Fredelig dyp søvn ved hjelp av hypnose

Hypnose kan forbedre søvn betydelig

06/02/2014

Hypnose er egnet for å forlenge avslappende dyp søvn, ifølge en nylig studie av søvnforskere fra universitetene i Zürich og Fribourg. Mange mennesker lider av søvnforstyrrelser som påvirker deres daglige ytelse og svekker immunforsvaret. Ofte følger håndtaket sovende stoffet, men disse bør brukes i lys av trusselen om bivirkninger, men bare svært begrenset. Ifølge resultatene av den nåværende studien tilbyr hypnoterapi et lovende alternativ, rapporterer Universitetet i Zürich. Studien ble publisert i fagmagasinet „Sleep“.

Dyp søvn er spesielt viktig for folk, fordi det fremmer trivsel, forbedrer vårt minne og styrker immunforsvaret, forklarer forskerne å studere direktør Professor Dr. med. Björn Rasch fra Psykologisk Institutt ved Universitetet i Fribourg. Så ville i de dype sovefaser for eksempel „Sekretiserte veksthormoner, som stimulerer reparasjon av celler og stimulerer immunsystemet.“ Samlet sett er god søvn avgjørende for fysisk og mental gjenoppretting. Men ønsket om avslappende søvn, hjelper ikke mot søvnforstyrrelser, da disse ikke kan løses av viljen alene - så den forrige antagelsen. Imidlertid synes hypnose å ha en meget positiv effekt. „Dette åpner for nye, lovende måter å forbedre søvnkvaliteten uten medisinering“, forklarte biopsykologen Prof. Rasch.

Effekt av hypnose på søvn objektivt målt
Som en del av prosjektet „Søvn og læring“ forskerne har for den nåværende studien „objektive målinger“ av søvn ved hjelp av et elektroensfalogram (EEG) utført hos 70 friske unge kvinner. „Dyp søvn, som sies å være svært regenerativ, kjennetegnes av en veldig jevn og langsom bølgebevegelse av elektrisk aktivitet i hjernen“, rapporterer Universitetet i Zürich. Deltagerne kom for en 90-minutters lur i søvnlaboratorium og hørt før du sovner over høyttalerne enten en spesiell 13-minutters Deep Sleep Hypnose (utviklet av spesialiserte søvn hypnoterapeut Prof. Angelika Schlarb, Universitetet i Bielefeld) eller en nøytral muntlig tekst. Før forsøket var fagene „klassifisert som moderat hypnotiserbar og mindre godt hypnotiserbar ved en standard prosedyre (Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility)“, rapporterer Universitetet i Zürich. Ifølge eksperterne er rundt halvparten av befolkningen hypnotiserbar, med kvinner som i gjennomsnitt oppnår litt høyere nivåer av hypnotiserbarhet enn menn.

Dyp sovesats har økt med 80 prosent
Ifølge forskerne kan hypnose påvirke prosesser som bevisst er vanskelig å kontrollere. Tidligere studier og daglig praksis har allerede vist at pasienter med søvnforstyrrelser kan behandles med hypnoterapi, men „Om dette også oppnår en objektivt målbar endring i søvn, er det ennå ikke bevist“, rapporterer Universitetet i Zürich. EEG-måling av den elektriske aktiviteten i individens hjerne bør nå gi informasjon. „Søvnen forsker Maren Cordi og Bjørn Rasch kunne demonstrere i sin studie at godt hypnotizable kvinnene hadde etter å ha lyttet til dyp søvn hypnose i forhold til søvn etter å ha hørt den nøytrale tekst økt med 80 prosent andel av dyp søvn“, Dette er meldingen fra Universitetet i Zürich. I tillegg reduserte hypnosen vekketiden med om lag en tredjedel. I motsetning til de andre deltakerne deltok imidlertid ikke hypnotiserende kvinner av hypnose. Ytterligere kontrollforsøk viser tydelig at hypnotisk effekt av hypnose på dyp søvn skyldes hypnotisk forslag „å sove dypere“ betinget og ikke rent redusert til forventningseffekter.

Hypnose i stedet for sovende piller
Psykolog Maren Cordi fra Universitetet i Zürich understreket det „Resultatene er spesielt viktige for pasienter med søvnproblemer og eldre voksne“ er. „Fordi i motsetning til mange søvnmedikamenter er hypnose fri for bivirkninger“, søvnforsker fortsetter. Selv om kvinner er mer hypnotiserbare enn menn, kan de samme positive effektene på søvn forventes for vel hypnotiserbare menn. I utgangspunktet er en forbedring i søvn ved hjelp av hypnose mulig i alle mennesker som svarer på hypnose. Prosjektet „Sov og lær“ har satt seg som mål å identifisere de psykologiske og nevrofysiologiske mekanismer som „underliggende den positive rollen som søvn for minnet og mental helse.“ Prosjektet er finansiert av Swiss National Science Foundation og Zürich Universitet (Clinical Research Focus „Søvn og helse“). (Fp)