Enkel å spise regler for gravide kvinner

Ingen strenge spiseregler for gravide kvinner

20/02/2013

Må gravide kvinner følge strenge spiseregler? Gynekologen Prof. Klaus Vetter sier nei. Snarere er det viktig å spise regelmessig og sunt.

Karin Prall er 5 måneder gravid. Hun har hørt fra sin gravide kjæreste at de daglige måltidene må tas på faste tider. „Jeg spiser frokost på åtte og lunsj på tolv“. Men slike stive matregler som i klinikker er ikke nødvendig i det hele tatt. Snarere er det viktig hva gravide kvinner spiser og ikke på hvilken tid dette skjer.

Det er ifølge gynekolog og medlem av nettverket „Sunn i livet“, Prof. Dr. Klaus Vetter har ikke en fast helse regel om hvor ofte gravide skal spise. men: „Gravide kvinner bør spise regelmessig og gjennom hele dagen“. Nettverket er finansiert av føderale næringsdepartementet, og er ment å gi foreldre omfattende informasjon før barnets fødsel. For eksempel er det vanlige opplæringskurs på spedbarnsernæring. Som en grov guide: „Opprettholde tre hovedmåltider, og hvis sult kommer inn imellom, trengte opptil to snacks“.

Det som kommer på tallerkenen er viktig
Selv når man velger maten, trenger ikke gravide kvinner å bekymre seg mye. Hva bør spises, kan oppsummeres enkelt. En varm hovedmåltid består av tre ulike matvaregrupper: Masse grønnsaker eller salat som tilbehør av ris, pasta eller poteter, og av og til fisk, kjøtt, egg og / eller melkeprodukter, slik som ost. Som et kaldt hovedmåltid er beste frisk frukt, frokostblandinger, yoghurt eller brød med ost og salat. Eksperten anbefaler også å øke mengden væske. „Det er best å drikke ett til to glass vann med hvert måltid“. Ikke på menyen skyldes risikoen for listeriose, røkt eller marinert fisk. Fisken skal alltid være frisk og stuet eller stekt. Også unngås er rå kjøtt eller rå egg. (Sb)

Les også:
Barnas mat er ofte altfor søtt og fettete
Ingen rå kjøtt for småbarn og gravide kvinner
Ingen røkt fisk under graviditet
Keisersnitt øker diabetes-type-I risiko

Bilde: JMG