Permanent sittende gjør deg dum

Studie: Sitte i timer kan skade hjernen

09/20/2014

Det faktum at fysisk aktivitet også forbedrer mental ytelse er allerede vist i tidligere studier. Amerikanske forskere har imidlertid nå funnet i en undersøkelse at timevisning kan nullere denne fordelen og skade hjernens ytelse.

Fysisk aktivitet fremmer mental ytelse
Eldre studier har vist at fysisk aktivitet kan fremme mental ytelse og beskytte mot alderdom. Men fordelene som en person vinner gjennom idrett kan også bli opphevet ved vanlige sitteplasser. Dette rapporterer amerikanske forskere i tidsskriftet „PLOS ONE“. For undersøkelsen hadde University of Illinois-teamet i Urbana-Champaign 88 personer i alderen 60 til 78 år med bevegelsessensorer som hadde dem mesteparten av dagen. Alle fagene var sunne, men ikke spesielt atletiske. I tillegg undersøkte forskerne områder av det hvite stoffet, en del av sentralnervesystemet, som hovedsakelig består av nervefibre.

Studiet måler fysisk aktivitet og undersøker hjernestruktur
Forfatteren Agnieszka Burzynska forklarte: „Etter vår kunnskap er dette den første studien av sin type som objektivt måler fysisk aktivitet og samtidig undersøker hjernestrukturen på ulike måter.“ Langt mindre pålitelig er det, hvis, som i lignende undersøkelser, deltakerne ofte bare ville bli stilt spørsmål om deres oppførsel. Hjernen til frivillige ble undersøkt ved to forskjellige metoder: Først de aldersrelaterte lesjonene i det hvite stoffet som forekommer i nesten alle mennesker i alderdommen - men i varierende mengder. Og på den annen side observert forskerne hvordan vannet sprer seg i hjernen, noe som antyder den generelle tilstanden til den hvite saken. De brukte den såkalte diffusjonsvektede magnetiske resonanstomografien.

Hvite hjernemateriell degenererer over gjennomsnittet
Forskerne kom til den konklusjon at hjernen til folk som regelmessig trente moderat til veldig svett, vanligvis hadde færre hvite sårskader. De som på den annen side, som ofte flyttet litt, hadde et over gjennomsnittet nivå av hvitt materiale i de temporale lobes. Dette spiller en nøkkelrolle i behandling av informasjon, minne og tale. Og hos de som "ofte satt lenge, var den hvite saken i regioner rundt hippocampus degenerert over gjennomsnittet." Som det amerikanske laget skriver, er den studerte regionen rundt hippocampus ansvarlig for å lære og huske også. Forskerne tok hensyn til emnene i evalueringen, alder, kjønn og generelt egnethet.

Unngå for komfortabel en livsstil
„Dette antyder at den fysiologiske effekten av å sitte for lenge - selv om du trener i en halv time på slutten av dagen - har en skadelig effekt på hjernen“, så Burzynska. I alderdommen, både trening og unngå for komfortabel, er en livsstil viktig for hjernen. Men forskere kan ikke helt utelukke at omvendt, selv om en verre hjernesubstans generelt kan lede folk til å sitte lenger, for eksempel på grunn av problemer med balanse. Dette bør nå avklares av en annen studie.

Sport for eldre
Sykling, stavgang, fjellturer, svømming og langrenn er noen av sportene som anses egnet for eldre. I utgangspunktet er det viktig at trening på fysisk tilstand er hensiktsmessig. Jogging, for eksempel, regnes som kontroversiell av mange eksperter på grunn av høy stress på leddene for eldre mennesker. Ved regelmessige fysiske aktiviteter er det ikke bare bra for sin mentale kapasitet, som den nåværende studien viser, men hans helse velvære generelt. Sport bidrar dermed til å redusere risikoen for overvekt og fedme eller for å forhindre mange sykdommer. Langsidding fører imidlertid ikke bare til, som beskrevet, en mulig reduksjon i hjernens ytelse, men ofte også til klager som ryggsmerter, fete ben, skulderstikk eller nakkesmerter. Grunn nok til å komme seg ut av stolen. (Ad)