Fjern fett ruller gjennom idrett? Studien viser mer kroppsfett gjennom idrett

Kan hjelpe regelmessig trening mens du mister vekt?
Sport er alltid bra. Men mange mislykkes, fordi på tross av mange treningsøkter, vil pundene ikke tommel. Forskere ved Arizona State University i Phoenix har derfor undersøkt spørsmålet om hvordan fedme folk faktisk kan dra nytte av vanlige sportsenheter. Resultatet vil forstyrre mange: Noen fag har selv fått ekstra kroppsfett til tross for sin sport.

Regelmessig trening og flersport i uken er vurdert av de fleste vekttap som en god tilnærming mot mindre kroppsfett. De torturerer seg i treningsstudioet, går jogging og trener hjemme. Men i tilfelle av tvil, er fettprosent i havne høyere enn før starten av treningen, overraskende resultat av forskerteamet til Glenn Gaesser av School of Nutrition & Health Promotion ved Arizona State University. Deres studie ble publisert i tidsskriftet "Journal of Strength and Conditioning Research".

Vektøkning gjennom sport? (Bilde: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Bygg opp kroppsfett etter 12 ukers trening
I studien løp forskerne et 12 ukers treningsprogram for 81 overvektige kvinner som tidligere ikke hadde gjort fysisk aktivitet. En endring i kostholdet var ikke planlagt. I løpet av programmet gikk deltakerne gjennom en helsekontroll, som også bestemte seg for kroppsmasseindeks og kroppsfettprosent. I tillegg bestemte forskerne den fysiske ytelsen til fagene. Tre ganger i uken har kvinnene hver trent i 30 minutter på tredemølle.

I de tolv treningsukeene har de fysiske resultatene til alle deltakerne blitt bedre, ifølge forskerne. Men for mange kvinner ble dette ikke ledsaget av en reduksjon, men en oppbygging av kroppsfett. "Omtrent 70 prosent av kvinnene hadde i det minste bygget opp noe fett i løpet av programmet," sa Arizona State University. Kun gjennom idrett kan man derfor ikke oppnå noe pålitelig vekttap.

Sport ser annerledes ut hverandre
Forfatterne av studien konkluderer med at sport individuelt har en helt annen effekt. Dette ble også reflektert, for eksempel i det faktum at kvinner som hadde mistet vekten etter fire uker med trening, hadde en tendens til å gå ned i vekt. Forskerne antar at kvinnene som gikk opp i vekt, reiste sikkert tilbake og spiste øvelsen sammen med treningsprogrammet. Studieleder Gaesser forklarer at gitt studien resultatene folk som begynner å trene for å gå ned i vekt, er bør gi kontroll på skalaen minst en gang i måneden. "Hvis vekten din forblir sta stabil eller har økt, bør du vurdere kostholdet ditt og andre aktiviteter," forklarer Gaesser.

Kostholdet må vurderes når du mister vekt
Studien viser tydelig at idrett bare kan bidra i en begrenset grad dersom kostholdet er helt uttørket. Hvis kroppen får mer kalorier enn det brenner under treningen, forventes vektøkning. For eksempel, brenn en ca 70 kilo tyngre løpere jogging i en halv time, bare ca 350 kilokalorier, noe som tilsvarer omtrent mengden av en sjokolade bar, sports forskere fra Institute of Sports Medicine ved Klinikum Nürnberg, advarer Michael Tuttor. Fordi "forbrenningseffekten av sport ofte overskrides". "Hvis du vil miste vekt permanent, må du gjøre flere justeringer - inkludert ernæring," fortsetter Tuttor.

Forbedret ytelse gjennom idrett
Til tross for en mulig vektvekst anbefales sport generelt på grunn av den forbedrede fysiske ytelsen som ble funnet i alle fag, både overvekt og normalvekt. Idrettsforskeren Tuttor kommer også til denne konklusjonen og forklarer at "kvinnene i studien har sikkert gjort noe bra for kroppen og deres hjerte-kar-system". (sb, fp)