Det hjelper mot frykten for å fly

Flygende frykseminarer hjelper de berørte

21/12/2014

Frykt for å fly (aviophobia) er et betydelig problem for mange reisende. Så snart du begynner et fly, vises symptomer som hjertebank, tremor, kortpustethet, kvalme og oppkast. Mange lider unngår derfor helt og holdent. Men spesielle seminarer kan definitivt hjelpe mot frykten for å fly. Noen flyselskaper tar del i slike seminarer, som er utformet for å gi reisende en avslappet, problemfri flytur.

Mange lider har lært å overvinne frykten for å fly, og i dag er det noen ganger entusiastiske flyger selv. Ifølge nyhetsbyrået "dpa" av lege Thomas Schulz fra Martin Luther-sykehuset i Berlin, som pleide å lide av alvorlig frykt for å fly og i dag i fritiden entusiastiske amatørpiloter og paraglider. "Frykt er et informasjonsunderskudd. Det er usikkerheten om hva som kan skje, "forklarer Thomas Schulz fenomenet frykt for å fly. En undersøkelse av emnet for flyging og eliminering av informasjonsunderskuddet kan motvirke frykten for å flytte teoretisk, men i de fleste tilfeller også praktisk talt.

De berørte må møte frykten for å fly
På informasjonsunderskuddet av de berørte, mesteparten av frykten for flygende seminarer. I tillegg til informasjonen om flyteknologi gir de også informasjon om årsaken til frykten og gir de berørte strategiene for å håndtere dem. Hvor effektive seminarene er, blant annet, testet Stiftung Warentest. Noen leverandører gjorde ganske overbevisende. Men "hvem som helst som vil takle frykt, må konfrontere det og, etter psykologisk logisk forberedelse, faktisk flyr" Andreas Mühlberger, psykolog ved Julius-Maximilians-Universität Würzburg, sitert av Stiftung Warentest. Hvor utbredt aviophobien er faktisk, gjør stiftelsen med henvisning til en undersøkelse av Institute for Demoscopy Allensbach klar, ifølge hvilken 16 prosent av tyskerne lider av frykt for å fly og 22 prosent føler seg ukomfortabel når de flyr. Mer enn en tredjedel av tyskerne har derfor en dårlig følelse på flyet og dette, selv om flyet er en av de sikreste transportmidler i verden.

Åndedrettsøvelser og avslappingsteknikker mot frykt for å fly
En viktig del av frykten for flygende seminarer er vanligvis undervisningen i strategier for å takle angst. Her er pusteøvelser og avslappingsteknikker lært, som de typiske reaksjonene av kroppen som skal kontrolleres på. Spesielt egnet for frykt for flygende pasienter er den progressive muskelavslappingen. Autogen trening kan også hjelpe de berørte til å undertrykke nye negative tanker og frykter fra hodet. I tillegg til øvelsene og informasjonen inkluderer noen av seminarene et fly. Psykologen Karin Bonner, som tilbyr passende seminarer på Lufthansa, forklarte i "dpa" -meldingen at det også er viktig å minimere stresset før du går på flyet og for å gi distraksjon under flyet. Her ville det være diskusjoner med naboer, bøker eller musikk. Det kan også bidra til å snakke med mannskapet om sin egen frykt.

Merk plassvalg i flyet
Ifølge eksperten kan valg av sete også være viktig for frykt for flygende pasienter. For eksempel vil passasjerer som ønsker å ta sine skatter foretrekke vindusplassen, men gjesten med panikkanfall ville foretrekke midtgangen, forklarer seminarlederen. "Faktum er at det wobbles litt mindre i midten, fordi det er fokus for flyet," sitater "dpa" eksperten. I tillegg bør de berørte spørre seg konkret, hva de egentlig er redd for å fly. "Ofte er det ikke hele flyet, men bare delvise områder som start og turbulens," fortsetter Karin Bonner. Her vil det være tilrådelig å lære spesifikt om feltet realistisk kunnskap og å registrere i korte setninger på indekskort. Disse kan deretter lese de berørte personene i løpet av flyet for trygghet. (Fp)