Kosthold for helseforebygging med fem dager faste per måned

En diett som holder matinntaket til minst fem dager i måneden, kan redusere kardiovaskulære risikofaktorer. De fleste mottakere var de med høyere grunnverdier.

Bilde: Hetizia - fotolia

Den "fastende mimicking dietten (FMD)" utviklet av studieforfattere grenser fastende til fem dager i måneden. Deltakerne trenger ikke å fullføre mat helt i løpet av denne tiden. Du kan spise 1 090 kilokalorier på den første dagen og 725 kilokalorier på hver av de følgende fire dagene.

Rundt hundre personer mellom 20 og 70 år testet kostholdet i tre måneder hver. 71 fag holdt ut til slutten. I gjennomsnitt mistet individene 2,6 kg. Vektreduksjonen vedrørte bare fettvevet. Mageomkretsen minket med 4,1 cm. Kroppsmasseindeksen falt med 2,1 poeng (fra 27,4 til 25,3 kg / m2).

I tillegg ble blodtrykket redusert med 4,5 / 3,1 mm Hg. Vekstfaktor IGF 1 redusert med 21,7 til 46,2 ng / ml til nivåer assosiert med redusert kreftrisiko.

Triglyserider, kolesterol og fastende blodsukker forbedres også, med effekter som for det meste er begrenset til personer med forhøyede baseline nivåer. Klikk her for å komme til abstrakt av studien. (Pm)