Forhindre diabetes ved å gå sakte

Selv langsom gange hindrer Type II diabetes

26.03.2012

Fysisk inaktivitet og overvekt er blant de vanligste årsakene til type II diabetes. Selv enkle fysiske aktiviteter, som for eksempel regelmessige turer, kan bidra til en betydelig reduksjon av sykdomsrisikoen, sa presidenten for profesjonell sammenslutning av tyske internister (BDI), Dr. med. Wolfgang Wesiack.

I sitt vitnesbyrd refererer BDI-sjefen til en nylig studie fra Australia om fedme voksne, som undersøkte virkningene av å gå (hastigheter på tre til seks kilometer i timen) på stoffskifte av sukker og fett. Her var en tydelig positiv effekt, så uttalelsen fra eksperten.

To minutter i mellom senker blodsukkernivået
Som en del av den australske studien var fagene på tredemølle i to minutter med en hastighet mellom tre og seks kilometer i timen over en periode på fem timer etter hvert 20. minutt, rapporterer presidenten til BDI i Wiesbaden. Emnene i kontrollgruppen måtte sitte i fem timer på rad eller fikk lov til å stige bare for passasjen til toalettet. Wesiack fortsetter. Ved sammenligning av fett- og blodsukkernivået fant forskerne at både blodsukkernivået og insulinnivåene var betydelig lavere ved turen, som i kontrollgruppen, sa Dr. med. Wesiack fortsetter.

Sport bidrar til å forebygge diabetes
Høyt blodsukker kan derfor reduseres relativt effektivt i ellers sunt overvekt, allerede ved liten bevegelse som to minutters gange. Avbrudd av lang sitte ved noen få skritt i mellom påvirket sukker og fettmetabolismen ekstremt positivt, sa BDI-presidenten. Derfor kan den langsiktige risikoen for å utvikle type II diabetes bli betydelig redusert. Å bli anbefalt er ifølge Dr. Wesiack ellers spesielt utholdenhetssporter, for eksempel jogging, stavgang, sykling eller svømming som stresser og styrker kardiovaskulærsystemet. Ideelt, ifølge eksperten, bør det være en halv time med fysisk aktivitet fem ganger i uken. (Fp)

Les om diabetes:
Biochronotherapy ikke noe middel for diabetes
Diabetes: overdose med stevia mulig?
Tidlig seksuell modenhet indikerer diabetesrisiko
Hvorfor hjelper idrett med diabetes?
Tallrike risikofaktorer forårsaker diabetes
Diabetes er ikke en skjebne
Diabetes: På tre millioner hittil ukjent