Stretching øvelser mot musen arm

En såkalt musearm oppstår som et resultat av gjentatte, ensidige stressbelastninger, som de forekommer, for eksempel ofte når de arbeider med datamusen. De berørte viser symptomer som smerter i armer, nakke eller skulder, tap av makt og ubehag eller sovner i hender og fingre.

Spesielt folk som er profesjonelt involvert mye med datamaskinen utvikling, øker det kliniske bildet av en Mausarms, er årsaken en overbelastning og ensidig bruk av musklene i armen, melder nyhetsbyrået "dpa" siterer Anette ringe Wachendorf av Association of drift og Factory Physicians (VDBW). Stretching øvelser og bruk av alternativ til musen er her tilrådelig å forhindre klager.

Feil holdning og stress
Årsaken til musearmen "er fremfor alt permanente feilstillinger i en ikke-ergonomisk utformet arbeidsplass," forklarer AOK. En feil holdning på tastaturet og på datamaskinmusen er derfor de vanligste årsakene til klagerne. Folk ofte "musa for langt unna plassert fra kroppen" og "mange forbli i denne stillingen til å klikke i konstant beredskap," der armen er strukket permanent og musklene i hånd, arm og skulder området er stadig under stress, rapporter helseforsikringen. Ifølge eksperterne kan vanlige forstyrrelser av aktiviteter som gir lettelse i kort tid, ha en forebyggende effekt her. Så de berørte bør endre posisjonen nå og da og ideelt med korte strekkøvelser for å slappe av musklene.

Stretching øvelser og ergonomisk utstyrte arbeidsplasser
Tvers overfor nyhetsbyrået forklarer eksperten fra forbunden til fabrikk- og fabrikklærerne at en god øvelse er for eksempel en nesebal ved å følge sakte åpning og spredning av de tiltrukkede fingrene. Dette bør ta minst ti sekunder, og deretter trykkes fingrene på begge hender kort sammen foran kroppen, rapporterer Anette Wahl-Wachendorf. Støtte med spredte fingre på pulten kan også hjelpe, ifølge AOK. Generelt bør det også tas hensyn til at arbeidsstasjonen på kontoret er satt opp riktig. En ergonomisk designet arbeidsplass inkluderer også et høydejusterbart bord og en stol hvor setet, armlene og ryggstøtten er justerbare, rapporterer AOK.

Bruk alternativer til musen
Monotone belastninger kan også unngås, i henhold til "dpa" ved ikke bare å jobbe med musen. Her råder VDBW ekspert til å skifte ofte mellom tastaturet og musen til å bruke hurtigtaster, og hvor hensiktsmessig å bruke alternativer som bruker styrekulen, penn mus eller vertikalt, spesielt tilpasset størrelsen på telefoner. På denne måten aktiveres ulike muskelgrupper i hånd og fingre under bruk. Ifølge Anette Wahl-Wachendorf bør ansatte i tvilstilfeller kontakte bedriftslegen for å finne ut om mulige forebyggings- og behandlingsmuligheter. (Fp)

Bilde: Dieter Schütz