Digital detox Ikke rør smarttelefonen - digital fasting er med rette på trend

Digital fasting: Hver fjerde tysk ønsker å gjøre uten smarttelefon eller co

Mens mange finner at avkald på smarttelefoner er alt annet enn enkelt, blir digitale varsler stadig mer populære, ifølge en ny rapport. Mer enn en tredjedel av den tyske befolkningen ser den såkalte digitale detox som et viktig og verdifullt tema, en av fire anser det seriøst.

Mobile eiere aktiverer enheten over 50 ganger om dagen

Mobiltelefoner og smarttelefoner har blitt en uunnværlig hverdagsleder for mange mennesker. Spesielt for flertallet av den yngre befolkningen er et liv uten de små enhetene neppe tenkelige i dag. Ifølge forskere ved Universitetet i Bonn aktiverer mobiltelefonbrukere sin enhet 53 ganger om dagen i gjennomsnitt. Dette kan ha helsekonsekvenser: Det er tegn på at den konstante bruken av smarttelefoner øker nærsynthet. Og en undersøkelse viste at slike enheter forstyrrer søvn. Derfor er det gledelig at en ny rapport nå har avslørt at mange tyskere er åpne for et digitalt kosthold.

Den konstante bruken av smarttelefoner har en negativ innvirkning på søvnhelsen. Derfor vurderer mange tyskere såkalt digitalfasting. (Bilde: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Negative effekter på søvnhelsen

Som det fremgår av den nåværende rapporten "Sleep Health in Germany" av markedsundersøkelsesinstituttet Ipsos på vegne av Barmer, blir digital fasting, det vil si forsettlig avvisning av smartphones og Co., stadig mer populært.

Ifølge en uttalelse fra helseforsikringsselskapet viste undersøkelsen at 37 prosent av den tyske befolkningen ser den såkalte digitale detox som et viktig og verdifullt tema.

13 prosent har allerede satt i praksis, en fjerdedel av respondentene anser dette seriøst.

"Omtrent en fjerdedel av de som er undersøkt for vår søvnrapport, rapporterer søvnforstyrrelser, en ekstra 15,3 millioner er tyskere," forklarer Andrea Jakob-Pannier, en psykolog ved Barmer.

"Mange synes å ønske å begrense sin online tilstedeværelse fordi digitale medier og sosiale nettverk påvirker søvnen deres," sa eksperten.

Tips for digital fasting i hverdagen

Psykologen anbefaler å utvikle en personlig strategi for digital fasting med hverdagsendringer.

Disse inkluderte pauser hvor smarttelefoner og internett ble bevisst ignorert. Ifølge eksperten er en måte å slå på flymodus.

I tillegg bør profesjonelle e-post ikke besvares i fritiden. Digitalt spenning kan unngås hvis mobiltelefonen ikke angir tempoet.

Hjelper med å forhindre at appene blir presset og forby smarttelefoner fra spisebordet eller sengetid ut av soverommet.

"Det bør være klart hvor mye tid smarttelefonen koster, og bruk denne gangen minst delvis analog igjen," sa Jakob-Pannier. (Ad)