Dette hjelper mot hetter i overgangsalderen

Menopausale symptomer: Hva du kan gjøre om hot flashes og co

Varmt blink og svette er blant de vanligste klagerne i overgangsalderen. Tidligere ble hormoner ofte brukt til å bekjempe slike symptomer. Men nå er det kjent at denne behandlingen kan være forbundet med helserisiko. Men det er nok naturlige tiltak mot menopausale symptomer uansett.

Klager ikke med hver kvinne

Med hver kvinne er overgangsalderen merkbar annerledes. Mens man ikke føler seg symptomer i det hele tatt, lider den andre av alvorlige symptomer som blits, søvnforstyrrelser og humørsvingninger. Ifølge noen helsekunnskaper er den mest effektive behandlingen hormonbehandling, men selv uten behandling, synker symptomene hos nesten alle berørte kvinner over tid og til slutt går bort av seg selv. Det finnes også ulike alternativer for naturlig terapi.

I overgangsalderen forårsaker varmeflasker problemer for mange kvinner. Eksperter forklarer hva som kan hjelpe til med typiske menopausale symptomer. (Bilde: britta60 / fotolia.com)

Tallrike menopausale symptomer

Gjennomsnittlig overgangsalderen - den siste menstruasjonstiden - starter i begynnelsen av 50 år. Noen kvinner rapporterer imidlertid allerede i alderen 40 år av de første tegnene på overgangsalder.

Overgangsalder er ikke en sykdom, men en del av kvinnens naturlige aldringsprosess, som innebærer hormonbalansen - spesielt andelen av kjønnshormoner, progestogener og østrogener.

Hvordan de hormonelle forandringene i kroppen oppleves er svært individuelle. Allerede med den reduserte produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen (premenopause) kan det oppstå første symptomer.

Listen av menopausale symptomer er lang: hetetokter, svette, hjertebank, søvnløshet, svimmelhet, depressive stemninger, tørrhet og vaginale infeksjoner og urin nevne noen.

De har alle en sterk innflytelse på livskvaliteten.

Hormonbehandling med bivirkninger

I lang tid ble hormonbehandling (HET) vurdert som den viktigste form for behandling. Men så økte bevis på alvorlige bivirkninger.

For eksempel rapporterte amerikanske forskere i fjor at hormonbehandling i overgangsalderen kan føre til hørselstap.

Og tidligere i en studie viste at denne behandlingen favoriserer eggstokkreft.

I tillegg har visse hormonpreparater vært forbundet med økt risiko for brystkreft, trombosestrempe, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer.

Herbal agenter og terapier

Ikke desto mindre er hormonbehandling den mest effektive behandlingen for menopausale symptomer, sier mange helsepersonell.

Noen fagfolk, som Dr. Med. Martin Bauerle, en av de ledende leger ved Institutt for obstetrikk og gynekologi ved Alb-Donau Hospital, Blaubeuren området, men påpeker at det alltid avhenger av den enkelte sak om hormonbehandling er hensiktsmessig.

Ifølge en uttalelse fra "ADK GmbH for helse og sosiale saker" forklarte eksperten på et helseforum at urteaktive ingredienser og terapier undersøkes videre.

Urtepreparater, som finnes i forskjellige matvarer, men også homøopatiske preparater, kan i noen tilfeller være tilstrekkelig ifølge Bäuerle..

Således kan kaste tre eller svart cohosh ha en regulerende effekt på hormonbalansen. Og melissa, valerian eller lidenskap blomst hjelp med søvnløshet.

Urte medisiner kan også være egnet for å supplere foreskrevet hormonbehandling - alltid i samråd med en lege, med tanke på mulige interaksjoner.

Det bør bemerkes at urtemedisiner også har bivirkninger og kan påvirke medikamenter.

Balansert diett og tilstrekkelig trening

Sterkt anbefalt er et balansert, lavt karbohydrat diett, mindre kjøtt for flere grønnsaker og frukt.

Fremfor alt kan fennikel lindre symptomene på overgangsalderen, som amerikanske forskere fant i en studie.

I tillegg føler mange kvinner seg bedre når de beveger seg tilstrekkelig - i utholdenhetsområdet, som å gå og danse, eller med bevegelse som kan integreres i hverdagen.

"Unngå for mye stimulerende midler, for eksempel nikotin, alkohol eller kaffe, støtter i utgangspunktet noen terapeutisk intervensjon," dr. Bauerle.

Ved ekstreme hetetokter, er det tilrådelig å bruke eller vaske laget av naturlige fibre som bomull for å kle seg i løk hud teknikk, så kjole i lag som er slått på eller av, avhengig av varme / kulde sensasjon kan.

I tillegg anbefaler fagpersoner å drikke varmt i stedet for kalde drikker, da det hjelper kroppen å kjøle seg av bedre. For eksempel anbefales en infusjon av salvie.

Vanlige også kule baderommene, lunken halv-bad eller kald dusj er egnet til å holde bivirkningene av overgangsalder litt i sjakk.

For eksempel kan et fotbad med noen troper av mynteolje ikke bare hjelpe mot varme føtter, men det avkjøler også hele kroppen.

Massasjer og badstubesøk er gode, ikke bare for klager, men også for sjelen. (Ad)