Dele:
Ernæring Hvor mye får barn lov til å spise? Bruk barnets hånd for porsjon
Helseeksperter anbefaler daglig bruk av fem porsjoner frukt og grønnsaker. Dette gjelder også for barn. Imidlertid er deres behov forskjellige fra voksne. Enkle triks kan hjelpe deg med å finne de riktige delene.
Delen avhenger av størrelsen på barnets hånd
Dessverre har studier gjentatte ganger vist at barn ofte blir matet unhealthily. Spesielt småbarn tar ofte for mange kalorier og proteiner. Det er imidlertid tilrådelig å spise en diett rik på frisk frukt og grønnsaker. Det er viktig her: riktig beløp er avgjørende. "Størrelsen på delene avhenger av barnets håndstørrelse", skriver forbrukersenteret Nordrhein-Westfalen på deres hjemmeside. Og forbrukerinformasjonstjenesten forklarer: "Hånden er alltid der når det gjelder mat. Det er individuelt, vokser med og tar dermed hensyn til ulike behov hos en person etter alder og kjønn. "Små barn som trenger mindre mat, har mindre hender.
Barn, som voksne, skal spise fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Størrelsen på delen er avhengig av størrelsen på barnets hånd. (Bilde: yunava1 / fotolia.com) Fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen
Ifølge forbrukerne fra Nordrhein-Westfalen anbefales det å forbruke minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig for å møte behovene til alle vitaminer og mineraler. Et barns porsjon handler om et lite, palmfyllende eple. For bær, små kutte frukter eller grønnsaker, erter og salat, er en porsjon lik den mengden som passer inn i to barnslige hender formet i en bolle. Med et stykke brød blir palmen tatt som referanse. Med flak skal ris og pasta ikke lenger lande på tallerkenen, slik den passer i to sammenfoldede hender. For melk og melkeprodukter, svarer ett glass eller en kopp yoghurt eller kvark til en servering. Siden disse også inneholder fett, "det er en god beslutning i kjøleseksjonen å få tak i de fettfattige produktene med 1,5 prosent fett," skriver eksperter fra Consumer Protection Center. (Ad)