Ligament tåre Stabiliser fugen under trening

Stabiliser leddene etter et revet ligament under trening

08/06/2014

Slitte leddbånd er blant de vanligste sportsskader. De er ekstremt smertefulle, sakte å helbrede, og krever tilstrekkelig rehabilitering for å gjenopprette stabilitet og ytelse, rapporterer nyhetsbyrået „dpa“ med henvisning til den berømte idrettslæringen professor Ingo Froböse fra det tyske sportsuniversitetet Köln. Hvis treningen gjenopptas etter et brudd, bør hevelsen ifølge eksperten allerede senkes og pasienten i stor grad er smertefri.

Som regel, ifølge lege av idrettsmedisin, kan en ligamenttår bare trekkes tilbake til treningen etter fire til åtte uker. Anbefales, men er tidlig, forsiktig strekker. Dette gir de nye fiberene ekstra vekststimuli. I tillegg, i henhold til eksperten, bør spesiell oppmerksomhet gis for å stabilisere den skadede skjøten ved gjenopptakelse av øvelsen. Her anbefaler Froböse for eksempel lettvektstrening, der stabiliseringsøvelsene gradvis kan økes.

Vær oppmerksom på kroppens signaler
I løpet av idrettsaktiviteter bør være etter et revet ligament „akkurat til kroppens signaler“ respektert og „heller mindre enn for mye“ bli utdannet, fortalte Kollens idrettslege „dpa“. I det siste, så snart smerten setter seg inn, er stressgrensen nådd. Som sportsaktiviteter anbefales, der felles ikke stresses for mye, for eksempel sykling. En lettløpstrening er også tenkelig, så lenge det ikke oppstår smerte. Froböse navngir imidlertid ikke idrett med plutselige retningsendringer som fotball, håndball eller tennis. Ifølge ekspertene har disse sportene en tendens til å gjenoppta bare etter en lang pause. Før du går tilbake til treningen, anbefaler sports legen også rådgivning med den behandlende legen. (Fp)