Kontorarbeidere bør begynne med tilbaketrening så tidlig som mulig

Kontorarbeidere kan ikke starte tidlig nok med tilbaketrening
Profesjonelle, spesielt i avansert alder, lider ofte av ryggsmerter og nakkespenninger. Ofte oppstår slike problemer kun for kontorarbeidere når de har jobbet på pulten i noen år. Men symptomene kan forebygges i tidlig alder.

Forebygging kan ikke startes snart nok
Det spiller ingen rolle om det starter i alderen 20, 30 eller 40: kontorarbeidere er i fare for å få tilbake problemer på et tidspunkt. Du kan også forhindre smerte og spenning. Spørsmålet er når bør forebygging startes? Som nyhetsbyrået DPA rapporter sa Anette valg Guard landsbyen Association of selskapet og selskapets legene: "Dette kan ikke være snart nok." Mens mange 20-åringer som er så langt uten smerter tror som fortsatt har tid men det gjelder prinsippet: De som gjør noe regelmessig fra begynnelsen, er lengre symptomfrie.

Sunn Rygg: Noen tips kan bidra til å hindre ryggsmerter. Bilde: Trueffelpix-fotolia)

Minst femten minutter i uken for forebygging
Derfor anbefaler eksperten at alle som jobber heltid på pulten, tenker på det på et tidlig stadium og gjør noe for ryggraden helt fra starten. Det ville være best å ha en lege, idrettsutøver eller fysioterapeut utføre øvelser som er velegnede som balanse. Det gir allerede noe, hvis man investerer kvart i timen i forebygging. For de som ønsker å prøve en ny sport, anbefales det å gå til svømmebassenget oftere og se om dette er tilfelle. Fordi det å trekke regelmessig er spesielt bra for ryggen.

Matchende kontormøbler kan hjelpe
I tillegg har helsepersonell enda flere tips for å forhindre ryggsmerter på kontoret. Så skal det betales til kontorsstolen i alle fall på "tilbake-vennlig". I tillegg skal skjermen plasseres slik at du kan se ned på dette, fordi øynene automatisk ser litt avslappet ut i avslappet tilstand. Siden du ikke kan justere skjermen og tastaturet uavhengig når du arbeider på en bærbar datamaskin, anbefales det i dette tilfellet et ekstra - helst ergonomisk tastatur. En håndleddstøtte kan også bidra til å forhindre ubehag. Hvis smerter setter inn, bør ryggsmerter utføres som passer både for forebygging og behandling. (Ad)