Tenk tynn Med hjelp av enkel fantasi ti ganger mer vekttap

Hvordan påvirker funksjonell bildeopplæring vekt??

Kan vekttap påvirke slanking når folk forestiller seg at de er tynnere enn de egentlig er? Forskere har nå funnet at de berørte faktisk mister opptil 10 ganger mer vekt hvis de bare tror de er mye tynnere og bruker funksjonell bildeopplæring (FIT).

Forskere ved University of Plymouth har funnet i deres siste forskning at vekttap har en positiv effekt på dieters når de tror de er tynnere enn de egentlig er. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklige journal "International Journal of Obesity".

Hvor høy var vekttapet?

Ved å bruke den såkalte Functional Imagery Training (FIT), fagene mistet et gjennomsnitt på ett år opp til ni centimeter i livvidde, sier ekspertene. I kontrast til pasienter tapt som brukte en teknikk for vekttap med hjelp av motiverende samtaler, der de ble oppfordret av en konsulent for å miste vekt, et gjennomsnitt på bare 0,24 centimeter på livet hennes, sier forskerne.

141 overvektige frivillige deltok i studien

Legene undersøkte i alt 141 overvektige frivillige i studien. Fedme ble definert som et BMI på minst 25. Av fagene brukte 55 FIT for dietten og 55 deltakere motiverende intervjuer med en rådgiver.

Hva er FIT?

FIT begynte med emnene som fant dem å røre en sitron, sappe den og så sippe juice som ved et uhell spruter i øynene. Dette burde vise deltakerne hvor tett våre ideer er relatert til våre følelsesmessige følelser. Deretter ble de oppfordret til ikke bare å realisere sine egne mål og å forestille seg hvor god det ville være å gå ned i vekt. Også, bør de vurdere hva de kan være i stand til å gå ned i vekt som de ikke kan gjøre ennå, forklarer studieforfatter Dr. Linda Solbrig fra University of Plymouth. Folk bør, etter deres mening, oppfordres til å gå ned i vekt ved å bruke alle sansene.

Hvordan gikk de motiverende snakkene??

Den såkalte motiverende intervju (MI) tok fagene deltatt i to møter, hvorav det første møtet ble holdt i en time ansikt til ansikt, og den andre samtalen inkludert 45 minutter på telefonen. Deretter ble det gjort hver annen uke i en periode på opptil 15 minutter over en periode på tre måneder. Senere var det en samtale hver fjerde uke til seks måneder etter studiestart.

Hvilke resultater ble funnet etter seks måneder?

Vekt og midjeomkrets ble målt ved baseline og seks og tolv måneder senere. Etter seks måneder tok de som brukte funksjonell bildeopplæring omtrent syv centimeter av midlene sine. Deltakere som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av motiverende samtaler, tapt i de seks månedene bare 0,24 centimeter i livvidde. Alle deltakerne rapporterte en høyere livskvalitet etter seks måneder, men FIT-gruppen oppnådde bedre resultater.

Mange mennesker kan ikke gjennomføre sine diettmål

De fleste er klar over at de spiser for en vekttap og mindre behov for å trene mer, men i mange tilfeller ofrene er bare ikke motivert nok til å ense dette rådet, sier Dr. Linda Solbrig. FITs hovedmål er derfor å oppmuntre noen til å utvikle sin egen ide om hvordan forandringer og følelser kan utvikles når målene oppnås og opprettholdes. Det er fantastisk å se at folk har mistet betydelig mer vekt i denne hjelpen, men i motsetning til de fleste andre studier de fikk ingen råd om kosthold og fysisk aktivitet, eksperten legger. Det antas at FIT er mer effektivt enn MI, da denne metoden stimulerer mange forskjellige sanser. Dette gjør at folk kan visualisere hvordan vekttap kan påvirke dem, og dette kan motivere dem til å oppnå sine mål. (As)