Depresjon Sport fungerer som antidepressiva

Depresjon: Sport og fysiske aktiviteter kan hjelpe

09/17/2014

Sveitsiske og tyske forskere har bekreftet en langvarig antagelse i en stor gjennomgangsstudie: Sport og fysisk aktivitet kan lindre depresjon. I tillegg kommer forskerne til den konklusjonen at bevegelse i hjernen virker på samme måte som antidepressiva.

Forskere bekrefter langvarig antagelse
Minst en av ti personer i de vestlige industrilandene lider av depresjon minst én gang i livet. Dette er ledsaget av en rekke psykiske og fysiske klager, som depresjon, listeløshet, seksuell inaktivitet eller søvnforstyrrelser. Behandling av depresjon er tradisjonelt medisiner (antidepressiva) og psykoterapi. Men også idrett og fysiske aktiviteter kan lindre depresjon. Denne langvarige antagelsen er nå bekreftet av forskere fra Sveits og Tyskland i en stor oversikt.

Alle tilgjengelige studier er oppsummert
Som Universitetet i Bern kunngjorde tirsdag, sammenfattet teamet ledet av Mirko Wegner fra Institutt for sportvitenskap ved Universitetet i Bern, alle tilgjengelige oversiktstudier om effekten av sport på angstlidelser og depresjon. Ifølge en rapport fra det sveitsiske nyhetsbyrået SDA inkluderte disse totalt 37 meta-analysene data fra mer enn 40.000 personer med disse lidelsene. Alle disse studiene målt "styrken av antidepressiva eller anxiolytiske effekten". Wegner og hans kolleger fra MSH Medical School Hamburg kom til den konklusjonen at sport og fysisk aktivitet har en positiv effekt på depresjon og fungerer på samme måte som antidepressiva, som de nå er i journalen „CNS og neurologiske forstyrrelser - narkotikamål“ rapporten.

Sport stimulerer veksten av nerveceller
Gjennom antidepressiva, konsentrasjonen av de også „lykke hormon“ Brain messenger serotonin økte i hjernen. Dette styrer, blant annet stemning, følelse, søvn og appetitt. I tillegg fremmer antidepressiva regenerering av nerveceller i hippocampus, en region i „følelsen sentrum“ av hjernen, det limbiske systemet. Men som forskerne forklarte, førte depresjon til cellens død i denne hjernegionen. Dermed "sport og fysisk aktivitet ligner på stoffene, disse øker også blods serotoninnivåer og stimulerer nervecellevekst i det limbiske systemet.".

Bruk i angstlidelser bare lavt
„Dessverre tillater ikke metaanalysene konklusjoner om hvor ofte og hvor lenge en sport skal gjennomføres hver uke“, studie leder Wegner sa i en uttalelse. „Men man kan se at trening og fysisk aktivitet reduserer depresjon.“ Imidlertid, mens effekten på depresjon var middels, var fordelene med sport i angstlidelser lave. Fordi sport er billig og har få bivirkninger, ser forskerne det som et godt supplement til andre terapier. De understreket imidlertid at det fortsatt var nødvendig å undersøke om og fremfor alt i hvilket omfang øvelse kunne supplere eller til og med erstatte medisiner i mild depresjon.

Idrettsprogram for pasienter med depresjon
For noen år siden, professor dr. Marc Ziegenbein, assisterende direktør i MHH klinikken for psykiatri, sosialpsykiatri og psykoterapi varslet. På den tiden ble et nytt sportsprogram for pasienter med depresjon presentert av psykiatere og idrettsforskere ved MHH (Hannover Medical School). Dette treningsprogrammet er utviklet spesielt for personer med depresjon, og er i hovedsak basert på moderat utholdenhetstrening, som inkluderer turgåing, lette løp og lekne øvelser. (Ad)