Dele:
Mindre jernmangel med naturens midler
Hvis du føler deg utmattet og trøtt raskt, ser huden og leppene lys ut, du ryser fortsatt til tross for stigende temperaturer og til og med små anstrengelser er forbundet med hjertebanken, da bør du fylle opp jerndepotet ditt igjen pent. "Selvfølgelig", dette gjøres best med friske jernholdige matvarer i kombinasjon med Ferrum fosforicum, Schüßler salt nr. 3.
Stryke for vital juice
I sine funksjoner for transport, lagring og utnyttelse av vitalt oksygen er jern et av de viktigste sporelementene for den menneskelige organismen. Hvis det mangler som en del av vårt blod, så føler vi oss "blodløse", "mangel på juice og makt". Hvis jernmangel fortsetter og det er en kontinuerlig mangel på oksygen, kan dette føre til forsuring av vevet, døden av (hovedsakelig nerve) celler og skade på indre organer.
Fortsett med hjelp av naturopati mot jernmangel. Bilde: BillionPhotos.com-fotolia Underernæring kan føre til jernmangel
Organiske årsaker til jernmangel kan være økt blodtap ved kronisk gastrointestinal blødning eller langvarig menstrual blødning. Hvis deler av magen blir fjernet, hvis det er visse tarmsykdommer eller hvis for lite magesaft blir produsert, kan et redusert inntak også være årsaken til jernmangel.
I mange tilfeller oppstår imidlertid underskuddet fra ensidig næring, som er forbundet med redusert jerninntak. Spesielt om vinteren spiser mange mennesker mer vitamin og mineral enn i den varme årstiden, når frukt og grønnsaker tilbys i overflod. Også vitamin C, som støtter absorpsjon av jern i cellene, er nå mindre på menyen. Kvinner, spesielt under graviditet og amming, har imidlertid, samt barn og vegetarianere, alltid en økt etterspørsel etter jern, som må dekkes.
Leder av jernbordet
Egnede matvarer finnes blant hele korn, grønnsaker, frukt og urter, samt under nøtter, kjøtt og fiskeprodukter. Korn med spesielt høyt jerninnhold er hirse, soya og quinoa, tett fulgt av havre, rug, stav og hvete. Brød laget av surdeig skal foretrekkes i tilfelle av jernmangel.
Kikerter og hvite bønner kan ofte være på handlelisten, akkurat som kantareller, persille, fennikel og svart salsify. Salater (for eksempel løvetann, nesle, vannkarse) kan raffineres Eisenreich med ristede sesamfrø eller cashew nøtter, solsikke og gresskarfrø, og spesielt pistachio. Tørket frukt bringer i tillegg til jern også pep opp fordøyelse og mørke bær i fruktkurv også sørge er kontroversielt for vitamin C. hvorvidt jernet fra animalske produkter, spesielt innmat, blod og lever pølse, er faktisk så lett å resirkulere så påstått lang tid. Imidlertid blir for mye forbruk motet på grunn av det høye forurensningsnivået.
Inhibitor og akselerator i jernabsorpsjon
Minst to timer etter spising de profilerte stålbjelker forbruket av kaffe og sort te bør unngås, siden en Tannin inneholdt (tannin) vanskeligere, eller hindrer opptak av jern via mage- og tarmslimhinnen. Kakao, sjokolade, yoghurt, rødvin, hvitløk og løk hemmer også absorpsjonen av jern.
Vitamin C, derimot, hjelper med absorpsjon av jern, kan tas i betraktning ved fremstilling av et måltid, f.eks. Begynn med salat dressing på salaten og toppet med en dessert av friske appelsiner. Med den ekstra kilde av den biokjemiske funksjon betyr Ferrum Phosphoricum (Schuessler salt No.3) gjenvinning blokkeringer oppløses og stimulert i kroppen til et økt opptak av mineralet fra kostholdet. Dersom opptaket er redusert med en mangel på fordøyelsesvæsker, vegetabilske preparater med bitre stoffer (f.eks, Sverige urte) kan skape Abbhilfe. På denne måten kan jernbutikker fylles på en naturlig måte og vitalitet og ytelse økes merkbart. (Dipl. Jeanette Viñals Stein, ikke-lege)
les mer:Naturopati: Svensk bitter med stor effekt
Bach blomster - mild støtte for alle