Mørk sesong kan raskt føre til mangel på vitamin D

Dårlig vær fører til depresjon for mange mennesker
Hvis det er mørkt i høst og overskyet ute, er mange mennesker raskt deprimert. Spesielt eldre, det grå været er ofte sterkt, noe som kan føre til humørsvingninger eller til og med depressive episoder. I dette tilfellet bør eldre borgere få legen sjekke for mulig vitamin D mangel.

Eldre får ikke nok sollys om høsten og vinteren
Mørke skyer, overskyet sikt og kaldt regn: Været i høst og vinter slår mange menneskers sinn. "Fra depresjonen er det kjent at det også er sesongavhengig depresjon," sa Frieder R. Lang i samtalen med nyhetsbyrået "dpa". Dette påvirker spesielt eldre mennesker, da de ofte får for lite sollys i mørke sesongen. "Fra medisinsk forskning vet vi at huden absorberer dagslyset dårlig i alderdommen, sier professor i psykogerontologi ved Universitetet i Erlangen-Nürnberg på.

D-vitamin mangel på humørsvingninger. Bilde: DDRockstar - Fotolia

Ingen inntak av kosttilskudd "på egen hånd"
Mangelen på lys kan forårsake vitamin D-mangel, noe som kan utløse symptomer som depresjon. Typisk av den såkalte "vinterdepresjonen" er f.eks. Kronisk tretthet, søvnløshet, depresjon, konsentrasjonsproblemer og listlessness. Følgelig, i tilfelle humørsvingninger og tretthet om vinteren, anbefales det å bli undersøkt av en lege for vitamin D-mangel, sier professor Frieder R. Lang.
Hvis det faktisk er en mangel, er det tilrådelig å konsultere legen om nødvendige ytterligere skritt - inntak av kosttilskudd "alene", men bør snarest unngås, advarer eksperten. Fordi det fortsatt er "uklart hvilke konsekvenser en overdose har."

Lavendel og bergamot som naturlig hjemmehjelp for vinterdepresjon
I noen tilfeller, f.eks. En lysterapi kan være nyttig for å kompensere for mangel på lys. Et annet effektivt hjemmehjelpemiddel for vinterdepresjon er en St. John's worte, alternativt tilbyr apotek et utvalg av klare tilberedte St. John's wortpreparater, f.eks. Fersk juice eller tabletter på. Også en smaksolje, f.eks. I badekaret kan vannet ha en positiv effekt på sinnet. Spesielt lavendel har vist seg her, i tillegg, f.eks. Bergamot, verbena eller palisander har en svært gunstig effekt.

Siden vitamin D kan produseres av sollys fra kroppen selv, kan en dagers ferie i flere sørlige land bidra til å lette stemningen. "Mange drar nytte av dette når de fyller litt lys i februar eller tidlig i mars," sier prof. Lang. (Nr)