Anbefalt ledighet Freizeitress er bare et spørsmål om holdning

Endre synspunkter: ledighet i stedet for fritidst stress
Flere og flere mennesker kan ikke slå av fritiden riktig. Noen jobber fortsatt med seg hjemme, andre fyller etterarbeidstid, helg eller ferie med avtaler. Denne konstante "å gjøre noe" fører til stress og forstyrrer dermed helsen. Bekymret bør derfor legge litt mer på ledighet.

Fritidsstress er for det meste hjemmelaget
Mange arbeidende mennesker jobber ikke bare overtid, men tar også arbeid hjemme eller pakker opp fritiden med avtaler som for hobbyer. Selv etter arbeidet plager hun indre rastløshet og stress. I mange tilfeller er dette fritidsspenningen hjemmelaget og unødvendig. Ledelsen konsulent og trener Klaus Kampmann fortalte dpa nyhetsbyrået: "Vi har ingen tidsbegrensninger, er dette et spørsmål om holdning." Den sakkyndige råder folk som er energized kontinuerlig eller føler seg stresset i sin tilsynelatende fri tid "føler selv Reflekterer: Hva er bra for meg? Hva trenger jeg virkelig? "

Avslappende på fritiden er vanskelig for mange mennesker. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com)

"Bare la tankene dine vandre "
For eksempel må en leder som oppnår mye under press, gjøre det helt annerledes i fritiden. "Du bør komme tilbake til de tingene du kan som et barn, kaste bort tid og bare la tankene dine vandre," sier Kampmann. Dette høres imidlertid lettere ut enn det ofte er. I mange tilfeller er det ikke så mye innsikt, men gjennomføringen. "Det viktigste ved en endring er å gjøre det i svært små skritt, sier konsulenten. For eksempel, hvis du var vant til å sykle gjennom hver dag i uka lang ferie, bør du ikke endre det helt neste gang. Snarere anbefaler eksperten ikke å la en eller to dager gå uten en stram tidsplan.

Har frokost lenger på ferie
Det er også nyttig å knytte den forandrede atferden til ritualer. "Bare vent klokken for en halv dag." Et annet mål kan være å spise frokost en halv time lenger på dagens ferie enn året før. I utgangspunktet er det også viktig å lagre feriegjenopprettingen i hverdagen. For mange mennesker er det allerede vanskelig eller umulig å slå av på ferie uansett. Dette resulterte i en nylig undersøkelse av Techniker Krankenkasse (TK). Og med mange blir utvinningen straks erstattet av stresset i hverdagen når du er på jobb igjen. Ekspertene påpekte at kroppen på ferie i fred må byttes til utvinning og tilbake igjen.

Høyt spenning manifesterer seg fysisk
Som Kampmann forklarte, har mange mennesker et svært høyt nivå av stress i hverdagen. Dette manifesterer seg også fysisk: "Det er neppe noen forpliktelser, du fidget med hendene eller tapper på føttene." I det minste må du slå av og stille spørsmål om stressfaktorene. "Det kan også være et spørsmål om mot å slippe," sier Kampmann. Andre eksperter har også noen tips og triks for å balansere jobb og fritid. For eksempel kan vanlige stressavlastende øvelser som yoga bidra til å bli mer avslappet. (Ad)