Jernmangel manifesterer seg med tretthet

Jernmangel fører til tretthet

09/29/2014

Trøtthet, Svimmelhet, Ansikts Paleness: Alle disse symptomene kan indikere jernmangel. Hvis du har for lite av dette sporelementet i kroppen, bør du endre kostholdet. Men vær forsiktig: For mye jern kan være usunt.

Jernmangel har betydelige helseeffekter
Kronisk tretthet, nedsatt ytelse, svimmelhet, konsentrasjonsvansker eller ansiktsblanchering: En jernmangel er ofte først merkbar ved ikke-spesifikke klager. En mangel på dette sporelementet kan ha betydelige helseeffekter. Årsakene til dette kan være "i kostholdet, for lavt jernabsorpsjon i kroppen eller et sterkt blodtap." Mange sufferers får problemet gjennom hjemmemedisiner for jernmangel, for eksempel gjennom en diettendring, under kontroll.

Popeye - den sterke spinat-spise sjømannen
Det refererer til Popeye, sjømannen som får supermenneskelige krefter gjennom spinat. Den komiske figuren bidro sikkert til det faktum at mange allerede visste i barndommen at spinat styrker musklene. Sporelementjernet spiller en viktig rolle i menneskers helse. Det kan leses at det trenger organismen for oksygentransport, for ulike metabolske prosesser, energiforsyningen av cellene, samt for et kraftig immunsystem. Jern er en del av ulike enzymer, inkludert en som gjør nevrotransmitteren dopamin i hjernen. Denne nevrotransmitteren er viktig i sammenheng med oppmerksomhet, søvn, læring, motoraktivitet, oppførsel og humør. Jernmangel gir derfor mindre dopamin. "Hvis kroppen mangler jern, kan det føre til mange symptomer hos de berørte." I tillegg til symptomene som er beskrevet ovenfor, har noen pasienter revet hjørner av munnen, skjøre negler, kjedelig hår eller håravfall, overfølsomhet eller depressive stemninger.

Kosthold av vegetarianere og veganer
"Rundt 30 til 50 prosent av menstruerende kvinner har på grunn av den vanlige tap av blod jernmangel," forklarte biokjemiker og lege Peter Nielsen, leder av jern metabolisme klinikk ved Universitetssykehuset Hamburg-Eppendorf, overfor "Spiegel Online". En vekstrelatert jernmangel vil også ha mange barn og ungdom mellom en og en halv og tre år og mellom 12 og 14 år. Hos personer med fedme kan det økte fettvev i magen føre til økt frigjøring av inflammatoriske stoffer, og som følge av dette absorberer kroppen mindre jern. ha en økt risiko for jernmangel ifølge artikkelen også sportsfolk, eldre mennesker med høy blodtap på grunn av skade eller kronisk inflammasjon i mage-tarmkanalen, så vel som vegetarianere og veganere. Dette har å gjøre med det faktum at løpere ofte ville spise lite kjøtt for å redde animalsk fett og eldre ville noen ganger spise dårlig. I en kjøttfri diett mangler det inneholdte jern. "Vegetarere og veganer bør gjøre kostholdet deres veldig forsiktig og intelligent. Da trenger det ikke å stryke mangel, sier Nielsen. Undersøkelser de siste årene har imidlertid konsekvent funnet at en tilsvarende risiko for vegetarianere er mye lavere enn ofte oppgitt. I tillegg til et tilpasset kosthold, kan du møte en jernmangel med naturens midler. For eksempel kan plantepreparater med bittere stoffer, som svenske urter, rette opp denne situasjonen.

For mye jern er også usunt
Men ikke bare for lite, men for mye jern i kroppen er usunn. Økt jern verdi gjøre blant annet, tretthet, irritabilitet, leddsmerter, impotens eller fraværende menstruasjon, leverskader, diabetes, arytmi og en metallisk grå hudfargeendringer merkbar. "Omtrent en av 300 mennesker i Tyskland lider av den vanligste årsaken til jernoverbelastning, arvelig hemokromatose, en arvelig jernlagringssykdom," forklarte Nielsen. Diettinntaket er vanligvis bremset av kroppens egne beskyttelsesmekanismer, da overflødig jern kan forårsake oksidativt stress i cellene. "Men ikke bekymre deg, med litt forhøyede jernnivåer, har cellene antioksidantbeskyttelsessystemer. Bare ved høyere jernnivåer, er cellene skadet, sier Nielsen. I tillegg danner leveren et hormon som stryker jerninntaket. Imidlertid er denne mekanismen genetisk bestemt hos personer med jernlagringssykdommen.

For mye kjøtt kan forårsake ubehag
Som et resultat blir for mye jern tatt fra maten og deponert først og fremst i leveren, senere i andre organer som bukspyttkjertelen og i leddene. Som et resultat oppstår rheumatoid fellesproblemer og sukkermetabolismen blir stadig forstyrret. "Heldigvis blir relativt få av dem som er rammet av hemokromatose veldig syk, sier Nielsen. Klagerne oppstår vanligvis i alderen 40 til 50 år. "Noen ganger, men har også vært unge uttalt symptomer, spesielt hvis de spiser mye kjøtt." Som denne behandlingen årelating byr seg som stimulerer blod kopi som bruker jern. Pasienten er i begynnelsen av behandlingen - lindring i opp til ett og et halvt år hver en til to uker til ca. 500 ml blod for å normalisere jernnivåer - selv under en blodtapping. Deretter begynner vedlikeholdstreningen, tre til fire blodpiller i året for å holde jernnivåene lave. Nielsen konkluderte med: "For tiden kommer mange overvektige mennesker til oss på grunn av deres økte jernnivåer med mistanke om hemokromatose. Mange av disse menneskene har rett og slett tatt for mye jern fra de store, for det meste kjøttrike mengder mat, og tilsynelatende arbeider for dem på grunn av leverstråling er ikke lenger korrekt. Men de har ikke hemokromatose. "(Ad)