Dele:
Diabtes Hvordan beskytte deg mot diabetes
Helseeksperter sier at antallet diabetespasienter øker massivt. Mange vet ikke om sykdommen deres i lang tid. Fordi diabetes også ofte kalles diabetes, tror mange at du får sykdommen hvis du spiser for mye sukker. Det er imidlertid flere risikofaktorer og dermed forskjellige måter å beskytte deg mot den metabolske sykdommen.
Hver dag 1000 nye pasienter
Ifølge tysk diabetesstøtte er 6,7 millioner mennesker i dette landet rammet av diabetes. Hver dag legges 1000 nye pasienter til. Siden mange lider ofte ikke vet noe om sykdommen, blir diabetes ofte behandlet sent. Verdens diabetesdag 14. november, er i år under mottoet "øyne på diabetes" og tar særlig type 2 diabetes og dens tidlig oppdagelse målrettet.
I Tyskland blir rundt 1000 mennesker om dagen syk med diabetes. For å beskytte deg mot stoffskiftet, bør du unngå å være overvektig, spise et sunt kosthold og trene mye. (Bilde: baranq / fotolia.com) Viktigste risikofaktorer for diabetes
Tidlig påvisning av sykdommen kan bidra til å forebygge komplikasjoner av diabetes lettere. I anledning av den verdensomspennende handlingsdagen påpeker helseeksperter også at metabolismen kan forebygges i mange tilfeller. For dette er det viktig å kjenne de viktigste risikofaktorene for diabetes: overvekt, usunt kosthold og mangel på mosjon.
Beskytt mot diabetes
For å beskytte mot diabetes, bør alle de nevnte risikofaktorene elimineres eller minimeres. Selv etter diagnosen anbefales de som er berørt vanligvis for å endre livsstilen. På toppen av tipsene for hverdagen med diabetes er et sunt kosthold med en høy andel fullkorn og tilstrekkelig trening. Sistnevnte er spesielt viktig for berørte barn. Av avgjørende betydning er å redusere eksisterende overvekt.
Men å miste vekt er vanskelig for mange overvektige mennesker. Selv når noen pounds har gått tapt, er de raskt tilbake på hoftene: den såkalte "yo-yo-effekten". I en rapport, forklarer den tyske Diabetes hjelp ernæringsfysiolog Nicole Hunter, hva årsaken kan være og hvordan å bryte gjennom denne onde sirkelen.
Overvekt er et symptom
Hun selv hadde nesten halvert fra 340 til like under 170 kilo. "Jeg er det levende beviset på at ingen må gi opp å spise problemer," sa nutritionisten i Hamburg.
Ifølge Jäger er det en typisk fordom når folk overvekts antas å være lat og uforskudt. "Fedme er ikke en sykdom og har ingenting å gjøre med" aversjon ". Overvekt er et symptom. Ofte lider kompensere ved å spise andre problemer i livet. "
Bevisst undersøkelse av ernæring, kropp og psyke
Siden dietter ofte bare øker fedme på grunn av yo-yo-effekten, advarer ekspertene ofte mot å miste vekt. For å gå ned i vekt uten å ha en yo-yo effekt, må dietten systematisk endres på lang sikt - og man bør ikke forvente for raske suksesser.
Hvis dietter ikke gjør noe, er frustrasjon og fortvilelse resultatet. Overvektige mennesker trekker seg noen ganger fra skam og unngår sosiale kontakter. "I tillegg gjør sterk overvekt immobile, slap og syk," sa Nicole Jäger.
Ifølge henne virker en endring bare gjennom en bevisst konfrontasjon med ernæring, kropp og psyke: Hva skjer ikke i livet? Hva tjener maten som en erstatning? Hvordan kan du fylle dette gapet annerledes?
Forskjell mellom sult og appetitt
Nicole Hunter analysert i kostholdet rådgivning med sine klienter anatomi og psykologi bak sin egen atferd og jobbet med dem en gradvis endring.
For eksempel handler det også om bevisst gjenkjenning av forskjellen mellom sult og appetitt. "Hvis jeg kan lykkes miste vekt, det kan til enhver!" Sa Hunter, som vil holde i det sentrale hendelsen på verdens diabetesdag i Berlin sitt foredrag "The Fettlöserin". (Ad)