nevrologi (DGPPN), lider en av fire tyskere av nedsatthet om vinteren.
Den årlige opprøret øker vanligvis i januar og februar, når kaldt trekker lenge. I mars kutter hun ofte seg selv. Vinterdepressiva har vanligvis trang til søtsaker, karbohydrater og et høyere behov for søvn. Dette tilskrives blant annet en mangel på lys.
Frisk luft og dagslys
Det er fornuftig å alltid komme tilbake til frisk luft og dagslys. Dette stimulerer også sirkulasjonen, aktiverer kroppens celler og kan styrke immunforsvaret. En time trening om dagen er nok. Sport er også tilrådelig. Om nødvendig hjelper en lysterapi med spesielle lamper fra 2.500 til 10.000 lux.
Tilstrekkelig hydrering og sunn mat
Andre tips mot vinter blues: Helt oppmerksom på tilstrekkelig væskeinntak. Fordi i tillegg til sport og lys, bidrar vann også til å redusere symptomer som tretthet og mangel på motivasjon.
I tillegg spiller mat en viktig rolle i hvor passformet eller trøtt folk føler. Lokale grønnsaker som kål og co kan hjelpe deg med å passe deg om vinteren. Generelt bør dietten ikke inneholde for mye fett. I tillegg anbefales alternerende dusjer for å øke sirkulasjonen. (Ad)