Frokost er viktig når slanking

Frokost bør ikke utelukkes på en diett

14/01/2013

For det nye året har mange bestemt seg for å overhale de overskytende pundene i ferien med kosthold. Men mange diettvillige gjør feilen og reduserer frokosten om morgenen. Noen til og med la det første måltidet av dagen være helt borte. Undersøkelser de siste årene har vist at bare „Vanlige måltider unngå overvekt“.

Studier viste: å utelate frokost gjør deg feit
Gratulerer med julen og festdager er over og med mange en skyldig samvittighet setter inn. Det etterfølgende ønske „redusere“ er implementert av de fleste med en diett. Mange reduserer kaloriinntaket ved å tvinge seg til å spise mindre. Köln ernæringseksperten dr. Antonie Danz rapporterer at mange gjør feilen uten å gjøre morgens viktigste måltid av dagen, frokost. „Vi er glade for å spise uten frokost, da det er lettere om morgenen å avstå fra å spise enn ved middagstid eller om kvelden.“ Men utelatelsen av frokosten gir ingen fordel, men har til og med en negativ effekt på figuren. fordi „Studier har vist at bare å ha en vanlig frokost har en positiv innvirkning på vekten.“

Hvis frokosten utelates, kommer den raskt i løpet av dagen. Ofte blir det spist sent om morgenen eller om ettermiddagen, „etter behov og godt“, sier Danz. Kroppen bytter automatisk til butikker og økt matinntak for å kompensere for oppfattede feil. Dietteksperten anbefaler derfor, „Ikke gå over frokosten“. Dette gjelder spesielt for de som har valgt å akseptere. "Se alltid etter et sunt, godt mettet fundament om morgenen, ikke start dagen med en tom mage."

Reduser kaloriinntaket hele dagen
For å miste vekt effektivt, bør folk spise mindre brød eller brød med smør, skinke, pølse eller ost, ikke bare om morgenen, men hele dagen. Uvanlig, derfor spissen av ernæringseksperten: god „kompatible, tilberedte måltider“. Disse er egnede „utmerket for figuren“. Danz anbefaler „om morgenen en varm frokost frokost, for eksempel fra havre eller Dinkelflocken og vann som grøt“. Slik at smaken ikke kommer for kort, kan så mye frukt og nøtter legges til, hvordan man liker seg selv. „Også litt krem ​​eller honning kan legges til“. De som foretrekker hjertelige retter kan også lage steames grønnsaker om morgenen. Dette er veldig fylle og veldig næringsrik.

Bytt livsstil med langsiktig suksess
Naturopaten Jens Neugebauer sier: „Naturopati mener at et balansert kosthold med 80 prosent frukt og grønnsaker samt mye mosjon gir i utgangspunktet mer helse. Neugebauer sier at det er feil å fokusere på kroppsvekt med dietter. Dette fører bare til mange tilbakefall og den kjente „Yo-yo effekt“. Det ville vært bedre „som en langsiktig strategi for å forandre livsstilen“. Rik på den, „å bruke mer tid på å trene og ernæring enn tidligere“. Hvis du tar dette i betraktning ikke bare for noen få uker, men for livet, lever du automatisk sunnere og ikke lider av overmåling og fedme. (Sb)

Les også:
Frokost øker konsentrasjonen
Skolebarn: mer kraft gjennom frokost
Strukturert daglig rutine beskytter mot overvekt
Mer konsentrasjon gjennom sunn frokost
Mange barn går til skolen uten frokost
Hvert tredje barn har ikke frokost
Hvis du ser mat, blir du sulten
Naturopati: Urter for helsen
Uten kosthold: Bakterier regulerer kroppsvekt
I stedet for diett: Matvaren hjelper med vekttap

Bilde: Ernst Rose